Yadda zaka kiyaye littafin abinci dan rage nauyi

A cikin labarinmu na yau, zamu bincika yadda yafi dacewa da adana littafin abinci don samun cikakken iko kan aikin rage nauyi.

1. Menene littafin abincin?

An yi imanin cewa sama da kashi 90 na mutanen da suka yi nasara suna riƙe da littafin rubutu da tsara ayyukan don nan gaba. Yana taimaka wajan tsara kanku a kowace harka ta kasuwanci. Kuma tsarin rasa nauyi ba banda bane.

Idan kun kiyaye littafin abin da kuke rubutawa game da abincin da kuka ci, to, za ku iya sarrafa aikin ta fuskar gani.

Misali, idan baku kiyaye littafin rubutu ba, to kuna iya rufe idanunku lokaci-lokaci da wainar da aka cinye. Idan kun tsara duk wannan, to a ƙarshen mako zaka iya fahimtar dalilin da yasa kuka sami nasarar rasa kilogiram 1, ko akasin haka, kun ci daidai, amma baku rasa gram ɗaya ba. Wannan saboda za ku ga yawancin carbohydrates da yawa a cikin littafinku.

Wannan hanyar, aikin jarida zai sa ku himmatu kuma ku kasance cikin tsari. Babu amfanin yaudarar kanka, kuma littafin zai nuna maka wannan a fili.

2. Yadda zaka kiyaye littafin abinci dan rage nauyi

Littafin abincin abinci mai asara shine ɗayan manyan abubuwa akan jerin asarar nauyi dole-suna da su. Kuna iya karanta ƙarin game da sauran maki a cikin labarin: yadda ake rage kiba... Misali, galibi akwai dafaffun abinci.

Karin labarai game da asarar nauyi wanda zai iya zama da amfani ga Dam:
1. Yadda ake gudu don ci gaba da dacewa
2. Wanne ne mafi kyau don rasa nauyi - babur motsa jiki ko matattara
3. Abubuwan yau da kullun na ingantaccen abinci don rage nauyi
4. Yaya aikin ƙona kitse a jiki

Dole ne in faɗi nan da nan cewa babban abu ba rago bane don rubuta duk abin da kuka ci, koda kuwa kun ci abincin da ba ya cikin tsarin abincin. Kuma kada kuyi yaro da kanku. Idan kana son tambayar ta yadda zaka rasa nauyi fiye da kima ya bace daga kanka har abada, to ka tabbata ka tuna da shi.

Don haka, kiyaye littafin abinci ba shi da wahala. Zaka iya amfani da littafin rubutu na yau da kullun ko littafin rubutu. Ko zaka iya ƙirƙirar daftarin aiki a cikin Excel kuma ajiye shi a can. Hakanan a cikin sabis ɗin dox na Google yana yiwuwa ƙirƙirar takardu waɗanda za a adana su a cikin bayanan ku akan Intanet.

Akwai hanyoyi da yawa don aikin jarida. Yadda ake rage kiba.

Na farko kuma mafi sauki shine ka rubuta da rana abin da ka ci da kuma wane lokaci. Wannan hanyar, a ƙarshen mako, zaku iya karanta littafin kuma ku tabbata cewa baku cinye komai ba dole ba.

Hanya ta biyu ta fi gani, amma kuma ta fi ɗaukar lokaci. Hakanan, kun ƙirƙiri tebur tare da ginshiƙai masu zuwa:

Kwanan wata; lokaci; Lambar abinci; sunan tasa; taro na abinci; adadin kuzari; adadin sunadarai; adadin mai; adadin carbohydrates.

Da dai sauransu Sabili da haka, zaku iya sanin yawan adadin kuzari, sunadarai, mai da carbohydrates ɗin da kuka cinye. Don gano abin da ke cikin kalori da kuma abin da ke cikin tasa, bincika a kan Intanet don kowane kalkuleta mai ƙididdigar sunan tasa.

Hakanan, shigar da ruwan da zaku sha azaman tasa daban a teburin, amma ba tare da kirga adadin kuzari ba. Don haka a ƙarshen rana don ƙididdige yawan ruwan da kuka yi nasarar sha.

A karshen kowane sati, ka wuce littafin ka ka gwada shi da abinda ya kamata ka ci bisa tsarin ka. Idan shirin da diary yayi daidai, to zaku rasa nauyi. Idan akwai bambanci, to nauyi zai iya tsayawa cak. Ta wannan hanyar kawai zaka iya fahimta. Cewa cewa baku rasa nauyi ya dogara ne akan ku.

Kalli bidiyon: Cikin Kuka Fatee Slow Motion Ta Fadawa Rahma Sadau Maganganu Masu Muhimmanci kannywood news 2020 (Janairu 2025).