Lokacin da muke magana game da rashin nauyi, abubuwan abinci ko cibiyar motsa jiki sun fara tunani. Amma tare kawai, waɗannan hanyoyi guda biyu na kawar da ƙima mai yawa na iya haifar da kyakkyawan sakamako tare da fa'idodin kiwon lafiya.
Me yasa kuke buƙatar yin wasanni don rasa nauyi
Wataƙila tambayar ta haramtacciya ce, amma mutane da yawa ba sa son motsa jiki, duk da cewa har ma kuna iya yin atisaye a gida kuma ku rage nauyi: http://www.hudetdoma.ru/ , amma fi son rage nauyi kawai ta hanyar abinci ko abinci mai kyau.
Rashin nauyi a kanta shine, da farko, kawar da yawan kitse, kuma ba nauyi ba. Babu karin tsoka ko karin jini a jiki. Amma akwai kiba mai yawa. Kuma dalili shine ƙananan motsa jiki, wanda bai dace da ƙarfin da aka karɓa a cikin hanyar abinci ba.
Lokacin da kake aiki kadan, to jikinka kusan baya cinye kuzari. Amma idan a lokaci guda kuna cin abinci da yawa, to ba shi da wani zaɓi face ya jinkirta shi, tunda kawai ba shi da lokacin kawar da shi, saboda ƙarancin kumburi.
A sakamakon haka, kun ƙirƙiri kitse mai yawa wanda ke buƙatar ƙonewa, a zahiri. Wato, konewa, kamar yadda kuka tuna daga makaranta, hanya ce ta sinadarai ta sauya abubuwa zuwa kayan ƙonewa tare da sakin zafi. Wannan shine ainihin abin da ke faruwa ga mai, wanda aka ƙone a ƙarƙashin tasirin oxygen, yana sakin kuzari.
Wato, kitse baya barin jiki haka kawai. Yana buƙatar ƙone shi, ko kawar da shi ta hanyar liposuction. Amma wannan labarin ne daban. Don haka, ya zama dole a ƙara motsa jiki don jiki ya buƙaci ƙarin kuzari, kuma an tilasta shi ƙona kitse. Kari akan haka, motsa jiki yana inganta karfin motsa jiki, don haka gwargwadon motsa jiki, da sauri da kuma himma za ku canza mai zuwa makamashi.
Me yasa kuke buƙatar cin abinci daidai don rasa nauyi
Adadin da ake ƙona kitse ya dogara da abin da kuka ci, ko kuma a'a, kan ko jiki yana da isassun abubuwan gina jiki don canza kitse zuwa ƙarfi. Ofarin waɗannan abubuwan da kuke cinyewa, mafi kyawun kuzarinku da saurin rasa nauyi.
Idan kawai ka ci gaba da cin abincin yunwa, to jiki, ba shakka, zai sami hanyar ƙona kitse ta amfani da albarkatun ciki don ba ku ƙarfi. Amma zai yi shi a hankali kuma cutarwar wannan hanyar ta fi fa'ida yawa.
Sabili da haka, ingantaccen abinci yana da mahimmanci. Tunda kuna da kitse mai yawa, yana da kyau a gwada kar ayi amfani da sababbi. Sabili da haka, rage ko kawar da abinci mai maiko daga abinci. Ku ci karin furotin, saboda yana ɗauke da ma'adanai da yawa, ɗayansu shine L-carnitine, wanda kai tsaye yake cikin ƙona mai. Idan baka wadatar dashi, to zaka rasa nauyi a hankali.
Kuma ku ci kayan lambu lokaci-lokaci, fruitsa fruitsan itãcen marmari da jinkirin carbohydrates, wanda kuma ya ƙunshi ƙananan ƙwayoyin cuta masu amfani.
Hadaddiyar hanya
Idan ka bawa jikinka isasshen motsa jiki, wanda a ciki zai buƙaci ƙarin kuzari. Wa zai karba daga mai. Hakanan zai sami wadataccen adadin abubuwan alamomin da ake buƙata. Wanne ke shiga cikin aikin ƙona mai, to za a fara aiwatar da rage nauyi.
Regular na yau da kullun da karuwa a cikin lodi. Ya dace da ƙwarewar jikinku - wannan girke-girke ne mai sauƙi don asarar nauyi mai kyau, wanda yake da kyau ga jiki.
