Motsa jiki da horo suna ɗaukar kuzari sosai. A wannan yanayin, ana amfani da adadin kuzari, ya danganta da matakin kaya.
Akwai lokuta da yawa na cututtuka daban-daban bayan irin wannan aikin. Shin kuna jin rashin lafiya bayan horo? Menene dalilan faruwar hakan? Karanta a gaba.
Nauseous bayan tafiyar motsa jiki - dalilai
'Yan wasan da ke cikin wasanni masu aiki sun san cewa yayin aiwatar da su na iya samun rauni ko rauni mai sauƙi. Akwai dalilai da yawa.
Dukansu suna da alaƙa da halaye da ƙirar jikin mutum. Za a iya kawar da jin daɗin tashin zuciya ta hanyar bin dokoki na musamman. Kawai a cikin ƙananan lamura yana da daraja neman taimakon likita.
Cin abinci kafin a gudu
An hana likitoci da masu gina jiki cin abinci sosai kafin su yi tsere ko gudu. Ciki yana dauke da abinci mara tsari, wanda ke haifar da nauyi da karin danniya akan tsarin narkewar abinci.
Yayin gudu, zaku iya fuskantar ba kawai tashin zuciya ba, amma jin zafi a cikin ciki, ƙodoji, jiri da tinnitus. Dan wasan ba zai iya rufe dukkan nisan ba, domin kuwa irin wannan sakaci zai iya yin rauni ga jiki.
Wajibi ne a kiyaye lokacin cin abinci da yawansa, kuma kada a sha giya, abubuwan sha na makamashi, mai ƙanshi, gishiri, mai daɗi ko soyayyen abinci.
Sugararancin suga ko glycemia
Hakanan jin ƙaiƙayi na iya haifar da ƙarancin sukari a cikin jini. A gaban irin waɗannan abubuwan, ana ba da shawarar dakatar da horo na wani lokaci.
Matsayin sukari ya kasance cikin matsakaiciyar al'ada don kauce wa ci gaban cututtukan cututtukan cuta wanda ɗan wasa ba zai iya ci gaba da gudu ba. Ana iya bincika mizanin tare da na'urar likita ta musamman. Yin watsi da wata cuta lokacin da aka kafa ta zai haifar da mummunan sakamako.
Cuta ce da ke da alaƙa da matakan sukarin jini mara kyau. Anan, likitoci galibi suna ba da shawara game da maganin rigakafi da ɗora wa jiki nauyin horo mai gajiyarwa.
Tare da glycemia, bai kamata ku yi tafiya mai nisa ba kuma ku shiga cikin gasa. Wannan zai cutar da lafiya har zuwa asibiti. Idan har yanzu kuna son yin tsere, an ba da shawarar tuntuɓar ma'aikatar kiwon lafiya, zaɓi mafi kyawun izinin aiki.
Pressureananan hawan jini
Irin wannan rashin lafiyar na iya kasancewa na nau'ikan 2: na yau da kullun da na cuta. Akwai lokutan da ake haihuwar mutum da cutar hawan jini. An zaɓi loads daban-daban a nan.
Har ila yau, akwai lokacin da mutum ko dai ya sami raguwar hawan jini ko kuma tashi saboda wasu dalilai. Yawancin lokaci, wannan yanayin ba tare da tashin zuciya kawai ba, har ma da jiri, tsananin ciwon kai, raguwar aiki, bacci.
Don jimre wa wannan zai taimaka wa mutane (na halitta) ko magani. Kafin yin gudu, ya kamata a ƙayyade matakin kuma a ɗauki matakan da suka dace.
Babban abin da ke haifar da hauhawar jini shi ne:
- farkon watanni uku na ciki;
- daban-daban rashin lafiyan halayen;
- yunwar oxygen;
- asarar jini mai yawa;
- rashin abinci mai gina jiki (rikicewar abinci).
Ciwon zuciya
A gaban nau'ikan nau'ikan cututtukan zuciya, ba a ba da shawarar ƙara yawan kaya ba. An ba da shawarar cewa ka shawarci likita sannan ka yi amfani da ƙarin atisaye don ƙarfafa ƙwayar zuciya. Yawancin lokaci, tare da cututtuka masu tsanani, ba za a iya yin tsere don guje wa rikitarwa ba.
Rashin ruwa a jiki
Jijiya na iya faruwa saboda rashin ruwa a jiki. Wannan abin alaƙa yana da alaƙa da rashin ruwa, danshi a cikin ƙwayoyin halittar jikin mutum.
