Babban tambayar da ta fi dacewa masu farawa masu farawa: yadda ake numfashi daidai. Akwai dabaru masu yawa na fasahar numfashi, kowannensu yana ƙoƙari ya zama na duniya kuma shine kawai daidai.
Numfashi ta hanci da bakinka
Akwai ra'ayoyi da yawa game da bukatar yin numfashi ta cikin hanci yayin gudu. Wadannan ra'ayoyin sunyi daidai, amma kawai sashi. Tabbas, iskar oxygen da ke shiga huhu ta hanci ta fi dacewa. Koyaya, saboda ƙarancin izinin jijiyar hanci, ɗan iskar oxygen ya shiga cikin jiki. Kuma idan wannan adadin ya isa tafiya da rayuwar yau da kullun, to idan aka sami ƙaruwa a cikin motsa jiki, wanda ake buƙatar ƙarin oxygen, to hanci shi kaɗai ba zai iya jurewa ba.
Sabili da haka, ya zama dole a ƙara adadin iskar oxygen da ke shiga huhu ta cikin baki. Haka ne, irin wannan iskar oxygen tana shan wahala sosai, amma ana samarda mai yawa. Kuma gabaɗaya, oxygen, wanda ya shiga duka ta hanci da ta bakin, zai isa lokacin gudu. Duk kwararrun masu gudu dogon nisa numfasa ta wannan hanyar. Duba hoto. Duk 'yan wasa suna da buɗe baki. Ka tuna, idan ka numfasa ta bakinka da hancin ka, wannan ba yana nufin cewa kana buƙatar buɗe bakin ka kamar yadda ya kamata ba. Yana buƙatar buɗe shi ɗan lokaci kaɗan, wanda zai isa ya cinye adadin iska da ake buƙata.
Idan baku fahimci yadda ake numfasawa ta hanci da baki a lokaci guda ba, to ayi gwaji mai sauki. Bude bakin ka dan huta da bakinka a hankali. Rufe bakinka da tafin hannu a kowane lokaci. Za ku ji cewa hanci, idan ba a toshe shi ba, zai ci gaba da shaƙar iska. Wannan yana nuna cewa hanci yana shan iska mai ƙasa da bakin, saboda haka, da wannan hanyar numfashin hanci, mutum baya iya ji.
Ina kuma ba da shawarar kara numfashin ka da hancin ka dan kadan. Wato, numfasa ta hanci da bakinka, amma ka sarrafa aikin ba da izinin ba, ka yi ƙoƙarin shaƙa cikin hanci. Sa'annan zaku sami isashshen oxygen mai sauƙin fahimta, wanda kuma zai ba da sakamako mai kyau.
Yawan numfashi
Numfashi yayin da kake numfashi. Wannan shine babban ka'idar yin numfashi yayin gudu mai nisa. Yawan numfashi zai dogara da dalilai da yawa. Ko kana gudu ko gangara, a lokacin sanyi ko a lokacin zafi, ko huhunka ya sami horo ko a'a. Kuma jikinka zai zaɓi mitar kanta, ya dogara da waɗannan abubuwan. A lokaci guda, yi ƙoƙari ka numfasa daidai lokacin tafiyar tsayi mai nisa. Wannan zai taimake ka ka kiyaye numfashinka. Amma dole ne ku fahimci cewa numfashi iri ɗaya ya zama naku a yankuna daban-daban. Tun daga hawan dutse za'a sami daidaituwa ɗaya, wani kuma daga dutse.
Me uniform yake nufi. Wannan yana nufin cewa idan kun zaɓi hanyar numfashi, misali, ɗauki gajeren numfashi biyu da numfashi ɗaya. Don haka numfasa kamar haka. Babu buƙatar "ja" numfashi. Wato yanzu kunyi numfashi daya kenan. sai fitar da numfashi daya, sai gajeren shaka guda biyu, dogon numfashi. sai numfashi daya da gajeren numfashi biyu. Zaɓi mitar da kuke jin daɗin gudana da gudana.
Kuma kada kuyi ƙoƙarin daidaita numfashin ku da matakan. Babu ma'ana. Numfashi ya zama na halitta. Yana da matukar muhimmanci. Misali na iya zama kowane ɗan tseren Kenya wanda tun yana ƙarami, yake gudu kamar yadda jikin sa ya faɗa musu.
Articlesarin labaran da zasu iya zama masu amfani a gare ku:
1. Sau nawa kuke buƙatar horarwa a kowane mako
2. Menene tsaka-tsakin gudu
3. Gudun dabara
4. Gudanar da Ayyukan Kafa
Fara numfashi daga mitoci na farko
Principlea'idar mahimmanci. Kuna buƙatar tilasta kanku daga ainihin fara numfasa kamar dai ka riga ka yi tafiyar rabin nesa. Idan tun daga farkon hanyar kun fara numfashi daidai, to lokacin da numfashin ya fara ɓacewa zai zo nan gaba. Galibi, masu farawa a farkon gudu suna magana da yawa, suna numfasawa ƙwarai kuma ba sa yin tunani game da daidaiton huhunsu. Mafi yawanci, a ƙarshen tafiya, basa ƙara yin magana kuma suna ɗaukar iska a cikin huhu. Don hana wannan daga faruwa, ko don faruwa da wuri-wuri, kana buƙatar wadatar da huhunka da isashshen oxygen a kowane lokaci, koda lokacin da kake tunanin kana da ƙarfi sosai. "Tuna da numfashi" shine maganar da aka fi so game da kowane mai horar da wasan nesa.
Hakanan, mahimman ka'idoji na numfashi sun haɗa da gaskiyar cewa yayin da kake yawan fitar da numfashi, da yawan oxygen da kake shaƙa. Wannan abu ne mai ma'ana, amma ba kowa ke amfani da shi ba. Sabili da haka, yayin guduna, numfashi ya zama ya fi ƙarfi ƙarfi fiye da shaƙar iska, don yantar da huhu yadda ya kamata don iska ta shiga.
Kuma koda yaushe ki saurari jikinki. Shi ne Mafi sanin yadda kuke numfashi.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin kwalliyar ido daidai don ranar gasar, yi aikin ƙarfin daidai don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biya a nan: Gudanar da darussan bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
