Baƙon abu ba ne ga tsofaffi su yi tambaya ko shekarunsu nawa ne za su iya gudu don irin wannan motsa jiki ya amfane su. Nemo amsoshi ga wannan da sauran tambayoyin game da gudu don tsofaffi a cikin wannan labarin.
Contraindications
Don ku fahimci cewa babu wani wasa da yake da amfani ga kowa, kamar yadda babu maganin magance dukkan cututtuka, zan fara labarin da nuna adawa ga waɗanda ba sa iya gudu, musamman a lokacin tsufa.
Matsalar haɗin gwiwa
Kada a yi wasa idan kuna da matsaloli masu ƙarfi na ƙafafu ko na haɗin gwiwa. Na maimaita: matsaloli masu tsanani. Wato, idan kana yawan ziyartar likita wanda yake maka nasiha a kai a kai tare da bayyana maka abin da ya kamata ka yi domin cutar ta koma baya. Idan kuna da matsaloli tare da haɗin gwiwa, amma ƙananan, to akasin haka, gudu zai taimaka rabu da su. Amma da farko, dole ne ka sami madaidaicin takalmin guduna biyu kuma, ya kamata ka san ƙa'idodin gama gari madaidaiciyar dabara sauki Gudun.
Cikakken cikawa
Idan ka wuce shekaru 70 kuma nauyin ka ya wuce kilogiram 110-120, to gudu ne ya rage maka. Damuwar da kake ji a jikin mahaɗanka yayin gudu zai zama bai dace da ƙarfinsu ba, kuma zaka iya lalata su. A wannan yanayin, ya zama dole a rasa nauyi tare da taimakon abinci mai kyau da yawo na yau da kullun, kawo shi zuwa aƙalla 110 kg, kuma kawai sai a hankali fara motsa jiki. Abubuwan da ake buƙata na takalmi da fasahar gudu iri ɗaya ne da matsalolin haɗin gwiwa.
Cututtukan ciki
A nan komai ya fi rikitarwa kuma ana iya cewa ba tare da shakka ba game da cututtukan da za ku iya gudu, kuma wanda ba za ku iya zama mai wahala ba. Mafi kyau, ba shakka, don tuntuɓar likita. Amma wannan yana faruwa idan kuna da rashin lafiya mai tsanani. Idan, misali, kuna da tachycardia, hauhawar jini ko gastritis, to kuna iya amintar fara gudana. Gabaɗaya gudu bada shawarar likitoci na kusan dukkanin cututtuka, tunda yana hanzarta jini cikin jiki, wanda ke nufin cewa kayan abinci da sauri shiga cikin sassan jikin da ake so. Kawai buƙatar sanin lokacin tsayawa. Kuma gwargwadon shine mafi alheri a gare ka ka tantance kanka, tunda jikinka ne kawai zai iya gaya maka tabbas ko gudu ne yayi mata kyau ko akasin haka.
Kakanji gurguwa tare da baƙon gashi
Lokacin da tsofaffi suka zo horo na kuma tambaya idan zai yiwu a yi gudu a cikin shekarunsu masu daraja, da farko dai koyaushe nakan ba da misali da wani mai tsere na gudun fanfalaki wanda ya riga ya wuce shekaru 60 da suka gabata.
Lokaci na farko da na gan shi shi ne a marathon Volgograd a 2011. Kakannin gurgu (hoto), wanda da alama yana da ƙafa ɗaya ɗan gajarta fiye da ɗayan, ya tafi farkon marathon tare da duk mahalarta. Kuma ga alama da irin wannan matsalar ba kawai ya iya gudu ba ne, da kyar ya iya yin irin wannan nisan. Abin mamaki shine lokacin da wannan kakan ya nuna sakamako wanda yawancin matasa masu gudu har yanzu suna girma da girma. Sannan ya yi gudun fanfalaki a cikin awanni 3 da minti 20. Ya yi gudu cikin ban mamaki kwarai da gaske, yana ta faduwa kasa sau da kafa. Amma wannan bai dame shi da komai ba.
