Shin zai yiwu a sha furotin ba tare da horo ba, yawancin 'yan wasa masu ban mamaki suna mamaki. Shin tsokoki za su fara girma, jiki zai karbi karin abinci mai gina jiki, shin ba za a cutar da shi ba? Yana da kyau ka yanke shawara ka fahimci wannan batun, saboda yawan cin abincin wasanni ba ya haifar da komai mai kyau.
A cikin wannan labarin, za mu bincika sosai kuma mu bayyana abin da zai faru idan kuka sha furotin ba tare da horo ba, musamman ma yawan yawa.
Menene furotin kuma me yasa yakamata ku sha shi?
Bari mu fara da ka'ida, ba shakka. A cikin sauƙi, furotin shine furotin. Don rikitarwa kaɗan, wannan hadadden amino acid ne, haɗuwarsa yana haifar da furotin.
Amfani da sunadarin gina jiki, tare da sinadarin carbohydrate da na kiba, shine mafi mahimmancin tsarin rayuwar ɗan adam. Kowane musayar yana da aikinsa. Protein, musamman, yana samarda kayan gini don ci gaban tsoka, karfafa tsarin musculoskeletal, samuwar kwayoyin kariya, tsarin juyayi, dss.
Rashin cin abinci mai gina jiki babu makawa zai haifar da tabarbarewar lafiya da bayyana. A matsayinka na mai mulki, za a sami raguwar nauyin jiki, raunin tsoka, da rage ƙarar tsoka.
Shin zaku iya shan furotin ba tare da horo ba?
Wasu mutane masu lalaci suna mamakin ko za'a iya cin furotin ba tare da motsa jiki ba don samun ƙima, musamman daga tsoka. A wasu kalmomin, shin tsokoki zasu girma idan baku motsa jiki ba, amma ku sha furotin kawai.
Da farko dai, bari mu gano yadda tsokoki suke girma:
- Da farko kuna horo, kuna tilasta tsokoki suyi aiki - shimfiɗawa, kwangila, damuwa, shakatawa.
- A sakamakon haka, ƙwayoyin tsoka sun karye kuma microtrauma na faruwa.
- Da zarar motsa jiki ya wuce kuma jiki ya huta, jiki zai fara murmurewa.
- Protein yana aiki azaman kayan gini - yana warkar da microtraumas, har ma yana sanya yadudduka da yawa na nama a saman ajiyar. Wannan shine yadda tsokoki ke girma.
Don haka me zai faru idan kun ɗauki furotin ba tare da horo ba? Tabbas, adadin furotin da ake buƙata zai sha, kuma ƙari, a sauƙaƙe, za'a sake shi ta hanji. A lokaci guda, tsokoki ba za su yi girma ba, saboda jiki ba zai ɗauki abin da ya dace ba don aikawa da ƙungiyar gaggawa zuwa gare su.
Furotin da aka sha zai tafi zuwa wasu buƙatu, waɗanda, ku yarda da ni, suna da yawa. Af, kar ka manta cewa akwai carbohydrates a cikin hadaddiyar giyar. Don haka, furotin ba tare da horo ba abu ne mai yuwuwa don samun nauyin da ya wuce kima, ƙari, a cikin ƙwayar adipose nama.
Bari mu ci gaba da tattaunawa idan za'a iya ɗaukar furotin ba tare da horo ba. A zahiri, idan baku wuce abincin furotin na yau da kullun ba, ba zaku haifar da lahani ga jiki ba.
An kirga ka'idojin sunadarai ga baligi wanda baya wasa da wasanni ta hanyar amfani da dabara: 2 g na furotin * kilogiram 1 na nauyi.
Don haka, idan mutum yayi nauyin kilogram 75, yana buƙatar cin abincin da bai wuce 150 g na furotin a kowace rana ba. Servingaya daga cikin girgizar sunadaran - 30-40 g A lokaci guda, kar a manta da ƙididdigar furotin ɗin da kuka ci da abinci.
Sabili da haka, girgiza furotin na iya zama kyakkyawan maye don abinci ko abun ciye-ciye. Abu mafi mahimmanci shine kada a wuce al'ada. A zahiri, amfanin irin wannan aikin abin tambaya ne sosai. Sunadarin ba shi da arha. Idan ba kwa buƙatar kashe kuɗi kan abinci na musamman masu tsada ba tare da burin wasanni ba, zai fi sauƙi ku ci ƙwai, wake da dafaffun nama. Ya fi kyau, da lafiya da fa'ida.
Amfani da furotin ba tare da motsa jiki ba zai iya zama mai adalci ne a cikin waɗannan yanayi masu zuwa:
- Tare da rashin daidaitaccen abinci da matsaloli tare da ƙungiyarta. Misali, a cikin mawuyacin yanayin aiki, ba shi yiwuwa a sarrafa daidaitattun KBZhU na yau da kullun cikin sauƙi;
- Tare da dystrophy bisa hukuma binciken likitoci;
- Idan alamun alamun ƙarfin mutum bai dace da matakan jinsi da na shekaru ba. Har ila yau, likitoci ne kawai suka ƙaddara;
- Tare da kariya mai rauni.
