Yin tsalle-tsalle a rana yana fitowa daga yin tsere a wasu lokuta na rana don zafinta. Waɗanne abubuwa ne ke gudana yayin rana a yau za mu yi magana a cikin labarinmu na yau.
Rana mai gudu
Gudun tufafi a rana ya zama mai nauyi, amma bai kamata ku shiga saman da T-shirt marasa hannayen hannu ba idan ba ku da ƙarfi sosai ko kuma fatarku na da saurin haske da hasken rana. Idan kuna lafiya tare da tan, to gudu.
Ba shi yiwuwa gudu ba tare da rigar ba... Lokacin da kake gudu ba tare da rigar ba, gishirin da ke fitowa da gumi zai zauna a jikinka kuma ya toshe maka huɗinka. Abin da ke sa wahalar gudu. T-shirt ko T-shirt suna ɗaukar yawan zufa a kan kanta, kuma gishirin yana sauka a saman fatar cikin ƙananan yawa.
Babu buƙatar sayan tufafi na musamman masu gudana. Idan kana cikin aikin, ka ce, wasan fada, kuma kuna da kayan fada, gami da gajeren wando da riga, sa'annan kuyi gudu a ciki.
Sha ruwa, kar a jira ƙishirwa
Ka tuna da babbar doka: jin ƙishin ruwa ya riga ya zama rashin ruwa. Rashin bushewar jiki, koda da ƙaramin kashi, yana barazanar ƙara munana yanayin. Saboda haka, a ɗan sha ruwa a duk tsawon lokacin saboda kar ku bugu da yawa, amma kuma don jin ƙishin ruwa ba ya tashi.
Zai fi kyau a gudu don kan hanya akwai hanyoyin samun ruwan sha - maɓuɓɓugan ruwa, ginshiƙai. Ko daukar ruwa tare. Kuna iya ɗauka a hannunka, ko kuma zaku iya siyan bel na gudu na musamman wanda aka haɗa kwalabe a ciki.
Yi wanka ka sa hula
Abu ne mai sauqi don samun zafi ko bugun rana yayin gudu, lokacin da duka waje +30 da ciki zafin jiki ya haura +38. Sabili da haka, kiyaye jikinka a sanyaye kamar yadda ya kamata yayin gudu. Zuba a kan kafafu, hannaye, jiki. Zuba bisa kanku sosai, saboda idan baku da hular hatta, to ruwa na iya zama sanadin buguwa da rana, tunda rana za ta fi soya ta cikin digon ruwa. Zai fi kyau a jika hular a saka a kan kai.
Numfasawa dai-dai ka kalli zuciyar ka da kan ka
Numfashi da hanci da baki. Yana da wahala numfashi a cikin yanayin zafi saboda ƙarancin zafi. Numfashi ta hancin ku kadai ba zai samar muku da isashshen iskar oxygen ba. Sabili da haka, dole ne a sha ta hanci da baki. Numfasawa dai-dai.
Kuma a hankali lura da yanayin ka, musamman zuciyar ka da kan ka. Idan ka ji cewa ka fara "shawagi", sai ya yi duhu a idanunka, ko zuciyarka ta yi zafi, to da farko ka je mataki, sannan ka tsaya ka zauna a kasa. In kun tashi, ku tafi gida. Jiki ba ya buƙatar irin waɗannan obalodi.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin ƙyallen idanu na dama don ranar gasar, yi ƙarfin ƙarfin aiki don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biya a nan: Gudun koyon bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
