Kalmar “samfurin calorie mara kyau” ya kamata a fahimta da sharaɗi. A zahiri, kowane samfurin yana da ɗaya ko wani abun cikin kalori. Baya ga ruwa, ƙimar kuzarin sa sifiri ne, amma ba za a iya rarraba ruwa a matsayin samfurin da ke shayar da mutum ba. Samfuran “calorie mara kyau” shine wanda jiki ke amfani dashi don narke dukkan adadin kuzarin da yake karɓa. Wato a zahiri, ya zama cewa, kamar dai, ba ku ci komai ba. Sabili da haka, ya zama dole kawai a yi la’akari da teburin abinci tare da mummunan adadin kuzari. Wanda zamuyi yanzu.
| Samfur | Abun kalori cikin 100 g na samfurin (kcal) |
| Kayan lambu, ganye | |
| Artichokes | 27,8 |
| Kwai | 23,7 |
| Farin kabeji | 27,4 |
| Broccoli | 27,9 |
| Swede | 36,4 |
| Nori mai tsire-tsire | 34,1 |
| Gabashin radish (daikon) | 17,4 |
| Koren albasa | 21,3 |
| Tushen Ginger | 78,7 |
| Zucchini | 26,1 |
| Red kabeji | 30,7 |
| Ruwan ruwa | 31,3 |
| Salatin koren ganye | 13,9 |
| Yaran dandelion | 44,8 |
| Jan karas | 32,4 |
| Kokwamba | 14,3 |
| Patissons | 18,2 |
| Kabeji na kasar Sin | 11,4 |
| Red barkono mai zafi | 39,7 |
| Rhubarb | 16,3 |
| Radish | 19,1 |
| Radish | 33,6 |
| Turnip | 27,2 |
| Albasa | 39,2 |
| Rosemary | 129,7 |
| Arugula | 24,7 |
| Savoy kabeji | 26,3 |
| Letas | 16,6 |
| Gwoza | 47,9 |
| Seleri | 9,8 |
| Barkono mai kararrawa | 24,1 |
| Bishiyar asparagus | 19,7 |
| Fresh thyme | 99,4 |
| Tumatir | 14,8 |
| Turnips | 27,9 |
| Kabewa | 27,8 |
| Farin kabeji | 28,4 |
| Chicory | 20,1 |
| Zucchini | 15,6 |
| Ramson | 33,8 |
| Tafarnuwa | 33,9 |
| Alayyafo | 20,7 |
| Zobo | 24,4 |
| Ganye | 16,9 |
| 'Ya'yan itãcen marmari | |
| Abun fure | 47,4 |
| Quince | 37,1 |
| Cherry plum | 29,4 |
| Abarba | 47,6 |
| Lemu | 39,1 |
| Garehul | 34,7 |
| Kabewa | 31,8 |
| Carambola | 30,4 |
| Kiwi | 49,1 |
| Limes | 15,3 |
| Lemons | 23,1 |
| Mangwaro | 58,2 |
| Tangerines | 37,7 |
| Gwanda | 47,9 |
| Peach | 42,4 |
| Pomelo | 33,1 |
| Plum | 42,9 |
| Tuffa | 44,8 |
| Berry | |
| Kankana | 24,7 |
| Barberry | 28,1 |
| Lingonberry | 39,6 |
| Blueberry | 36,4 |
| Blackberry | 32,1 |
| Oneunƙarar ƙwanƙwasa | 29,4 |
| Strawberry | 40,2 |
| Viburnum | 25,7 |
| Dogwood | 43,3 |
| Strawberry | 29,7 |
| Cranberry | 27,2 |
| Guzberi | 42,9 |
| Schisandra | 10,8 |
| Rasberi | 40,8 |
| Cloudberry | 29,8 |
| Tekun buckthorn | 29,4 |
| Rowan | 43,4 |
| Currant | 39,8 |
| Blueberry | 39,8 |
| Kayan yaji, ganye, kayan kamshi | |
| Basil | 26,6 |
| Oregano | 24,8 |
| Coriander | 24,6 |
| Melissa | 48,9 |
| Mint | 48,7 |
| Faski | 44,6 |
| Dill | 39,8 |
| Tarragon | 24,1 |
| Abin sha | |
| Shayi mara dadi | 0,1 |
| Ruwan ma'adinai | 0 |
| Kofi maras dadi | 1,1 |
| Nan da nan chicory sha | 10,4 |
| Tsabtataccen ruwa | 0 |
Zaka iya zazzage teburin don koyaushe yana nan kusa.
