A kowane wasan motsa jiki, raunin rauni wani ɓangare ne na tsarin horo. Koyaya, idan ga ƙwararrun masu raunin babu makawa saboda tsananin girman jiki. Ga yan koyo, ana iya kawar da haɗarin rauni kusan ta hanyar yin jerin ayyuka a yayin da kafin gudu.
Yi hankali da tsokoki
Yawancin lokaci muna fuskantar gaskiyar cewa mai son sabon shiga gudu baya kula da yanayin jikinsu. Wannan ya shafi tsokoki da farko.
Babban haɗarin rauni yayin gudu yana faruwa ne yayin da mutum ya fara gudu tare da tsoffin ƙafafunsu tuni sun matse. Zai iya zama tsokoki ɗan maraƙi da na cinya.
Sabili da haka, koyaushe tabbatar cewa tsokoki ba su da tauri yayin hutawa. Don yin wannan, za ku iya jin tsoka kawai, kuma nan da nan zai bayyana ko yana da tsauri ko ba a kwatanta shi da wasu.
Idan kun fahimci cewa tsokar "katako ce", to sai ku bi jerin hanyoyin don shakatawa:
- Bambancin shawa don ƙafa. Yana taimakawa shakatawar tsokoki.
- Taushin kafa. Ba kwa buƙatar samun ƙwarewar mai warkarwa don taƙaita tsoka mai ƙarfi.
- Man shafawa mai dumama. Musamman amfani yayin da akwai ɗan lokaci kaɗan da suka rage kafin gudu kuma tsoka tana da ƙarfi.
Tabbas, wannan baya nufin cewa baza ku iya gudu da tsokoki masu ƙarfi ba. Amma haɗarin rauni a cikin wannan yanayin ya tashi zuwa matsakaici.
Yi amfani da dabarun sanya ƙafa daidai
Yana da matukar mahimmanci sanya ƙafarka daidai lokacin da kake gudu. Matsayin da ya dace da ƙafa na iya haifar da wargajewar ƙafa, raunin gwiwa, lalacewar jijiyar Achilles, har ma da jijiya. Don ƙarin bayani kan yadda ake sanya ƙafa yayin gudu, karanta labarin: Yadda ake sanya ƙafarka yayin gudu.
Dumama
Zan yi ajiyar nan da nan mai sauƙi jinkirin gudu baya buƙatar cikakken dumi, tunda da gaske yana da ɗumin dumi kanta. Kuma idan kuna kan gicciye, ku faɗi, kilomita 10 ne a hankali, to kilomita 2 ta farko da zaku dumama ƙafafunku kuma ku ji ɗumi jikinku. Sabili da haka, a saurin da ya fi minti 7 a kowace kilomita, ba ma'ana a dumama.
Amma idan ka gudu da sauri, to dumama da dumama tsokoki abun dole ne, tunda ba tsokoki masu lankwasawa suna da saurin rauni. Za a iya yin ɗumi-ɗumi a cikakke, ko kuma za a iyakance kanku kawai don shimfiɗa ƙafa. Ya rage naku yanke hukunci, amma ya zama wajibi kuyi dumu dumu idan kunyi saurin fiye da mintuna 7 a kilomita daya.
Kara karantawa game da abin da dumi-dumi kafin gudu ya kamata ya kasance a cikin labarin: dumi-dumi kafin horo
Guji sassan sassan mara daidai
Gudun kan ƙasa mai duwatsu ko hanyar da taraktoci suka haƙa na iya haifar da raguwa da faɗuwa. Abun takaici, lokacin da kake gudu a kan irin wadannan bangarorin hanyar, ba shi yiwuwa a samu cikakkiyar dabarar gudu don kawar da hadarin rauni. Sabili da haka, ko dai guji waɗannan yankuna ko gudanar dasu akan haɗarinku.
Kara karantawa game da fasalulluka na gudana akan wurare daban-daban a cikin labarin: ina zaka gudu?.
Takalman dama
Abun takalmin yayin gudu yana da mahimmanci. Takalman da ba su dace ba na iya haifar da rauni. Kira, fasassun farce, da kuma rashin matsewa a tafin kafa, wanda ke barazanar raunin da ya faru ga doruwa da gwiwoyi, suna ba da shawarar cewa dole ne a zaɓi takalmin gudu a hankali.
Idan mukayi magana game da manyan sifofin takalmin gudu, to ga mai son son akwai manyan ƙayyadaddun 2 waɗanda kuke buƙatar kulawa da su yayin zaɓar:
- Matashin kai tsaye. Lokacin zabar wani takalmin motsa jiki, tabbatar cewa tafin ba siriri bane, kuma akwai ƙaramin ƙira a tsakiyar takalmin, wanda ke haifar da ƙarin matashi. Sabili da haka, yana da ƙwarin guiwa shiga cikin sneakers ko takalmin da ba asalin an yi niyyar gudu bane, kamar takalma ko takalmi.
- Sauƙi Tabbas, mutane kalilan ne suke zuwa shagon da nauyi, kuma a kan sneakers, an rubuta nauyin da wuya ƙwarai, amma duk ɗaya ne, zaku iya tantancewa ta hanyar ji ko shin sneaker ne mai haske ko a'a. Mafi dacewa ga mai son - nauyin takalmi ɗaya shine gram 200 - 220. Zaɓuɓɓuka masu sauƙi suna da tsada sosai ko kuma basu dace ba.
Hakanan an ba da shawarar siyan sneakers tare da madauri saboda sun fi sauƙi daidaitawa don dacewa da ƙafarka.
Gabaɗaya, zamu iya cewa yan koyo zasu iya gudu ba tare da rauni ba. Amma saboda wannan bai kamata a manta da kowane ɗayan abubuwan da aka bayyana a sama ba. Abin takaici, a aikace sau da yawa yakan nuna cewa wannan yana da nesa da yiwuwar koyaushe. Ko dai matsayin ƙafan ba daidai ba ne, to dole ne ku yi ta gudu a kan duwatsu, kuma wani lokacin babu wata hanya da za a sayi takalmin gudu na yau da kullun. Wannan shine dalilin da ya sa raunin da ya faru.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin ƙyallen idanu na dama don ranar gasar, yi ƙarfin ƙarfin aiki don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biya a nan: Gudun koyon bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
