Menene curcumin kuma waɗanne fa'idodi yake dashi?

Lokacin karatun ingantattun abubuwan wasanni, mutum bazai iya yin watsi da nasarorin da aka samu na zamani akan ilimin kimiyyar biochemistry ba. Ci gaban kimiyya yana ba da gudummawa ga bayyanar sababbin kasuwanni da hanyoyin yau da kullun. Kwanan nan kwanan nan, masana kimiyya sun gano, alal misali, cewa curcumin (mahaɗin da aka samo daga asalin turmeric) yana da kaddarorin masu ƙarfi kuma suna iya taimaka wa 'yan wasa na halitta su shawo kan ƙarfinsu. A lokaci guda, abu ba shi da irin wannan tasirin a kan 'yan wasan sinadarai.

Bari muyi la'akari da cewa curcumin yana da matukar amfani ga wasanni, ko yana da daraja a ɗauka, kuma idan haka ne, yadda ake yin sa daidai.

Inda kuma yaya ake amfani da curcumin

Curcumin shine turmeric substrate kuma yana cikin nau'in polyphenols. Ana amfani da sinadarin a wajen magani da wasanni. da farko sanannen ɗan itaciyar Indiya ne wanda ke ƙara dandano mai ƙanshi a abincinku. Sabili da haka, idan baku so ku ƙara kuɗin kuɗin ku don siyan ƙarin abubuwan ɗakunan abinci, kawai kuyi ƙoƙarin jujjuya abincinku tare da jita-jita waɗanda ke amfani da turmeric azaman kayan yaji. Kuma tuni a wannan matakin, zaku iya lura da ci gaba mai mahimmanci a cikin walwala.

Chi jchizhe - stock.adobe.com

Abubuwa masu amfani

Don haka me yasa ɗan wasa ke buƙatar curcumin, musamman idan aka kalle shi a cikin horo? Abu ne mai sauƙi - ta hanyar ƙara yawan cin naman turmeric ɗinku, zaku canza matakan rayuwa kamar haka:

• Rateara yawan saurin kumburi da kusan sau 2. Wannan yana aiki kwatankwacin kowane irin abinci na abincin Caucasian waɗanda suke cikin kayan yaji masu ƙanshi.
• Haɓaka enzymes masu narkewar abinci. Ciwan curcumin tare da abubuwan karawa yana motsa samar da man shafawa, wanda yake da mahimmanci ga sarrafa kitse na waje, musamman idan abincin yana da wadataccen kayan mai ko kuma cikakken nau'ikan polyunsaturated fatty acid.
• Bunkasa kwayar halittar testosterone na halitta.
• Levelara matakin halitta na haɗin ƙwayoyin sunadarai, sannan rarraba su cikin ƙwayoyin tsoka.

Bugu da kari, curcumin fili ne mai sauya hanyar safara. Sabili da haka, yana taimakawa wajen kawar da yawan ƙwayar cholesterol - wannan kyakkyawar rigakafin shanyewar jiki da bugun zuciya ne.

Mahimmi: Ba kamar sauran abubuwan da ke haifar da yanayi ba, testosterone da curcumin ke samarwa ba ya daidaitawa ko canzawa zuwa DHT. Wannan yana da mahimmanci musamman ga girlsan mata da kuma athletesan wasa waɗanda ke tsoron rasa gashi sakamakon kayan wasanni.

Abincin abincin

Fa'idodin curcumin suna da ƙima fiye da wasan motsa jiki. Musamman ma, babban kwayoyi da kayan abincin abinci tare da curcumin ba ana nufin haɓaka haɓakar testosterone ba. Tun daga ƙarshen 90s, an yi amfani dashi a magani azaman mai ƙarfafawa na halitta na ayyukan dawo da cikin raunin jijiyoyin jini da na jijiyoyin jini. Godiya a gare shi, an daina zubar da jini, yana iya yin tasiri ga aikin maza na sama da shekaru 35, yana mai da ikonsu ba tare da wata illa ga lafiya ba.

Cutar da contraindications

Duk da irin fa'idodin da yake da shi, curcumin yana da contraindications na gastroenterological da yawa. Ba da shawarar mutane su yi amfani da shi ba:

• tare da ƙara yawan acidity na yanayin ciki;
• pancreatitis na bambancin tsanani;
• gastritis;
• duodenal miki;
• rubuta 1 ciwon sukari mellitus;
• overclocked metabolism.

Amfani da aikace-aikace

Kamar yadda yake nunawa, yin amfani da curcumin a cikin wasanni yana da sakamako mara kyau. Wannan shi ne saboda motsawar matakan testosterone na halitta. Anan ya kamata ku fahimci cewa haɓaka ƙimar hormone sakamakon shan solo na wannan ƙarin shi kaɗai ba zai yiwu ba.

Don ƙara kira, ƙara:

• tutiya;
• magnesium;
• ginger;
• mai bayarwa nitrogen.

Da yawan kayan wasanni.

Koyaya, idan dan wasa ya fara shan curcumin solo bayan kammala wasan motsa jiki na farko, to curcumin zai bunkasa hanzarin tsoka ta hanyar karfin jini na myofibrillar.

