Yawancin masu son gudu suna mamaki yadda za su daidaita ƙafafunsu daidai. Akwai zaɓuɓɓuka da yawa don sanya ƙafa, bari muyi la'akari da su daki-daki.
Hanyar sanya ƙafa a yatsun kafa
Wannan hanyar ana amfani da ita ga duk ƙwararrun professionalan wasa. Amfanin wannan dabarar shine cewa, saboda mafi karancin lokacin saduwa da farfajiyar, akwai rashi raunin ƙarfi saboda ƙarfi.
Abubuwan da aka kera na kafa tare da wannan salon na gudu shine koyaushe ana sanya kafar a karkashin mai tsere, kuma ba a gaban sa ba. Wannan yana adana yawan kuzari.
Ingancin wannan ƙwarewar ya wuce duk sauran hanyoyin gudana. Amma akwai matsala babba ga masu gudu waɗanda suke so su mallaki wannan ƙirar. Domin gudu a kan sawun kafa, kuna buƙatar samun tsokokin maraƙi masu ƙarfi. Kodayake ba dukkan athletesan wasa ne masu aji na farko suke iya gudu aƙalla kilomita 1 ta wannan hanyar iyakar ƙarfin su. Tabbas, a hankali a hankali yana yiwuwa a yi hakan ko da masu farawa, amma har yanzu za a kashe ƙoƙari sosai.
Duk masu gudu suna gudu a yatsunsu, musamman ma 100 mitadon haka koda lokacin da suke gudu akan giciye, har yanzu basu canza dabarar su ba. Suna da isasshen ƙarfi a cikin tsokoki. Amma babu juriya, saboda wannan dabarar tana buƙatar ba kawai mai ƙarfi ba, har ma da ƙananan maruƙa. Sabili da haka, ba zan ba da shawarar yin wannan hanyar don masu gudu ba.
Hanyar birgima daga diddige zuwa yatsun kafa
Fasahar da aka fi amfani da ita ga masu tsere mai son shi ne birgima daga diddige zuwa ƙafa. Bambancin dabarun shine mai gudu ya fara sanya kafarsa a kan diddige. Bayan haka, ta rashin motsa jiki, motsin yana jujjuya kafa zuwa yatsan kuma juyawa daga ƙasa ya riga ya faru tare da gaban ƙafa.
Wannan fasaha tana da fa'ida. Da fari dai, idan kun koyi gudu don kar ku yi karo da ƙafafunku, to an tabbatar muku da sauƙin motsi. Abu na biyu, dabi'a ce ga mutane, tunda mutane da yawa suna sanya ƙafafunsu iri ɗaya yayin da suke tafiya kawai.
Abunda ke ƙasa shine kuskuren da yawancin masu gudu ke farawa. Da farko dai, wannan ya shafi "duka" na safa a ƙasa. Wato, mai tsere ya sanya ƙafarsa a kan diddige, amma ba ya mirgina. Kuma nan da nan sai ya buga ƙasa da ƙafafunsa. Wannan dabarar tana da haɗari ga raunin da ya shafi mahaɗan. Sabili da haka, tabbatar cewa kafa tana birgima kuma ba ta faɗi. Musamman irin wannan kuskuren yana zama sananne lokacin da gajiya ta fara kuma babu ƙarfin sarrafa matakanku. A wannan yanayin, ya zama dole a haɗa da ƙarfi kuma a tabbata an taku daidai ƙasa.
Karin labarai masu gudana waɗanda zasu iya ba ku sha'awa:
1. Hannun hannu yayin aiki
2. Gudanar da Ayyukan Kafa
3. Gudun dabara
4. Abin da za a yi idan cutar ba ta da lafiya (ƙashi a gaban ƙasan gwiwa)
Hakanan akwai kuskure lokacin da, yayin gudu, an gabatar da ƙafa sosai da karfi cewa ɗan wasa kawai ya yi tuntuɓe a kansa. A wannan yanayin, dole ne ku tsallake kan ƙafarku don ci gaba. Saboda wannan, akwai babbar asara ta ƙarfi.
Hanyar mirgina daga yatsun kafa zuwa diddige
Ka'idar mirgina daga yatsun kafa zuwa diddige kishiyar juyawa ne daga diddige zuwa dusa. Da farko, kun sa ƙafarku a yatsun kafa, sannan kuma gaba dayan ƙafarku.
Gudun wannan hanyar yana da ɗan wahala fiye da hanyar da ta gabata. Koyaya, ƙwarewar wannan ƙirar ta fi girma.
Koyaya, yana da matukar mahimmanci fahimtar dabarar wannan gudu. Yawancin masu gudu da ba su da ƙwarewa kawai suna sa yatsun ƙafa cikin ƙasa yayin da suke wannan hanyar. Don hana wannan daga faruwa, dole ne ka yi ƙoƙarin sanya ƙafarka a ƙarƙashin kanka. Don yin wannan, lokacin ɗaga ƙafafunku, kuna buƙatar haɓaka cinya mafi girmafiye da yadda kuka saba yi. To wannan dabarar zata yi kama da ta kwararrun masu tsere, sai dai kawai aikin yafi sauki.
Akwai wasu hanyoyi da ba safai ake samunsu ba. Wani batun na daban na iya haɗawa da abin da ake kira Qi run, wanda yawancin masu tsere masu tsere na zamani suke amfani da shi. Tare da irin wannan gudu, ana sanya ƙafa a kan cikakken ƙafa, amma yatsan baya cirewa. Koyaya, kar a yi saurin gudu haka. Don wannan fasahar ba ta cutar da shi ba, yana buƙatar yin nazari sosai. Saboda wannan, an rubuta cikakken littafi akan Qi yana gudana.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin kwalliyar ido daidai don ranar gasar, yi aikin ƙarfin daidai don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biyan kuɗi zuwa darasi a nan: Gudanar da darussan bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
