Nasihu don zaɓar stepper don gida, bayanan mai shi

Motsa jiki na yau da kullun yana da kyau don ƙarfafa jikin mutum da kuzari. Kasuwa ta zamani tana ba da samfuran wasanni daban-daban daban don amfanin gida. Yana da matukar dacewa da kwanciyar hankali. Menene Mai Koyar Tafiyar Gida ko Stepper? Karanta a gaba.

Mai horo mai tafiya a stepper na gida - bayanin

Kirkirar kayayyakin motsa jiki ya kasance babbar nasara ce a cikin rayuwar 'yan kasa mai kuzari da kuzari. Ya zama sauƙi don kasancewa cikin ƙoshin lafiya, haɓaka lafiya da ɓata lokaci tare da fa'ida. Hanyoyin tafiya kamar steppers suna da sauƙin aiki kuma basa ɗaukar sarari da yawa.

Farashin su ya bambanta daga 2,500 rubles da ƙari, ya dogara da masana'anta, kayan aiki da daidaitawa tare da halaye, ayyuka. Kuna iya amfani dashi kwata-kwata a kowane lokaci. Ya dace da manya da ‘yan makaranta. Ya maye gurbin hawa matakala.

Siffofin zane

• Bambanci a cikin zane-zane ne na lantarki ko na inji.
• Hanyoyi ne masu sauki, wanda ake kokarin su ta hanyar kokarin mutum ko batirin lithium.
• Yana da feda 2 da goyan bayan karfe wanda aka makala su.
• Lokacin da kake danna matattarar, sai inji ya fara ɗagowa da ƙasa da su kamar tafiya akan tsani.
• Elementsarin abubuwa na iya zama: nuni tare da ƙididdigar ginawa; fadada igiyoyi; tuƙi; dumbbell yana tsaye.
• Hakanan tushen ƙarfe na iya zama mai juyawa. A wannan yanayin, jiki na iya yin motsi a tsakanin digiri 180.

Tasiri da fa'idojin karatu

• inganta yanayin da yanayin kashin baya;
• inganta yanayi, sauƙaƙa damuwa, ciwon kai (ƙaura), ƙarancin lafiya, inganta yanayin jiki gabaɗaya da maido da bacci na yau da kullun;
• inganta yanayin jini, tsarin numfashi da tsarin musculoskeletal;
• yana taimakawa wajen ƙona ƙarin adadin kuzari da kuma siffar mai tsere;
• yana taimakawa wajen haɓaka matakin jimiri na gaba ɗaya;
• ƙara ƙarfin huhu da ajiyar numfashi;
• taimaka don samun fata mai ƙarfi da ƙarfi;
• inganta haɓaka tsoka;
• yana taimakawa wajen murmurewa daga haihuwa da magani.

Yadda ake yin stepper daidai?

Classes a kan waɗannan simulators ya bambanta dangane da abubuwan ƙarin abubuwa. An kuma raba su zuwa: horo na zuciya; ga gindi; don asarar nauyi (akwai zaɓuɓɓuka da yawa).

Akwai jerin ayyukanda na duniya wanda aka ba da shawarar su bi su:

• a matakin farko, bai kamata ku cika aiki da jiki tare da lodi mai ƙarfi ba (ya isa farawa tare da mintuna 10-15 don kusanci 2-3);
• wannan motsa jiki ya kamata a yi amfani da shi har tsawon kwanaki (mafi kyau - game da 5-6);
• a nan gaba, zaku iya ƙara saurin da tazarar lokaci (mintina 30, 6-7 na kusanci sau 3-4 a mako);
• a nan gaba, yana yiwuwa ayi atisaye kowace rana (mintuna 15-20 da safe, minti 20-25 da yamma);
• bayan wata guda na horo, yana yiwuwa a canza zuwa amfani da mai faɗaɗawa da kuma juyawa, tunda jikin zai riga ya dace da sababbin farawa;
• sannu a hankali ana ba shi izinin haɓaka gudu da tsawon lokacin karatun, idan babu wasu sabani na likita.

Yadda zaka zabi stepper na gidanka - tukwici

• yana da kyau a bayyana ma'anar siyan wannan samfurin a fili (ayyuka, nau'in da farashin);
• don masu farawa, stepper mai laushi da kwanciyar hankali shine mafi kyau;
• kayan gini dole ne su kasance masu inganci - wannan zai ba da damar ba kawai a yi amfani da shi na dogon lokaci ba, amma kuma ba a samu raunuka da abras ba tsammani saboda karyewa;
• samfura tare da nuni na lantarki sun fi tasiri sosai, saboda suna taimakawa wajen lura da tsananin horo;
• samfura tare da masu faɗaɗa ya kamata su sami igiya mai ƙarfi da ƙarfi tare da fesawa wanda ba ya cutar da hannu tare da suturar da ba ta zamewa ba;
• yana da kyau a sayi zaɓuɓɓuka tare da batirin kasuwa.

