Kayan dadi mai yalwar jan kifi - girke-girke tare da hoto na dafa abinci da kwai * Gicciye

Kifi ja - 100-150 g
Qwai ƙwai - 3-4 inji mai kwakwalwa.
Curly faski - dandana (don ado)
Cuku - Cur 100-150 g (ana iya maye gurbinsa da curd)
Yogurt na halitta - 50-100 ml
Black barkono - dandana
Gishiri dandana
Lemon - 0.5 inji mai kwakwalwa. (ruwan 'ya'yan itace daga rabin lemun tsami)

Sunadaran 9.9 g
Fat 8.1 g
Carbohydrates 41.2 g

Mun kawo muku hankali girke-girke na zane don ƙirƙirar tartlets tare da jan kifi a gida. An tsara shi azaman jagora mataki-mataki don haka girki mai sauƙi ne.

Hidima Ta Kullun: 6-8 Hidima.

Umarni mataki-mataki

Red tartet kifin shine kyakkyawan abinci, mai daɗi da lafiya. Yana da wuya a raina amfanin jan kifi. Abun da ke ciki yana da wadata a cikin triglycerides (ƙwayoyi), waɗanda suke da amfani kuma sun zama dole ga jiki. Bugu da kari, kifin na dauke da sinadarin polyunsaturated wanda yake kara kaimi da saukaka raunin mai. Daga cikin sauran abubuwan da ke tattare da abun, yana da kyau a lura da kayan mai na omega-3, bitamin (gami da PP, A, D, E da rukunin B), micro-da macroelements (daga cikinsu akwai phosphorus, iron, magnesium, potassium, calcium, copper, manganese, selenium da sauransu), furotin tare da sigogin abinci masu kyau, amino acid (methionine, leucine, lysine, tryptophan, threonine, arginine, isoleucine da sauransu).

Abubuwan da ke da amfani a cikin abun shi ne suturar girkin (yogurt na ɗabi'a da cuku ko cuku ko gida), wanda yake da wadataccen ƙwayoyin calcium. Ba a amfani da kwai quail ba kawai don ado ba, amma har ma yana ɗanɗano jikin tare da furotin da ake buƙata.

A sakamakon haka, zamu iya yanke shawarar cewa tasa ya dace abun ciye-ciye ga kowane mutum, har ma ga waɗanda suke so su rage kiba, kiyaye nauyi ko kuma a cikin wasannin rayuwa suna da mahimmanci.

Bari mu sauka don yin tartsatsi jan kifi na bukukuwa. Mayar da hankali kan girke-girke mai ɗaukan hoto a ƙasa don saukaka girke-girke a gida.

Mataki 1

Da farko kana buƙatar shirya kifin. Ya kamata a saƙaɗa shi da sauƙi (kifin kifi, kifi, kifin kifi, hoda mai ruwan hoda da sauran abubuwan da za su yi ya danganta da abubuwan da kuka fi so). Yanke da'irori daga sassan da aka yanke. Idan kifin yayi laushi, zaka iya amfani da gilashi na talaka. Idan ba haka ba, dole ne ku riƙe wuka mai kaifi. Hakanan shirya tartlets yanzunnan.

Mataki 2

Yanzu kuna buƙatar tafasa qwai quail. Sanya su a cikin ruwan zãfi, mai gishiri ko asha tare da ruwan tsami (wannan zai sa a sauƙaƙe kwasfa daga bawon). Tafasa qwai kwarto na minti bakwai zuwa goma. Dole ne a dafa su da wuya. Sannan a cire su daga ruwan a dan huce kadan. Ya rage bawo kuma a yanka ƙwai a cikin rabi.

Mataki 3

Yanzu zaku iya fara hada tartet ɗinmu. A cikin kowane kuna buƙatar saka yanki na kifi. Oƙarin kiyaye shi lebur don ƙarin kyan gani.

Mataki 4

Na gaba, kuna buƙatar kula da suturar suturar mu. Zamu buƙaci yogurt na gida, cuku na gida ko cuku. Hada abubuwan cikawa. A gaba, a wanke lemun tsami, a yanka shi biyu a matse ruwan daga rabin zuwa cikin akwati tare da kayan madara. Ya rage don ƙara gishiri da barkono baƙi don dandana. Yana da kyau a yi amfani da ƙasa sabo domin tartlets su zama masu ƙamshi kuma da ɗan kaɗan. Mix da miya sosai har sai da santsi.

Mataki 5

Sanya cokalin shayi na kayan miya a cikin kowane tartlet (a saman kifin).

Mataki 6

A saman kana bukatar ka sa rabin kwai quail. Ya rage kawai don inganta yadda yakamata tare da ganye. Curly faski ya dace, amma zaka iya amfani da kowane irin ganye ma.

Mataki 7

Shi ke nan, tartlets tare da jan kifi, kwai kwarto da sutturar burodi suna shirye. Kamar yadda kake gani, sanya su a gida ta amfani da girke-girke na hoto mataki-mataki yana da sauki kamar kwasfa. Yi amfani da abincin ku dandana shi. A ci abinci lafiya!