Gasar gudun fanfalaki wata gasa ce ta 'yan wasa inda' yan wasa ke daukar nisan kilomita 42 daga mita 195.
Ana iya yin tsere a wurare daban-daban, daga babbar hanya zuwa ƙasa mai karko. Nisa kuma zai iya bambanta idan muna magana ne game da wani nau'in zamani. Bari muyi nazarin duk nuances da ke hade da tseren a cikin daki-daki.
Tarihi
Tarihin gasar za a iya raba shi zuwa lokaci biyu:
- Tarihi
- Zamani
Abinda aka ambata na farko ya sauko ne ga tsohon labari na jarumi Phidippis. Bayan yaƙin kusa da garin Marathon, ya gudu zuwa ƙasarsa ta Athens, ya ba da sanarwar nasarar sa ya mutu.
Wasannin farko sun gudana a shekarar 1896, inda mahalarta suka gudu daga Marathon zuwa Athens. Wadanda suka shirya taron sune Michel Breal da Pierre Coubertin. Wanda ya yi nasara a gasar maza ta farko shi ne Spiridon Luis, wanda ya gudana cikin awanni 3 da mintuna 18. Wasannin mata na farko sun gudana ne kawai a cikin 1984.
Bayanin nisa
Nisa
Kamar yadda muka gani a sama, nisan tseren ya kusan kilomita 42. Bayan lokaci, tsawon ya canza, tunda ba a gyara shi ba.
Misali, a shekarar 1908 a Landan nisan ya kasance kilomita 42 da mita 195, a 1912 kilomita 40.2 ne. An kafa ƙarshen ƙarshe a cikin 1921, wanda ya kasance kilomita 42 da 195 m.
Gudun marathon
Baya ga nesa, nisan yana ƙarƙashin buƙatun da suka shafi abubuwan da ke tafe:
- Yanayin yanayi
- Ta'aziyya
- Tsaro
- Musamman wuraren taimako na nesa
Masu shiryawa suna da alhakin tabbatar da cikakken aminci da ta'aziyya ga waɗanda suka halarci tseren. Nesa na iya zama tare da manyan hanyoyi, hanyoyin zagaye ko hanyoyin ƙafa.
A cikin kowane kilomita 5 na hanyar, ya kamata a sami wurare na musamman inda ɗan wasa zai iya ɗaukar numfashi, shan ruwa ko sauƙaƙa kansa, tunda masu gudu suna buƙatar kula da daidaiton ruwa da sake cika makamashi a yayin gwajin.
Farawa da ƙarewa dole ne a sanya su a yankin filin wasan. Yana da mahimmanci cewa akwai ma'aikatan lafiya na musamman waɗanda zasu iya taimaka ɗan wasan. Hakanan, kasancewar jami'an tsaro a cikin wani yanayi na gaggawa wanda ke yin barazana ga lafiya da rayuwar mahalarta gasar. Wurare na iya bambanta a cikin takamaiman yanayin yanayi, amma wannan yana nufin nau'in jinsin daban, wanda zamuyi magana akansa a ƙasa.
Nau'in gasar
Gasa suna da nau'ikan da yawa:
- Kasuwanci
- Ba riba
- Matsanancin
ZUWA mara riba hada da wadanda aka sanya su cikin shirin wasannin Olympic. Suna da nasu jadawalin da tsere, inda ake samun rarrabuwar kawuna tsakanin jinsin maza da mata.
Karkashin kasuwanci fahimci taron da mutane masu zaman kansu suka shirya. Sun banbanta ta yadda kowa zai iya shiga. Mafi yawanci ana yin su ko dai a lokacin kaka ko bazara, saboda ana la'akari da cewa wannan shine mafi kyawun lokacin dangane da yanayin yanayi. Farkon tseren maza da na mata ana iya gudanar dasu cikin sa'a ɗaya ko ma tare. (Ba da misalai)
Hakanan akwai nau'i na musamman - matsananci... Waɗannan ƙananan gwaje-gwaje ne waɗanda za a iya aiwatar da su a cikin yanayi mai ban mamaki da tsauri. A cikin irin waɗannan gasa, rayuwa ba abune mai sauƙi ba, kuma babban mahimmancin ba a ba da wasanni ba, amma don talla ko maƙasudin sadaka. Ana iya aiwatar da su a cikin hamada, dazuzzuka, da Yankin Arctic.
Misali, Marathon des Sables tsere ne na hamada wanda yakai kwana 7. Kowace rana, mahalarta dole suyi tafiya mai ƙayyadadden nesa kuma su cika kwanakin ƙarshe, idan ba a kiyaye su ba, rashin cancanta yana faruwa. Masu gudu suna daukar dukkan tufafinsu, abincinsu da ruwa. Isungiyar kawai tana da alhakin ƙarin ruwa da wuraren bacci.
Bayanan duniya
An rarraba bayanan duniya a cikin wannan gasa zuwa:
- Na mata
- Maza
Mutum mafi sauri ya zama mai gudu Dennis Quimetto. Ya gudu a cikin 2 hours 3 minti. Ya kafa tarihi a 2014.
'Yar wasa Paula Radcliffe ta yi fice a tsakanin mata. Ta kafa tarihi a shekara ta 2003, tana gudun ta cikin awanni 2 cikin mintina 15 da dakika 23. 'Yar tseren kasar Kenya Mary Keitani ta koma kusa da Field. A shekarar 2012, ta yi tafiyar minti 3 da dakika 12 a hankali.
