Gasa qwai - girke-girke tare da hoto, yadda ake dafa dadi a cikin murhu * Gicciye

Eggswai na kaza - 6 inji mai kwakwalwa.
Kirim mai tsami - kofuna waɗanda 0.5
Gari (kowane) - gilashin 1
Man kayan lambu - 1-2 tbsp. l.
Gishiri dandana

Sunadaran 11.8 g
Fat 9.8 g
Carbohydrates 0.7 g

Mun kawo muku hankali girke-girke na gani don dafa ƙwai da aka toya a cikin kullu a gida, wanda aka tsara shi a cikin tsari na mataki mataki mataki.

Hidima Ta Kowane Kwantena: Hidima 6.

Umarni mataki-mataki

Bakakken kwai abinci ne mai daɗi, mai gina jiki da lafiya wanda zai faranta maka rai da dandanonsu. Arshen samfurin yana narkewa cikin sauƙi kuma yana ciyar da jiki tare da abubuwan gina jiki. Furotin din yana dauke da jerin amino acid da suka wajaba ga mutum, kuma gwaiduwa ta ƙunshi bitamin (musamman na rukunin B, da A, E, D), beta-carotene, abubuwa masu amfani (gami da tutiya, ƙarfe, tagulla, phosphorus, da sauransu) ... Waɗanda ke bin ƙa'idodin abinci mai kyau, suna ƙoƙari su rasa ƙarin fam ko kula da nauyi, zai zama da amfani a koyaushe su ci ƙwai kaza. Yana da mahimmanci ga mutanen da suke yin wasanni su saka ƙwai kaza a cikin abincin su, saboda suna taimakawa ƙona kitse da haɓaka tsoka.

Nasiha! Zai fi kyau a yi amfani da garin oat ko na hatsin rai. Wannan zai sa kwanon lafiya.

Bari mu sauka don dafa ƙwai a gida. Za su zama kyakkyawan abinci mai zaman kansa ko gefen gefen nama da kifi.

Mataki 1

Kuna buƙatar fara dafa abinci ta tafasasshen ƙwai kaza. Da farko, wanke abinci a ƙarƙashin ruwa mai gudu, sa'annan ku zuba ruwa a cikin tukunyar ruwa ko kwanon rufi sannan ku aika da kwandon zuwa murhun. Bayan haka, ƙara gishiri kaɗan ko ruwan tsami don haka daga baya bawon daga ƙwai ya tsabtace da sauri. Da zarar ruwan ya tafasa, sai a hada da kwan kazar a tafasa na mintina bakwai zuwa goma har sai ya yi laushi. Sannan cire akwatin daga wuta.

Mataki 2

Cire dafaffun ƙwai kaza daga ruwa kuma bari ya huce kadan. To, 'yantar da su daga harsashi.

Mataki 3

Yanzu kuna buƙatar shirya kullu wanda za'a ƙwai ƙwai kaza a ciki. Don yin wannan, haɗa a cikin akwati rabin gilashin kirim mai tsami da gilashin gari. Someara ɗan man kayan lambu da gishiri.

Mataki 4

Ki dafa kullu sosai, da farko a cokali sannan kuma da hannayenki. Samfurin ya zama mai laushi, na roba da juriya. Idan ya cancanta, zaka iya ƙara ɗan garin alkama, duba daidaito na kullu.

Mataki 5

Bayan haka, kuna buƙatar yanka kullu a cikin kashi-kashi daidai da adadin ƙwai da aka yi amfani da su.

Mataki 6

Kowane yanki na kullu dole ne a mirgine shi sosai tare da mirgina mirgina har sai an sami kek ɗin madaidaiciya na matsakaicin kauri.

Mataki 7

Yanzu ɗauki bawan dafaffen ƙwai kaza. Kowane ɗayansu dole ne a nannade shi da wainar da aka toya. A hankali tsunkule gefunan don dinken yana gefe ɗaya kawai.

Mataki 8

Sanya kayan ƙwai da aka cika kwan a cikin kwano na gasa ta musamman. Aika blank din zuwa tanda. Nawa za'a gasa? Kimanin mintuna 5-7 sun isa, idan dai an riga an riga an riga an yi amfani da tanda. Za a iya yanke hukunci game da shiri ta hanyar ƙirƙirar ɓawon burodi na zinariya a kan kullu.

Mataki 9

Shi ke nan, an shirya abinci mai daɗi da lafiya. Za a iya yanka qwai kajin da aka gasa a cikin rabin kamin yin aiki don ƙarin sha'awa. A ci abinci lafiya!