Gwanin idon kafa: magani da gyara a gida * Gicciye

Spunƙwasawar ƙafa yana da rauni mara kyau na wasanni, wanda, duk da haka, ana iya magance shi a gida. Amma sai bayan wajabta shawara tare da gwani likita. Idan kun sami irin wannan rauni yayin horo, ku kasance cikin shiri don gyara zai iya ɗaukar watanni da yawa.

Gwanin idon kafa

Hadin idon kafa wani hadin gwiwa ne mai matukar sassauci tare da babban 'yanci na motsi. A lokaci guda, ya bambanta da haɗin kafada mai motsi daidai, ƙananan ƙafa na ɗauke da nauyi daidai gwargwadon nauyin jikinmu, kuma yayin yin atisayen jiki, sau da yawa yakan wuce shi. Wannan, bi da bi, idan ba a kiyaye dabarun aiwatar da atisaye a cikin horo ko banal sakaci a rayuwar yau da kullun, na iya haifar da jijiyar jijiyoyin ƙafa.

Hadin idon kafa yana samarda motsin kafa da kafa. Talus wani nau'i ne na "hanyar isar da saƙo" a nan.

Kwarangwal

Kasusuwan da suke samar da shin - tibia da fibula, suna haduwa ba tare da motsi ba tare da taimakon membrane mai hulda da juna, a matakin idon sawuwa wani nau'i ne na "fork", wanda ya hada da talus. Wancan, bi da bi, an haɗa shi da ƙashin diddige - mafi girma daga cikin abubuwan da aka gyara na kwarangwal na ƙafa.

Tare, waɗannan sassan suna riƙe jijiyoyin tare. Anan yana da mahimmanci a zana layi tsakanin jijiyoyi da jijiyoyi: na farko suna aiki ne don hada kasusuwa, na karshen - dan hada tsokoki da kasusuwa. Kuna iya cutar da jijiyoyin biyu da jijiyoyin jiki, amma alamun alamun da sakamakon zai zama daban, amma ƙari akan wannan a ƙasa.

Tafiya

Sabili da haka, an rarraba jijiyoyin ƙafafun zuwa manyan ƙungiyoyi uku, daidai da matsayin dangi na haɗin gwiwa.

Ligaments da ke cikin haɗin gwiwa, kai tsaye suna tallafawa sifofin ƙashin ƙananan ƙafa: haɗin haɗin kai; jijiyoyin baya na baya; jijiyoyin jijiyoyin baya; gicciye jijiya
Ligaments wanda ke karfafa farfajiyar waje, ko ta gefe, na haɗin gwiwa: jijiyar talofibular na baya; jijiyar talofibular na baya; cunsan kafa.
Ligaments wanda ke karfafa farfajiyar haɗin gwiwa: tibial-scaphoid; tibial-rago; tibial-talus na gaba; tibial-ram na baya.

P6m5 - stock.adobe.com

Tendons da tsokoki

An a sama, mun ambata irin waɗannan mahimman sifofi kamar jijiyoyin da ke haɗe da haɗin gwiwa. Ba daidai ba ne a yi magana game da su azaman abubuwa daban, tun da na baya wani yanki ne na aiki na tsokoki masu aiki a kafa.

Mafi girman, mafi mahimmanci, da kuma yawan rauni da rauni a idon ƙafa shine jijiyar Achilles, wanda ke haɗa ƙafa zuwa ga tsokar maraƙi maraƙi uku.

Ba a iya ganin jijiyoyin tsokoki masu zuwa, amma duk da haka mahimman sifofi:

doguwar tsoka, wanda ke haɗe da kasusuwa 1-2, yana rage gefen ƙafar;
gajeren tsoka mai peroneal, wanda aka haɗe da ƙashi na biyar na kafa, yana daga gefen ƙafa;
tsokar tibial ta baya, haɗe da kasusuwa na sphenoid da ƙashin ƙugu kuma yana da alhakin juya ƙananan ƙafa zuwa waje.

Tabbas, wannan jerin ba'a iyakance shi ba ga tsokoki waɗanda ke ba da dukkanin motsi a cikin ƙafa, duk da haka, jijiyoyin tsoffin tsokoki ne waɗanda za su fi yawan lalacewa.

Dalilin rauni

Bayan munyi la'akari da sifofin jikin mutum na dunduniyar sawun kafa, bari mu matsa zuwa ga rauni.

