Don koyon yadda ake koyon tsalle mai nisa daga wuri, kuna buƙatar 'yan mintoci kaɗan don karanta labarinmu. Kuma don koyon yadda ake yin sa da ƙwarewa - fiye da shekara guda. Ga mutanen da sana'arsu ta motsa jiki, ana samun horo kowace rana har tsawon awanni. Kuma don koyon tsalle nesa da wuri, bai isa ya ƙware kawai dabarun tsalle ba.
Yana da mahimmanci a sami kyakkyawan shiri na zahiri, tunda wannan aikin yana da haɗin gwiwa da yawa kuma ya ƙunshi ƙungiyoyin tsoka da yawa lokaci guda. Bari mu fara bincika ingantacciyar dabara don yin tsalle mai tsayi.
Ana iya samun kayan yau da kullun na fasaha a cikin aji, kuma zaku iya karanta game da mizanin ilimin motsa jiki ga schoolan makaranta ta hanyar aji anan.
Menene matakan tsalle daga wuri:
- Tura;
- Free motsi;
- Saukowa.
Waɗannan sune manyan matakai guda uku, waɗanda suke aiki akan su wanda zaku iya koyan tsalle mai tsayi daga wuri kuma ku inganta ayyukanku.
Na farkon shine turawa mai ƙarfi daga farfajiya don ba da iyakar hanzari ga dukkan jiki. Mafi yawan lokuta, wannan shine matakin da ake samun cikakken damar tsalle-tsalle. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci a sami ƙafafu masu ƙarfi, masu ƙarfi. Amma bai kamata ku manta da jikin babba ba. Jikin mutum tsari ne mai hadewa da kyau. Yin motsi tare tare da hannayenmu, muna taimakon kanmu don matsawa da saita madaidaiciyar hanyar tashi yayin tsalle.
A cikin motsi kyauta, babban abu shine a haɗu daidai, wanda ke nufin, zana ƙafafunku zuwa ga jiki kuma kuyi ƙoƙarin ƙasa da su da wuri-wuri. Hannun ya kamata a juya su baya don kar su tsoma baki tare da saukowa kuma ba ƙaruwar iska ba.
Lokacin saukowa, kuna buƙatar shimfiɗa ƙafafunku da gwiwoyinku gaba don haɓaka nisan tafiyar. Babu wani yanayi da ya kamata gwiwoyinku su kara fadi da kuma wahala. Wannan matsayi na iya haifar da mummunan rauni lokacin tsalle. Wajibi ne a sauka a kan ƙafafu da ke lankwashe a gwiwa. Cibiyar nauyi take a dunduniyar sheqa. Tare da saukowa madaidaiciya, daidaita daidaiton motsi ya zama dole don kar a koma baya kuma kar a lalata sakamakon tsallen.
Don bayani game da abin da lambar zinariya TRP ta ba da, duba a nan.
Yadda ake tsalle daga wuri gaba: nasihu daga aiki
Don kwanciyar hankali tabbatacce tasirin sakamako daga horo, ana buƙatar aiwatar dasu akai-akai. A lokacin dumi, zaku iya tsalle a waje, a lokacin sanyi - cikin gida. Yakamata ayi dumu-dumu na mintina 15 kafin kowane zama don rage damar rauni da rauni.
Tsalle tsalle yana daga cikin tsarin karatun ilimin motsa jiki na makaranta. Don ƙarfafa ƙwanƙun kafa, muna ba da shawarar yin ƙwanƙwasawa ko ɗakunan nauyi na kyauta, huhun huhu, matsin lamba iri iri da matattu. Wannan zai ba ku damar samun ƙafafu masu ƙarfi don turawa mai ƙarfi. Kuma don haɗuwa a cikin jirgi ya kasance da sauƙi da sauƙi, yana da muhimmanci don ƙarfafa tsokoki na latsawa da baya. Tsaya a cikin katako, ja sama ka yi turawa. Dukkanin darussan haɗin gwiwa daban-daban zasu taimaka muku horar da daidaito, don haka zaku iya kula da jikin ku da kyau a sarari.
Don ƙarin dalili, karanta labarin mu na gaba akan wanene yafi sauri a duniya a yanzu.
