Koda yayin cin abinci, bai kamata ka hana kanka wani abu mai daɗi ba. An daɗe da sanin cewa don rage nauyi, ya isa zama kawai cikin ƙarancin kalori. Tabbas, BJU ma yana da mahimmanci, amma sau ɗaya a mako, tafi biyu, zaku iya shirya abincin yaudara, ku shagaltar da abubuwan da kuka fi so. Don haka, teburin abun cikin kalori na blanks zai taimaka muku don ƙididdige abun cikin kalori na samfurin cikin sauƙi da sauri kuma ku haɗa shi a cikin abincin yau da kullun ba tare da wata matsala ba.
| Samfur | Kalori abun ciki, kcal | Sunadaran, g a cikin 100 g | Fats, g a kowace 100 g | Carbohydrates, g cikin 100 g |
| Kankana kankana | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| Pickled lingonberry tare da apples | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| Soyayyen lemon tsami | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| Inabin randar | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| Kwai caviar | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| Squash Cavier | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| Beetroot ko karas caviar | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| Pike caviar | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| Pickled kabeji | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| Sauerkraut | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| Pickled kabeji | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| Ickan ruwan gishiri | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| Kukakken beets | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| Kiban tafarnuwa | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| Pickled gooseberries | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pickled tafarnuwa | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| Karas na Koriya | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| Karas na Koriya | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| Hawthorn tsarkakakke | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| Rollmops | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| Pickled plum | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| Gishiri mai gishiri | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| Blueberries a nasu ruwan 'ya'yan itace | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
Kuna iya zazzage cikakken faranti don koyaushe ku iya amfani da shi a nan.