Kayan aikin jijiyar kafa an daidaita su zuwa nauyi masu nauyi. Wannan shine dalilin da ya sa zai yiwu a cutar da shi kawai tare da ƙoƙari mai yawa. Lokacin da aka sake rarraba kayan daga jijiyoyi da yawa zuwa daya, wannan jijiya tana rauni.

Dangane da haɗarin rauni ga ƙafa, CrossFit yana cikin ɗayan wurare na farko saboda ɗimbin motsa jiki. Akwai dalilai da yawa na dusar ƙafa.

Loadara yawan nauyi akan jijiyoyin idon sahu yana sauka a yanayi yayin da:

gefen bakin ƙafa ya shiga ciki, tare da kusan rarraba nauyin jiki ana rarrabawa a nan. A wannan yanayin, ƙungiyar layin jijiyoyin sun ji rauni, tunda su ne suke hana yatsan ƙafa da yawa fiye da kima;
an gyara ƙafa, an juyar da nauyin jiki zuwa sashin gabanta, yayin da ƙananan ƙafa ke lankwasa. A wannan yanayin, jijiyar Achilles ta ji rauni;
an kafa kafa, an kara kafa ta yadda zai yiwu - jijiyoyin talofibular da na tsakiya sun ji rauni;
an kafa ƙafa, juyawa yana faruwa a cikin haɗin gwiwa, na waje ko na ciki. Dogaro da shugabancin aikin da aka yi amfani da shi, jijiyoyin waje ko na ciki, jijiyar Achilles, jijiyoyin gajerun gajere da dogayen jijiyoyi suna shafar, tare da juyawar ciki da yawa, jijiyar tsoka ta baya tana iya lalacewa.

Nau'i da digirin zafin jiki

A cikin traumatology, akwai da yawa daga cikin nau'ikan raunin ƙafa da kuma digiri uku na abin da ake kira rauni. Bari muyi magana game da su dalla-dalla.

Iri raunin idon kafa

Akwai irin wadannan raunin idon idon kamar:

juya kafa zuwa ciki (inversion);
Ks Aksana - stock.adobe.com
juya kafa zuwa waje (juyawa);
Ks Aksana - stock.adobe.com
miqewa idon sa na sama yayi.
Ks Aksana - stock.adobe.com

Mikewa tayi

Game da matakin miƙawa, ana iya amfani da kalmar "shimfiɗa" a nan kawai ta al'ada. A wasu kalmomin, ba shi yiwuwa a miƙa jijiyoyi ko jijiyoyi. A kowane hali, ƙwayoyin collagen waɗanda suka haɗu da waɗannan tsarukan sun rabu. Amma girman wannan rata ya bambanta. Dogaro da yawan lalacewar jijiyoyin idon sawun, an raba jijiyar wannan yanki zuwa digiri uku:

A matakin farko, yayyafin fiber halinsa ne, yayin da fiye da rabin dukkan zaruruwa ke nan yadda suke.
Darasi na biyu shine fashewar rabin ƙwayoyin collagen, wanda a ciki akwai mummunan kumburi na yankin haɗin gwiwa tare da sauya abubuwan da ke cikin haɗin.
Matsayi na uku shine fashewar jijiyoyin, motsi mara kyau a cikin haɗin gwiwa, bayyanar kumburi da zafi a yankin da aka ji rauni.

Lle ellepigrafica - stock.adobe.com

Alamomin rauni a idon kafa

Baya ga alamomin da aka bayyana a sama, ana iya jin muryar mawuyacin hali a lokacin rauni (idan har aka samu karyewar gaba daya, mai yuwuwa lokacin da jijiyar ta tsage gida biyu).

Wani zaɓin shine a ji kamar wani abu yana yayyage cikin mahaɗin. A kowane hali, ba za ku iya jingina a kan ƙafarku ba - zai zama mai zafi sosai. Yi ƙoƙari don motsa ƙafarka na ƙafa - sa alama ga ƙungiyoyi waɗanda ke haifar da mafi rashin jin daɗi. Waɗannan jijiyoyin da ke tsoma baki tare da rage wannan motsi suna iya lalacewa.

Na gaba, lura da matsayin ƙafa a cikin yanayin wucewa. Idan ya zama sanadiyyar ƙaura daga matsayinta na yau da kullun, a bayyane yake cikakken ɓarkewar jijiyoyin.