Kuma wannan ya yi nesa da shari'ar da aka keɓe. Gabaɗaya, a cikin duk tsere na son son hukuma a cikin Rasha da a duniya akwai rukunin shekaru 80 +. Kuma mafi yawan nau'ikan suna da shekaru 60-69. A wannan shekarun ne yawancin mutane ke gudu. Hatta matasa 'yan kasa da shekaru 35 a wasu lokuta ba su cika yin tsere ba kamar tsofaffin sojoji. Kuma suna tafiyar da nisa daban daban, daga mita 400, kuma suna ƙarewa da aikin yau da kullun.
Articlesarin labaran da za su ba ku sha'awa:
1. Har yaushe ya kamata ku yi gudu
2. Gudun kowace rana
3. Fara gudu, abin da kuke buƙatar sani
4. Yadda ake fara gudu
Saboda haka, idan kun mai da hankali kan misalin wasu, to kuna iya gudu muddin za ku iya tafiya.
Shekaru 50 a matsayin shinge
Kwanan nan, wata mata da ta cika shekaru 50 ta zo wurinmu ta ce ta ga wani shiri a Talabijan, wanda ya ce bayan shekaru 50 an hana shi yin takara sosai saboda raunin haɗin haɗin gwiwa da suke samu a wannan zamanin.
Bayan na fada mata labarin kakana mai rame da sauran masu tsere da suka yi ritaya, ba ta ƙara tuna shirin talabijin ba kuma ta horar da kowa, tana jin daɗin gudun.
Amma akwai wani abu kuma. Lokacin da likitoci ko, galibi ba haka ba, likitocin karya na TV suke ƙoƙarin dacewa da dukkan ɗan adam zuwa wasu ƙa'idodi, ya zama abin dariya da ban tsoro a lokaci guda. Kowa ya sani sarai cewa gwargwadon salon rayuwa, abincin sa, yankin zama da kwayoyin halittar mu, ci gaban jiki ya banbanta. Wato, mutumin da kullum yake cin busasshen abinci zai jima ko kuma daga baya ya kamu da ciwon ciki ko kuma miki. Amma wannan ba yana nufin cewa wannan yana faruwa a cikin kowa a cikin shekaru ɗaya ba. Hakanan ya shafi tsokoki da haɗin gwiwa. Idan mutum ya tsunduma cikin ikon wasanni ko aka yi aiki a kan aiki mai wahala sosai, to, mafi yawan lokuta, zuwa wani zamani, gabobin sun fara "ruɓuwa". Kuma akasin haka. Mutumin da ya goyi bayan jiki duk rayuwarsa cikin yanayi mai kyau, alhali bai taɓa ɗaukar nauyin jikinsa ba, zai iya yin alfahari da haɗuwarsa masu ƙarfi ba tare da wata matsala ba a kowane zamani. Kodayake a nan abubuwan da ke gina jiki da kwayoyin halitta ba su da mahimmanci.
Saboda haka, babu takamaiman shingen shekaru. Ya dogara ne kawai da kanka. Lokacin da maza 'yan shekaru 40 suka gaya mani cewa sun gudu daga nasu kuma sun riga sun tsufa don yin wasanni, yana ba ni dariya.
Kusan dukkan masu shekaru ɗari ɗari suna rayuwa mai amfani. Ba kowane mutum yake gudu ba, amma kusan kowa yana kula da jikinsa yana cikin aiki na yau da kullun. Sabili da haka, jin daɗin gudu idan kun fahimci kuna son shi ko zai taimake ku.
Idan baku san yadda ake gudu a lokacin hunturu ba, to karanta labarin: Yadda ake gudu a lokacin hunturu.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin kwalliyar ido daidai don ranar gasar, yi aikin ƙarfin daidai don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biya a nan: Gudanar da darussan bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