Tambaya ta Sha'awa! Shin yana da ma'ana a sha furotin ba tare da motsa jiki don asarar nauyi yayin cin abinci mara ƙanƙara ba? Tabbas, idan mutum yaci ɗan abincin carbohydrate, za a haɗa kuzari daga furotin. Hakanan za a ƙone kitsen da aka tara. Koyaya, bai kamata a ɗauke ku tare da wannan aikin ba, saboda za ku bugi ƙwayoyin cuta ga tsarin na rigakafi, kuma da wuya ku kula da yawan ƙwayar tsoka. Ka tuna! Duk wani abincin da ya kamata ya zama ya daidaita. Sai kawai a wannan yanayin zai ba da sakamako na dogon lokaci.
Don haka, mun duba ko yana yiwuwa a cinye furotin ba tare da horo ba, bari mu yanke shawara:
- Kuna iya shan furotin idan ba ku wuce iyakar abin da ake buƙata na yau da kullun ba;
- A wasu yanayi, saboda dalilai na likitanci, ba zai yiwu a sha girgiza kawai ba, amma ya zama dole;
- Shan furotin ba tare da motsa jiki don asarar nauyi ba da wuya ya ba da sakamakon da za a iya ci gaba;
- Shan shan sunadarai ya girgiza domin samun karfin jiki ba tare da horo ba ma'ana.
Yadda ake maye gurbin furotin akan ranakun ba motsa jiki?
Idan kuna motsa jiki a kai a kai, zaku iya shan hadaddiyar giyar a ranakun hutu da kwanakin dawowa. Wannan zai hana aikin haɓaka daga saurin sauri, kuma zai iya tallafawa tsokoki waɗanda suka gaji da motsa jiki jiya.
Yadda ake shan furotin a ranakun ba horo? Yanke abin da aka ba ku na rabin adadin abin da za ku sha a kwanakin horo. Ana iya raba liyafar gida sau 2: sha da rana da kuma dama kafin lokacin bacci.
Idan ana so, ana iya cire ƙari gaba ɗaya, amma a wannan ranar galibi akwai abinci mai gina jiki - cuku na gida, ƙwai, madara, kifi, nama, legumes, cuku, da dai sauransu. Yi ƙoƙarin cin abincin da aka dafa, kada a soya su a mai kuma kada a ƙara carbohydrates.
Kayan girke girke girke na gida:
- 250 ml na madara (manna, mai kashi 2.5%);
- 3 qwai tare da gwaiduwa;
- Sauya Sugar;
- Berries, 'ya'yan itatuwa;
- Honey (idan ba ku rasa nauyi).
Duka dukkan kayan abinci tare da mahaɗin, bayan haka za'a iya shan giyar.
Me zai faru idan kun sha da yawa?
To, mun tattauna da kai ko zai yiwu a sha gurasar furotin ba tare da horo ba kuma mun kai ga ƙarshe cewa, a ƙa'ida, idan kun sha shi cikin matsakaici, babu cutarwa. Amma me zai faru idan akai-akai ka wuce ka'ida? Babu wani abu mai kyau! Ee, cikin makonni biyu na farko, kuna iya kawai, Yi haƙuri, ku tafi bayan gida yalwa. Problemsarin matsaloli za su fara.
- Orwayoyin cuta na musamman ne ke sarrafa abubuwan ɓarnatarwar furotin a cikin hanji. A lokaci guda, ana sakin abubuwa masu guba, wanda, tare da jini, shiga hanta da koda. A sakamakon haka, wadannan gabobin suna cikin matsanancin damuwa;
- Zai yi wuya jiki ya sarrafa kuma ya fitar da furotin mai yawa, don haka wasu daga cikinsu za su daidaita, su samar da tarin mutanen da ba su da karfi. Ba da daɗewa ba, wannan zai haifar da cututtukan hanji;
- Tsarin juyayi kuma zai sha wahala daga tasirin mai guba na kayayyakin bazuwar. Kowane mutum zai bayyana wannan ta hanyarsu: baƙin ciki, gajiya, rashin yanayi, ƙaiƙayi;
- Hakanan bugun zai karɓi rigakafi.
Kamar yadda kake gani, jikin mutum koyaushe yana buƙatar furotin. Sabili da haka, ana iya shan maye ta ƙari a matsayin ƙarin, koda ba tare da horo ba. Wannan kawai, yana da mahimmanci a lissafa ƙimar, wanda ya dogara da salon rayuwar mutum, tsayinsa, nauyinsa, jinsi, har ma da lafiyar sa. Arashi ba ƙasa da haɗari kamar rashi ba.
