Mutane da yawa suna magana game da guje-guje. Bari muyi kokarin fahimtar hakikanin burin gudu.
1. Gudu don rage nauyi.
Wannan shine watakila mafi arha da lafiya don rasa waɗannan ƙarin fam. Koyaya, dole ne ku fahimci cewa dole ne ku riƙa gudu kullum, aƙalla sau 3-4 a mako, in ba haka ba ba za a sami sakamako ba. Saboda haka, idan kun yanke shawara rasa nauyi ta gudu, amma a lokaci guda baku da damar yin tafiyar sau 3 a sati a kalla rabin sa'a, sannan kuyi kokarin zabar wata hanyar, wannan ba naku bane.
2. Gudu don karfafa garkuwar jiki.
Masana kimiyya, tare da taimakon karatun da yawa, sun daɗe suna gano cewa mutumin da ke da hannu cikin wasanni ba shi da saukin kamuwa da cututtuka iri daban-daban. A nan ma, ana buƙatar tsari na yau da kullun, amma ko da yin gudu sau ɗaya a mako zai yi ɗan amfaninsa. Kuma rigakafi, ko da yake kaɗan, amma zai ƙaru.
3. Gudun don wasan motsa jiki
Ya dace da waɗanda suka fahimci dalilin da ya sa suke buƙatar cin nasara kololuwar wasanni kuma su fahimci irin wahalar da ake samu don samun babban sakamako a fagen horo. Motsa jiki da ke gajiyar da kai a kai a kai tare da gajiyar da kai a bayansu da sauri zai hana sha'awar karya lamura idan kai mutum ne mai rauni. Ko kuma sun yi tunanin abu ne mai sauƙi a cimma babban sakamako a wasanni.
4. Gudun azaman zabin atisayen safe
Ya dace da waɗanda suke son tashi da wuri. Ga sauran, irin wannan azabar ta yau da kullun na iya kawo mummunan ra'ayi game da gudu. Bayan mako guda na tashi da wuri awa ɗaya ko da awa ɗaya da rabi a baya fiye da yadda aka saba, ba za ku so ku fara ba. asuba tayiidan bakada cikakken dalili. Sabili da haka, zaɓi mafi kyawun lokaci don gudu tare da jadawalin aikin ku.
5. Tsarkake kai daga tunanin da ba dole ba.
Wannan zaɓin ya dace da kowa da kowa. Gudun yana karawa kwayoyin jikin ku karfi na dopamine, wani sinadarin farin ciki wanda zai taimaka wajen kawar da kanku daga datti da kuma inganta yanayin ku. Bugu da kari, masana kimiyya sun gano cewa gudu yana inganta ƙwaƙwalwar ajiya da aikin kwakwalwa gaba ɗaya.
6. Motsa zuciya
Daya daga cikin shahararrun burin gudu ga mutane tsofaffi ko waɗanda ke da matsala game da tsarin zuciya. Kamar yadda kuka sani, gudu yana da matukar tasiri akan aikin zuciya kuma yana fara aiki da kyau. Kai kadai ne baza ka iya shawo kansa ba, in ba haka ba aikin warkewa zai iya jujjuyawa cikin tsananin matsa lamba ko ma bugun zuciya. A cikin komai kuna buƙatar sanin lokacin da za ku daina.
7. Gudun kamar motsa jiki
Ya dace da kowa da ƙafafu marasa ƙarfi. Koyaya, don wannan kuna buƙatar sani daidai Gudun dabara, wanda zai taimaka kara girman amfani da kayan aiki na jiki.
8. Horon jimrewa
Kuma a ƙarshe, ana iya amfani da gudu azaman jimiri horo... Idan ka gaji da sauri, gudun zai iya taimaka maka ka jure shi. Kar ka manta game da zaɓi mai kyau wurare don gududon samun mafi kyawun gudu da gujewa numfashi cikin hayaƙin hayaƙi.
Ga kowane mutum, burin gudu na iya zama daban. Mutane da yawa suna gudu don gane kansu a cikin wani abu, wani yana gudu saboda duk abokansa suna gudana, wani yayi shi don haɓaka ƙarfin zuciya. Amma abu daya za a iya fada, idan mutum ya fara gudu, to yana kan hanya madaidaiciya.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin kwalliyar ido daidai don ranar gasar, yi aikin ƙarfin daidai don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biya a nan: Gudanar da darussan bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
