Muhawara a kan wacce ta fi dacewa ga mutane: gudu ko keken keke ya fara ne daga ƙirƙirar mota mai taya biyu. Dukansu nau'ikan suna da fa'ida da rashin kyau, wanda zamuyi la'akari dashi a cikin labarin.
Sliming
Keke
Hawan keke motsa jiki ne. Sabili da haka, ya dace sosai don asarar nauyi. Koyaya, saboda ƙarancin ƙarfi, don rasa nauyi, dole ne kuyi kewaya da yawa da sauri-wuri.
Gudu
Amma gudu a wannan batun ana iya kiran shi mafi kyawun nau'in motsa jiki don rage nauyi. Ya fi keke ƙarfi, yana amfani da ƙarin tsokoki, yana tilasta jiki ya ba da ƙarin kuzari yayin gudu. Sabili da haka, don asarar nauyi, ya fi kyau gudu fiye da hawa keke. Kodayake akwai nuance a nan, wanda shine yin aiki daidai ba zai taimaka muku rasa nauyi ba ko dai. Ba da daɗewa ba, jiki zai saba da irin wannan gudu kuma ya daina ba da mai. Sabili da haka, ba lallai ba ne kawai don gudu, amma don haɗawa da fartlek da motsa jiki na gaba ɗaya a cikin horo.
Amfana ga lafiya
Keke
Keken yana koyar da zuciya da huhu. Yana ƙarfafa tsokoki na ƙafafu da gindi. Yana taimakawa inganta haɓakar jiki kuma yana taimakawa jimre baƙin ciki ta hanyar sakin dopamine yayin tafiya.
Gudu
Kazalika keke, yana horar da ƙwayar zuciya da huhu. Inganta motsa jiki, horar da tsokoki na ƙafafu, gindi, na ciki da na baya latsawa. A yayin gudu, da kuma lokacin hawan keke, jiki yana fitar da abin da ake kira hormone na farin ciki - dopamine, wanda ke taimakawa wajen jimre wa damuwa ta hankali.
Cutar da lafiya
Keke
Babbar matsala ga yawancin masu kekuna ita ce cututtukan gwiwa. Knees "tashi" da sauri don masu sha'awar hawa keke. Saboda babban kaya ya hau kansu. Don kaucewa wannan, ya zama dole don rage matsewar ƙafafu a kan ƙafafun gwargwadon iko. Dangane da haka, koyaushe tuƙi a cikin hanyar da juyawa zai fi yawa amma ba shi da ƙarfi. Sannan kaya akan gwiwoyi zai ragu sosai. Wannan shine dalilin da ya sa ya zama dole don samun damar iya canza saurin kan keke. Babu buƙatar kore gudu.
A kan tafiye-tafiye masu tsayi, aya ta biyar ta fara ciwo. Masu ƙwarewa suna da sirdi da pads na musamman. Da alama yan koyo basa amfani da wannan kuma saboda haka bayan wasu awanni na cigaba da tuki, jakin ya fara ciwo sosai, kayi hakuri da furucin. Wannan ba ya kawo wata illa ga jiki a gaba. Amma wani lokacin ba shi yiwuwa a jimre da wannan ciwo yayin tafiyar.
Kuma dole ne a faɗi cewa faɗuwa daga keke na iya zama mai zafi sosai, har da fasawa.
Gudu
Kamar dai 'yan keke, masu gudu suna yin aiki mafi yawa akan gwiwoyi. Amma idan kan babur mai sauri kana da ikon canza saurin gudu don sauya kaya, to lokacin da kake gudu, nauyin zai dogara ne akan nauyin ka kawai. Girmamawa. Idan kuna da yawaitar wuce gona da iri, to ya kamata ku yi hankali sosai, tun da a wannan lokacin nauyin da ke kan ɗakunan zai yi girma sosai.
Ya kamata a fahimci cewa tare da daidaita sahun ƙafa yayin gudu, za a iya rage girman kaya a gwiwoyi. Wanne ba zai wuce nauyin da aka ɗora a kan mahaɗin ɗaya ba lokacin hawa keke.
Ba za ku iya gudu tare da matsaloli masu tsanani tare da kashin baya ba. Ko gudu kawai a cikin takalmi mai ɗauke damuwa na musamman akan ƙasa mai laushi. Gudun za'a iya ɗauka azaman tarin ƙananan tsalle daga ƙafa zuwa ƙafa. Kuma babban kaya daga kowane irin wannan tsalle ya faɗi a baya. Koyaya, idan matsalolin baya basu kasance masu tsanani ba, to akasin haka, gudu zai taimaka wajen ƙarfafa tsokoki na baya da hana haɓakar cutar. Kamar yadda suke faɗa, ko'ina kuna buƙatar sanin lokacin da za ku daina.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin ƙyallen idanu na dama don ranar gasar, yi ƙarfin ƙarfin aiki don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biya a nan: Gudun koyon bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
Kuma idan aka kwatanta da keke, faɗuwa yayin gudu yana da wahala, kuma faɗuwa yawanci ba ta da zafi. Yana tare da rauni da fata mai laushi. Kodayake komai na iya faruwa.
Menene yafi ban sha'awa
Keken yana da fa'ida akan gudana - zaka iya zuwa gaba da sauri akan sa. Wannan shine abin da ke jan hankalin masu sha'awar waje da yawa. Abu ne mai sauki ka je ga yanayin kan kekuna. Amma yin tsere don hutawa ba zai yi aiki ba.
Da kaina, na haɗu da gudu da keke. Ina son gudu kuma in yi shi kowace rana. Amma a lokacin rani nakan hau babur aƙalla sau 2-3 a mako. Kuma ina ƙoƙari na hau shi ko'ina - don aiki, zuwa shago ko don ziyarci dangi. Don haka in yi magana, Ina haɗa kasuwanci da jin daɗi.