Wani mawuyacin lalacewa na yankin idon yana ba da damar mutum ya yi tsammanin irin wannan rauni. Kula da matsayin dangin idon sawun - fitowar kashin zuwa dama da hagu na haɗin gwiwa. Lalata ɗayansu yana nuna raunin jijiya daga gefen da ya dace. Shortanƙancin tazara tsakanin ƙafa da idon sawun yana nuna rauni ga haɗin gwiwa na talocalcaneal.

Ofimar karuwar edema ba mahimmin ma'aunin bincikowa bane: samuwarta ya dogara da ƙirar jiragen ruwan da abin ya shafa.

Ko da tare da cikakken fashewar jijiyoyin, edema zai iya samuwa ne kawai a ƙarshen ranar farko bayan rauni.

Game da raunin jijiya: idan kun ji cewa ba za ku iya yin kowane irin motsi a cikin haɗin gwiwa ba, komai yunƙurin da niyya, za ku iya zargin rauni ga jijiyar tsoka da ke da alhakin aikin da ya dace. A wannan yanayin, muna magana ne game da cikakken rabuwa da jijiyar. Yawanci, jijiyar ta tsage doruwa tare da wani yanki na kashi, don haka kuna iya tunanin cikakken karaya.

Taimako na farko don rauni

Ba tare da la'akari da abin da kuka samo a cikin ganewar kanku ba, idan kuna da rauni a ƙafafunku kuma kuna fuskantar duk waɗannan alamun da ke sama, kuna buƙatar yin haka:

Idan za ta yiwu, je cibiyar rauni, ko aƙalla zuwa gidan, ba tare da taka kafar da aka ji rauni ba.
Gyara kafa a wuri mafi motsi. Don wannan, zaku iya amfani da bandeji na roba ko orthosis. A matsayin makoma ta karshe, babban taya mai dauke da dusar ƙafa zai yi har sai an sami bandeji na roba. Kuna buƙatar bandeji haɗin gwiwa tare da "adadi na takwas". Ana amfani da bandeji zagaye na farko akan yankin idon, na biyu a kusa da kafa, zagaye na uku na farko, zagaye na huɗu na biyu, duk lokacin da muka canza wurin sauyawar zagayen da ya gabata, ko dai daga gefen idon ƙafar, to daga gefen gefe. Bandejin ya kamata ya matse hadin sosai, yana iyakance motsinsa da kuma hana kumburi sanyawa lokacin da kake tafiya.
Aiwatar da damfara mai sanyi a yankin da aka lalata. Fi dacewa, wani kankara fakitin. Wannan na iya zama mai sanyaya kankara, daskararrun 'ya'yan itace, daskararren nama, ko ma dusar ƙanƙara ta yau da kullun a cikin hunturu. Wajibi ne a yi amfani da irin wannan damfara zuwa wurin mafi girma edema na minti 20-30, ba ƙari. Don haka kuna buƙatar hutawa (kimanin minti 20) kuma maimaita hanya. Ana iya amfani da ethyl chloride maimakon kankara. Yana haifar da sakamako mai sanyaya ta ƙafewa daga inda aka sanya shi. A cikin arsenal na wasannin motsa jiki akwai kuma fakiti na musamman tare da firiji. Hakanan suna iya zama masu amfani, amma "rayuwarsu" ta yi gajarta.
Sanya ƙafarka a kan dutsen domin yankin ƙananan ƙafa ya kasance sama da yankin haɗin gwiwa na hip. Wannan zai samar da ingantaccen fitowar magudanan ruwa da kuma rage kaifin jijiyoyin jini. Don haka, kumburin zai ɗan ragu kaɗan, wanda ke nufin cewa jin zafi kuma zai ɗan ragu. Ka tuna, zuwa mafi girma shine kumburin ciki wanda ke haifar da ciwo saboda matsin lamba na inji akan nama daga ciki. Matsin lamba yana lalata fitowar jinin jini kuma wannan, bi da bi, yana ƙara haɓaka edema, yana rufe muguwar da'irar.
Kada ku yi jinkirin ziyarci likitan rauni don gwajin X-ray. Wannan lamari ne mai matukar mahimmanci! Yana da mahimmanci a cire doka ko tabbatar kasancewar raunin ƙafa. Dogaro da abin da hoton ya nuna, dabarun maganin za su dogara gaba ɗaya. Ko dai ka koma gida ka bi shawarar likitocin, ko kuma ka je asibiti na musamman, tare da duk sakamakon da ke biyo baya. A wannan halin, babu buƙatar jin tsoron asibiti: ƙasusuwa da ƙafafun kafafu yadda ya dace suna iya haifar da matsaloli masu mahimmanci a gare ku a nan gaba: wahalar tafiya tare da samuwar ƙarancin laushi; kwayar cutar lymphotsasis; vein thrombosis na ƙananan ƙarancin; cututtukan ciwo na kullum da sauransu.