Fitattun masu gudu a wannan nesa
Kenenes Bekele ya yi nasarar zuwa kusa da rikodin tsakanin maza, wanda a cikin 2016 ya wuce dakika 5 a hankali fiye da wanda ke riƙe da rikodin na yanzu, ma'ana, a cikin awanni 2 3 da minti 3 da sakan 3. Abinda yafi daukar hankali shine banbanci tsakanin gudun fanfalaki na uku mafi girma da wani dan wasan Kenya yayi. Eliudu Kipchoge... A cikin 2016, ya rage kawai sakan 2 da sakamakon Bekele.
Daga cikin mata, Magajin garin Keitani da Katrina Nderebe. Na farko ya sami nasarar kafa sakamakon a awanni 2 18 mintuna da sakan 37. Katrina ta yi gudu ne kawai cikin sakan 10 a cikin gasar tseren Chicago ta 2001.
Wata nasara ta musamman da aka samu Emil Zatopek a 1952. Ya samu nasarar lashe lambobin zinare 3, inda ya lashe tseren mita 5000, mita 10,000 da kuma gudun fanfalaki.
Sanannen gudun fanfalaki
Fiye da tsere 800 ake gudanarwa a kowace shekara. Mafi girman iko da martaba a halin yanzu sune tseren da ake gudanarwa a Boston, London,
Tokyo da New York. Tsohuwar marathon a Slovakia ana la'akari da ita - Kosice. Mutum na iya haskaka gasar Boston, wanda aka gudanar a 2008. Kasafin kudinsu yakai dala dubu dari takwas, dubu dari da hamsin daga ciki an baiwa mai nasara.
Martani daga mahalarta
Yi la'akari da martani daga ainihin mahalarta:
Ekaterina Kantovskaya, marubuciyar shafin "Farin Ciki akan hanya", tayi magana kamar haka: "Na yi! Na yi gudun fanfalaki kuma ina matukar farin ciki. Wannan buri ne na nawa tsawon shekaru kuma yanzu na sami nasarar tabbatar dashi. Abin da na je na dogon lokaci, shawo kan matsaloli da matsaloli, ya tabbatar da kansa 100%. Ketarewa layin karshe abin birgewa ne. Aikin ya cancanci hakan kuma ina ganin ba zan shiga irin wannan taron ba a karo na karshe. "
“Na ƙaunaci gasar don tsarinta! Akwai bayanai da yawa waɗanda ba ku san inda za ku yi amfani da su ba, amma a nan komai da nufin an tsara shi zuwa manufa ɗaya. Marathon a gare ni hanya ce ta sanya komai a wurin sa da kuma kawar da abubuwa marasa mahimmanci. Nasarorin wasanni ba shine babban abu a gare ni ba a nan. Babban abu shine abin da marathon yake ba wa rai. Zaman lafiya da gamsuwa daga cimma burin da aka sanya a gaba. "
Albina Bulatova
“Da farko dai yanayin yadda ake gudanar da irin wadannan abubuwan yana da matukar shakku. Ban yi imani cewa gudu na iya inganta rayuwata kuma canza shi ta hanya mai kyau ba. Koyaya, bayan sati na farko na shiri, halina ya fara canzawa. Kammala sababbin ayyuka sun taimaka don jimre wa wasu matsalolin rayuwa, kuma halaye masu amfani da yawa sun bayyana. Yanzu na fi kulawa da lafiyata, iyalina da kuma kaina gabaɗaya. Godiya ga marathon!
Tatiana Karavaeva
“Na yi tsammanin wani abu daban, na yi tsammanin ƙari. A farkon farawa, tare da sababbin abubuwan gogewa da sababbin ayyuka, ina son duk wannan. Amma daga baya kwarin gwiwar ya bace, karfin ya ragu sosai. Shirye-shiryen ya ɗauki dogon lokaci, wanda ya tsoma baki a rayuwar yau da kullun. Ba zan iya gudu zuwa karshen ba, wanda ban yi nadamar komai ba. Marathon ya bar mummunan motsin rai.
Olga Lukina
"Duk daidai! Kyauta da gogewa mai yawa. Babban abu a gare ni shine don samun sabon ƙwarewa, bayanai da motsin rai. Anan na sami duk wannan kuma kar kuyi nadama kwata-kwata da nayi.
Victoria Chainikova
Marathon babbar dama ce don canza rayuwarka, sami sabon ƙwarewa da sanannun mutane. Ga 'yan wasa, wannan har yanzu babbar gasa ce, hanya don tabbatar da kansu, damar su kuma zama mai nasara.
Idan kuna da burin shiga kuma ku ci wannan gwajin, to lallai ne ku bi waɗannan ƙa'idodin da nasihu masu zuwa:
- Zabi kakar daidai. Mafi kyawun lokuta sune Oktoba-Nuwamba da Maris-Afrilu.
- Kwarewa da tunani mai kyau tare da mai koyarwa.
- Gyara abinci da bacci.
- Bada kanka kwarin gwiwa akai. Misali, sakawa kan ka bayan cimma wata buri.
- Hankali zaɓi na tufafi da takalmi waɗanda za su dace da ku kuma an tsara su don wasanni.
- Gina tsarin tseren ku, lokuta da sashe a gaba.
- Gwada samun nishadi
Idan kun tsaya kan waɗannan nasihun, to ba zaku sami matsala kammala marathon da cimma burinku ba.