Lokacin yin tsere, yana da matukar mahimmanci a kiyaye ma'aunin ruwa da gishiri. Don irin waɗannan dalilai, koyaushe kuna da kwalban tsarkakakken ruwa ko ruwan ma'adinai tare da ku. Hakanan a cikin shagunan akwai yiwuwar siyan ruwa na musamman wanda ke taimakawa don samun abubuwan da ake buƙata yayin horo.
Bai kamata a bar yanayi mai ƙarfi na rashin ruwa ba, saboda ɗan wasa ba zai zo layin ƙarshe ba saboda bayyanar mummunan rauni. Masu horarwa a wasu lokuta sukan ba da shawarar daukar ruwa a kananan kaso (sips) koda kuwa a guje don sake cika ma'aunin ruwa-gishirin.
Rashin lafiya, rashin bacci
Tashin hankali mai sauƙi na iya bayyana tare da ƙarancin bacci, mummunan yanayi da jin daɗin rayuwa. Idan tashin zuciya ba ya ƙaruwa ko'ina cikin nesa, to ana iya ci gaba da horarwa gaba. Idan jin daɗin mara kyau ya girma, to, zaku iya amfani da algorithm na aiki don kawar da shi.
Don shirya motsa jiki na gaba, ana ba da shawarar yin bacci mai kyau, tunda idan ba a bi ƙa'idodin kiyaye lafiyar halitta ba, jiki zai yi aiki don sawa da tsagewa. Jin rashin lafiya da tashin zuciya zai zama mai yawaitawa, wanda zai tsoma baki tare da ayyukan yau da kullun.
Yadda za a kawar da tashin zuciya yayin gudu?
Don kawar da jin daɗin jin daɗin tashin zuciya, kuna buƙatar sanin ainihin dalilin wannan lamarin.
A cikin mawuyacin yanayi da keɓance, akwai mahimmin tsari na ayyuka:
- ana ba da shawarar a rage gudu ko canzawa zuwa tafiya, yayin shan numfashi da numfashi da yawa;
- idan abubuwan jin ba su daina ba, ya kamata ka tsugunna kaɗan kaɗan kaɗan saukar da kan ka;
- ya kamata ku sha wasu tsarkakakkun ruwa ba tare da datti da karin abubuwa ba;
- ya kamata ku yi magana da abokan tafiyar ku, ku dan shagala;
- idan matakan da ke sama ba su taimaka ba, ya kamata ku dakatar da aikin motsa jiki na yanzu;
- tare da alamun tashin zuciya na yau da kullun, ya kamata ku bincika yanayin jikin ku kuma tuntuɓi likita (waɗannan ayyukan zasu taimaka wajen jimre wa rashin jin daɗi kuma ba zai haifar da ƙarin lahani ba).
Yaushe kuke buƙatar ziyarci likita?
Dole ne a ziyarci likita idan kuna son yin tsere kuma idan ɗan ƙasa yana da matsalolin lafiya. A irin waɗannan yanayi, likita zai ba da shawarar shawarar da ta dace, kuma ya nuna yiwuwar ko rashin yiwuwar horo a cikin wani yanayi na musamman.
Bai kamata ku jinkirta zuwa likita ba kuma a cikin yanayi inda mummunan tashin hankali ya bayyana yayin ko bayan gudana koyaushe. Mai yiyuwa ne wannan ita ce alama ta farko ta kasancewar kowace cuta.
Matakan kariya
- ana bada shawara don samun isasshen bacci (lokacin mafi kyau don bacci shine awanni 7-8 a rana);
- kafin horo, ya kamata ku ci sabo ganye da 'ya'yan itace (ban da ayaba, inabi da kankana);
- idan akwai rashin sukari a cikin jini ko bayyanar juzu'in haske, an yarda da karamin cakulan na halitta;
- idan kun sami mummunan tashin hankali da rashin iya ci gaba da gudu, zai fi kyau ku tsaya ku ja numfashin ku;
- kafin gudu ko gudu, abin da ya zama tilas shine dumama tsokokin jiki da gaɓoɓinsa.
Yana da kyau a gare ku ku ji rashin jin daɗi bayan motsa jiki. Jiki yana gajiya kuma yana fitar da yawan kuzari, wanda ke tare da ƙona ƙarin adadin kuzari. Wannan jin ba ya daɗewa.
Doctors bayar da shawarar yin amfani da waɗannan motsa jiki waɗanda ba sa cutar da jiki kuma ana lissafta su daban-daban. Wannan zai taimaka wajen kauce wa mummunan sakamako da ziyartar cibiyar kiwon lafiya.
