Rashin nauyi ba lallai ba ne ya ƙi ɗaukar kayan zaki. Da fari dai, kayan zaki bai kamata ya kunshi sukari ba, amma yana iya kunshi, misali, 'ya'yan itatuwa da cuku na gida, kuma abu na biyu, da kyar zaka iya hada kayan zaki na "sukari", idan daidai ka shigar dasu cikin ka'idar KBZhU naka. Ba shi da wahala a lissafa abubuwan kalori na samfurin gaba ɗaya. Amma don dacewar ku, an shirya muku tebur na kayan zaki mai ƙunshin abun ciki.
| Samfur | Kalori abun ciki, kcal | Sunadaran, g a cikin 100 g | Fats, g a kowace 100 g | Carbohydrates, g cikin 100 g |
| Apricot soufflé | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| Kwandunan lemu da lemo | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| Kayan zaki na lemu | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| Lemu a vanilla miya | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| Meringue | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| Kwai fararen biskit | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| Gurasar Oatmeal | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| Pancakes tare da poppy tsaba | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| Pancakes tare da karas | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| Pancakes-Semi-gama samfurin (harsashi) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| Pancakes | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| Buckwheat pancakes | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| Pancakes Guryevskie | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| Dekhkan pancakes | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| Boiled dankalin turawa | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| Pankakes din kabeji | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| Pankkin pancakes | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| Pancakes ja ne | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| Masarar pancakes (abincin Chechen-Ingush na ƙasa) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| Pancakes tare da sauerkraut | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| Pankakes na Slavic | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| Pancakes tare da miya mai zaki a tsohuwar hanya | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| Pancakes-saurin-tunani | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| Fure lingonberry da sukari | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| Vanilla cream | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| Vanilla miya | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| Waffles | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| Waffles a kan waffle baƙin ƙarfe | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| Amma Yesu bai guje lemon tsami | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| Amma Yesu bai guje cakulan miya | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| Amma Yesu bai guje apple miya | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| Cherry mousse | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| Kayan kwalliyar Apple | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| Pears cushe da gida cuku | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| Tsananin cakulan miya | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| Dessert "Madarar madara" | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| Kayan zaki mai tsami "Bakan gizo" | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| Abincin madara (abincin Chuvash na ƙasa) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| Barberry jelly | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| Crowberry jelly | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| Shinkafa jelly | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| Jelly daga lemons, lemu, tangerines (lemun tsami) | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| Milk jelly | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| Jelly sanya daga sabo ne 'ya'yan itatuwa ko berries | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| Jelly daga 'ya'yan itace ko berry syrup | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| Cream jelly | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| Jelly daga 'ya'yan itace ko cirewar berry, ko daga' ya'yan itace na halitta ko ruwan 'ya'yan itace (ruwan' ya'yan itace) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| Lemon tsami | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| Jelly tare da 'ya'yan itãcen marmari da gwangwani | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| Raisins ko prunes, ko busasshen apricots a cikin zuma jelly (abincin ƙasa na Bashkir) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| Strawberries tare da gida cuku | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| Strawberry "dusar ƙanƙara" | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| Pudding na Strawberry | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| Cranberry mousse | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| Miyar Cranberry | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| Karkata "Abinci" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| Kozinaki | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| Kirim mai kofi | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| Vanilla cream daga kirim mai tsami | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| Vanilla cream, cakulan, kofi | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| Kirim mai tsami | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| Cranberry da kirim mai tsami | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| Rhubarb cream | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| Rye gurasa cream | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| Kirim mai tsami | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| Man shafawa | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| Kirim mai tsami | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| Berry kirim | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| Kirim mai tsami | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| Mocha cream | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| Kulaga | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| Lantarki | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| Lemon kek | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| Lemon tsami | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| Lemon Snowball | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| Lemon miya | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| Lemon tsami | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| Raspberries ko strawberries tare da madara, kirim mai tsami ko cream | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| Apricot marmalade | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| Apricot marmalade a konkoma karãtunsa fãtun | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| Lingonberry da apple marmalade | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| Blueberry marmalade | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| Zumar zuma | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| Ice cream "Abin mamaki" | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| Ice cream tare da 'ya'yan itacen gwangwani ko' ya'yan itace | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| Masa kofi na nan take | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| Rhubarb mousse | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| Gwanin gari | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| Usan mousse | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| Kabewar mousse | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| Cranberry mousse | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| Lemon mousse | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| Apple mousse (akan semolina) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| Pancakes | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| Karas pancakes | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| Pankkin pancakes | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| Fritters tare da zabibi | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| Fritters tare da apples | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| Apple omelet | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| Kirim mai goro | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| Irin na Rasha irin na goro | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| Blackberry Pastila | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum fastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| Cake "Coquette" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "Tsibirin Shawagi" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| Rhubarb pudding | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| Rice da rhubarb pudding | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| Cheud pudding | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| Cuku cuku pudding, gasa | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| Pudding mai tsami | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| Nut pudding | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| Shinkafa, semolina, pudding gero | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| Pudding tare da pears | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| Pudding creamy tare da kwayoyi | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| Fushin pudding | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| Rhubarb tare da sukari | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| Rhubarb tare da burodi da kirim | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| Sambuc apricot | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| Apple ko plum sambuc | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| Madara mai sanyi a cikin Rashanci | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| Seleri don kayan zaki | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Miyar madara mai zaki | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| Abincin shinkafa mai dadi da cuku | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| Kirki ko kirim mai tsami | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| Ruwan roba | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| Currant tare da zuma da almon | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| Currant "dusar ƙanƙara" | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "Kwalliyar dusar ƙanƙara" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| Apricot miya | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| Strawberry ko rasberi ko ceri miya | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| Lingonberry da cuku miya | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| Raisin da almond miya | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| Miyar koko | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| Guzberi miya | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| Apples and lingonberry miya | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| Cranberry miya | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| Kirim mai tsami | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| Apple miya | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| Souffle | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| Soufflé vanilla, cakulan, goro | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| Gurasa tare da karas | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| Ganyen lemu | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| Curd sauce | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| Cherry saƙar zuma cake | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| Cake "Katerina" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| Ruwan zuma | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| Cake "Tsarin namiji" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| Cake "Negro" | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| Cake "Kusan Prague" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| Cake "Prague" | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| Dutsen Snow Hill | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| Cake "Cakulan Mazurka" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| Soso soso da kwaya | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| Cake "Zebra" | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| Dankalin turawa tare da cuku na gida | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| Kabewar kek | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| Kek dankalin Turawa | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| Cutar hanta | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| Cake "Prague" | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| Cake "Black Prince" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| Suman da kwayoyi | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| Suman da rhubarb | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| Suman 'ya'yan itace | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| Suman da aka toya shi da 'ya'yan itace, salo na Izhevsk (Udmurt na kasa) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| Kirkin kirim | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| 'Ya'yan apples | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| 'Ya'yan itaciya maceduan | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| Apricot mai sanyi | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| Prunes tare da kirim mai tsami ko kirim mai tsami | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| Cakulan cakulan | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| Cakulan cakulan | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| Pudding cakulan | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| Chocolate miya | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| Shullo melna (oat pancakes - abincin Mari na ƙasa) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| Soyayyen apples | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| Apples a cikin jelly | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| Gasa tuffa | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| Apples da aka dafa tare da lingonberries | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| Apples tare da kirim mai kirim | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| Apples cushe da karas | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| Apple-cream miya | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| Kirim ɗin Apple | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| Berry mousse | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
Kuna iya zazzage cikakken faranti don koyaushe ku iya amfani da shi a nan.
