Gudun yau da kullun za su iya inganta aikin tsarin zuciya da jijiyoyin jini, tare da warkar da cututtuka da dama.
Tsarkake jiki
Gudun yana tsarkake jiki daga abubuwa masu guba daban-daban. Wannan yana taimakawa wajen inganta aikin gabobin ciki, da inganta metabolism cikin jiki. Wannan shine dalilin da ya sa yana da matukar wahala ga masu shan sigari su fara guduna, domin kuwa nan take jiki zai fara kawar da datti da ya tara a cikin huhu.
Ngthenarfafa jiki
Gudun yana iya buguwa gabaɗaya tsokoki a jiki. Hannun ne kawai ke karbar isassun kaya, yayin da sauran tsoffin tsoffin, kamar su na ciki da na baya, kafafu, da kafaɗu, suke da cikakkiyar horo yayin wasan tsere. Musamman an tsokano tsokoki yayin horon gudu.
Rage nauyi
Gudun yana kone kitse. Kowa ya san wannan, amma ba kowa ke amfani da darasi daidai ba. jogging don asarar nauyi... Yana da matukar mahimmanci a fahimci cewa gudu zai taimaka maka kawai ka rasa mai idan ka gudu fiye da minti 30 ko yin tsere na tazara. Kai, to, mai yiwuwa kuna mamaki, yana da ma'ana a yi tafiyar minti 10 a rana... Yana yi, saboda yin wasa na yau da kullun koda na mintuna 10-20 a rana na iya inganta haɓaka cikin jiki, wanda kuma zai taimaka ga rage nauyi.
Inganta yanayi
An tabbatar da cewa bayan kimanin minti 20 na wasan motsa jiki, jiki zai fara samar da farin ciki na hormone cikin masu gudu. Sabili da haka, yin wasan motsa jiki ba alheri ne kawai ga jiki ba, har ma yana share tunani sosai.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin kwalliyar ido daidai don ranar gasar, yi aikin ƙarfin daidai don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biya a nan: Gudanar da darussan bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