Sinadarin baya shafar bangaren kuzarin aikin sunadarai a jiki, saboda haka bashi da wani amfani don kara juriya. A lokaci guda, yana iya ɗaga alamun ƙarfi yayin riƙe ainihin ƙwayar tsoka da kusan 20%. Wannan kayan yana da mahimmanci musamman ga 'yan wasa na CrossFit waɗanda ke ƙoƙari su riƙe kansu a cikin wani nau'in nauyin nauyin don aiwatar da Ayyuka tare da ƙarfi kamar ƙarfi.

© oillo - stock.adobe.com

Curcumin a cikin yanayi

Curcumin ya fi sauƙin samu a yanayi fiye da na musamman na kari. Menene ƙari, ta hanyar amfani da curcumin na halitta daidai, zaku sami fa'idodi da yawa ƙarancin kuɗi. A ina ya fi sauƙi a samu? Hakan daidai ne - a cikin turmeric, kayan kwalliyar da ake siyarwa a kusan kowane shago. Lura cewa bioavailability na wannan kayan a wajen kayan abincin da ake ci basu da yawa. Wannan ba matsala bane ga waɗancan athletesan wasa waɗanda suka san yadda za su haɓaka haɓakar halitta.

Akwai hanyoyi guda biyu don taimakawa curcumin ƙara haɓakar testosterone ta haɓaka haɓakar halitta a cikin jini ba tare da amfani da ƙarin kari na musamman ba:

1. Blackara barkono barkono a cikin kayan yaji. Baƙin barkono yana haifar da tsananin ƙonawa a cikin ciki tare da ƙarin bushewa, wanda ke ba curcumin damar narkewa a cikin ɗan gajeren lokaci, wanda ke ƙaruwa da haɓakar ta da kashi 150%.
2. Tafasa curcumin. Kamar baƙon abu duk da cewa yana iya yin sauti, curcumin da aka narke a cikin ruwan zãfi yana shanye ba tare da baƙar fata baƙar fata. A wannan yanayin, yana da mahimmanci a kiyaye tsarin yanayin zafin jiki. Kada a saka curcumin a cikin ruwan zãfi ko a tafasa shi fiye da minti 3. Madadin haka, kawo ruwan curcumin a tafasa sannan a sanyaya shi kusan nan da nan. Da zarar ya zama karɓaɓɓe ga esophagus ɗinku, ku sha yayin cakuda ɗin har yanzu yana da dumi.

Amfani da kayan abincin abincin abune mai tsada mara tsada. Dangane da gram, curcumin yana da ƙima kusan sau 10 ƙasa, tare da raguwar gabaɗaya ta rayuwa sau 2. Me ake nufi? Abu ne mai sauki - kawai kuna buƙatar cinye sau biyu na adadin curcumin daga kayan ƙanshi fiye da amfani da abubuwan da ake samu a cikin kantin magani.

Kar a manta cewa galibi ana sanya abubuwan kari a cikin kariyar curcumin wanda ba koyaushe ɗan wasa ke buƙatarsa ​​ba.

Kuna iya ƙarin koyo game da fa'idodin curcumin a cikin haɗuwa da kwayar testosterone da haɓakar halitta ta kallon wannan bidiyo.

Yadda ake shan curcumin

Yadda ake shan curcumin daidai? Duk ya dogara ne da irin burin da ka sanya wa kanka. Idan babban burin ku shine haɓaka ƙwayar tsoka gaba ɗaya a matakin farko na tsarin horo, to zaku iya yin gaba ɗaya ba tare da wannan testosterone mai motsawa ba. Idan har kuka bugu da ƙarfin ƙarfinku na farko, to hanyar ɗaukar curcumin ita ce kamar haka.

Sakamakon

Game da analogs na curcumin, sinadarin aiki guda daya ne zaiyi tasiri kamar yadda ya dace a kwayoyin testosterone - wannan ginger ne. Haka kuma, idan an daɗe ana amfani da ginger a cikin wasanni a matsayin abin da ke haifar da haɓakar testosterone, to, curcumin ya zama sananne ne kawai a cikin shekaru goma da suka gabata.

Akwai fa'idodi kaɗan a haɗa duka magungunan. Wannan lamari ne mai wuya inda 2 + 2 yake daidai da 3, ba 4. Sabili da irin wannan aikin na aikin curcumin da ginger, sun ɗan juye tasirin juna. Sabili da haka, idan kuna son samun sakamako mafi kyau, zai fi kyau a yi amfani da curcumin da ginger a cikin kwasa-kwasan daban.

Turmeric yana da tasiri musamman yayin PCT, saboda yana bawa jiki damar sakin testosterone na halitta ba tare da amfani da tribulus ba.

Idan ya shafi cikakkiyar tasirin curcumin, bai kamata ku sanya babban bege akan sa ba. Ba za a iya la'akari da shi azaman ƙarfafa testosterone ba. Koyaya, idan kun shiga cikin kwayar halitta ko kuma wani yanki mai ƙarfi, to, curcumin shine kayan aikin da zai taimaka muku turawa ta cikin shingen halitta da tura iyakokin halittar ta fewan ƙarin kashi, ƙara ƙarfin ku da alamun nuna ƙarfi.

Kalli bidiyon: The Secret to the Perfect Bowl of MISO SOUP (Nuwamba 2024).