Hanyoyin magani

Duk matakan da aka bayyana a sama suna dacewa da kwana uku na farko na maganin ƙwanƙwasa a gida. Bayan kwana uku, tasoshin, a matsayin mai mulkin, sun warke, halin da ake ciki na samar da kumburi ya ragu sosai. Tun daga wannan lokacin, an tsara busassun zafi - waɗannan hanyoyin gyaran jiki ne waɗanda ake yi a cikin polyclinic a wurin zama.

Yayin lokacin warkewar jijiyoyin kafa, ya zama dole a taƙaita nauyin da ke tsaye a kan haɗin gwiwa. Yin tafiya da zama tare da ƙafafunku ƙasa yana da matukar damuwa. Bestafafun hannu sun fi kyau sanyawa a ɗagawa wuri.

Idan kana bukatar yin tafiya, zai fi kyau ka sanya kotis. Wajibi ne a samu ɗaya, tun da ma bayan an dawo da asibiti, wasu rashin kwanciyar hankali a cikin haɗin gwiwa za su ci gaba na ɗan lokaci. Baye takalmin kafa a kowane lokaci ba shi da sauƙi, kuma zai iya zama da wuya a saka takalmi.

Daga cikin kwayoyi, za'a iya sanya muku maganin kashe zafin jiki da na veotonics. Ba kwa buƙatar shan kowane magani da kanku, ba tare da takardar likita ba!

Gyarawa bayan rauni

Gyarawa wani muhimmin mataki ne wajen kula da raunin kafa. Abin takaici, zai yi wahala a ba da shawarwarin duniya don mummunan rauni ga wannan haɗin gwiwa.

Tafiya

Game da miƙaƙƙiyar miƙaƙƙiya, maido da motsi na ƙafa ya kamata a fara tare da tafiya ta al'ada, ban da tsalle da gudu a matakin farko na gyarawa.

Yanayin tafiya ya zama matsakaici, kuna buƙatar tafiya aƙalla kilomita 5 kowace rana. Amma ba yanzunnan ba - fara da ƙananan tafiya 2-3 km.

Bayan tafiya, ya kamata ku yi tsarin ruwa mai banbanci: zuba ƙafafunku tare da ruwan sha mai sanyi, mai zafi, mai sanyi kuma. Wannan zai taimaka dawo da microcirculation na jini da kuma saurin saurin fitar jini.

Tsawon wata guda, "motsa jiki" yakamata ya miƙa aƙalla kilomita 7-10. Saurin ya zama ya zama ɗan sauri fiye da matsakaici.

Tashi a kan yatsun kafa

Mataki na gaba shine ƙara yatsan yatsan kafa zuwa tafiya tare da sauyawa a matsayin sawu: safa a ciki, safa daban, safa a matsakaicin matsayi.

Muna yin kowane motsi a hankali, har sai akwai zafi mai zafi a yankin ƙafafun da tsokoki maraƙi. Wannan matakin zai ɗauki makonni 2.

Gudu da tsalle

Kuna buƙatar keɓe rabin lokacin tafiyarku don gudu - amma ba kwa buƙatar farawa nan da nan. Fara tare da tafiyar minti na 5-7, ƙara lokaci a hankali. Gudu ya kamata ya kasance a matsakaita na sauri, ba tare da hanzari ba. Lokacin da zaku iya tafiyar kilomita 5, wannan matakin na gyaran zai iya zama ƙwarewa.

Point wasanni - stock.adobe.com

Finalarshe zai zama ci gaban wasan tsalle. Mafi kyawun kayan aiki a nan shine igiyar tsalle. Fara tare da tsalle 50 a rana, yi aiki har zuwa minti 5 a rana.