Nau'in steppers na gida, fasalin su, farashin su

Kasuwa ta zamani tana bawa kwastomomi madogara iri-iri. Dukansu suna da ayyuka na musamman, ko kuma basu da su (a cikin sirantar keɓaɓɓun ƙafafun inji). Hakanan, don saukakawa, wasu samfuran suna da sitiyari. Anan akwai jerin shahararrun shahararrun samfuran.

Gidan Gida na Kayan Gida HS-5027

Yana da tushe tare da ƙafafun kafa 2 da maɓallin rikewa wanda yake nesa da ƙafa.

• Kayan kwalliya tare da motar tuƙin jirgin daga 7,000 rubles.
• Sanye take da LCD nuni, na'urori masu auna sigina don bugun zuciya, saurin gudu, adadin kuzari, matakai, lokacin da ya wuce.
• Sigogi na asali: matsakaicin nauyi har zuwa kilogram 120; feshi na fesawa (ba zamewa ba); mai taushi da santsi; na'ura mai kwakwalwa ta musamman wacce ke amfani da batura na musamman; yana da kusan kambun dumbbell 4 da aka yi amfani da su yayin horo.

Ministepper TorneoTwister S-211

Platforman karamin dandali ne da keɓaɓɓe (ƙananan 2), wanda aka haɗa masu faɗaɗa a ciki.

• Kayan aikin kasafin kudi na lantarki tare da farashin farashin 5000 rubles.
• Yana da ikon amfani da horo na zuciya.
• Arfafa ta da batura masu kawowa.
• Sanye take da igiyoyin roba na musamman da ƙarfi don ƙarfafa jikin sama.
• A gaban tsarin akwai kanti mai yuwuwa da dama da yawa. Yana ƙidaya adadin kuzari, matakai, saurin gudu da bugun zuciya.
• Lokacin garanti game da watanni 24, samarwa - China.

Juyawa Mai Koyar CardioTwister

An gabatar da samfurin a cikin hanyar ƙarfe mai jujjuyawar ƙarfe tare da ƙafafu da ƙafa mai faɗi mai faɗi.

• Zaɓuɓɓukan juyawa mai sauƙi tare da sitiyari a farashin 4150 rubles.
• Yana da dogon makama da ayyuka daban-daban 8.
• Anti-zamewa pedal taimaka maka ka kasance da tabbaci a kan inji.
• Tsarin juyawa yana ba da izini ga bambancin jiki gaba ɗaya, don haka ƙona ƙarin adadin kuzari da kuma daidaita kugu.
• Ba'a ba da shawarar yin lodi da tsari ba (an tsara shi don nauyi har zuwa kilogram 110).

Stepper tare da fadada Atemi AS-1320M

An gabatar da samfurin azaman ƙaramin tushe tare da ƙafafun kafa 2. Attachedara faɗaɗa suna haɗe da tsari don ƙarin horo.

• Harshen Sinanci na lantarki mai tsada daga 4,700 rubles.
• Kusan daidai yake da TorneoTwister S-211. Bambancin launi shine yana da haske da daukar ido.
• Lokacin garanti na masu ƙera watanni 12 ne.
• Ana amfani da injin ɗin ta batirin da aka kawo tare da siye.
• Sanye take da igiyoyin aiki na musamman - masu faɗaɗa, kazalika da ƙaramin nuni tare da ginannen kalori, bugun jini da ƙirar matakai.
• Babban zaɓi na gida na kasafin kuɗi.

Daidaita SportElite GB-5106

• Samfurin baturi tare da farashin farashin 3,700 rubles.
• Zane ya ƙunshi feda 2 da aka ɗora a kan allo mai daidaita ƙarfe.
• Lokacin ɗaukar matakai, irin wannan rukunin yana fara motsawa daga gefe zuwa gefe (mirgine).
• Yana buƙatar wasu ƙarancin aiki, ƙwarewa da ƙwarewa don guje wa rauni.
• Nagari don amfani daga shekara 14.

Elliptical ko orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze

• Magnetic stepper tare da sitiyari mai tsada daga 12,000 rubles, wanda aka yi amfani da shi ta batirin da ke ciki.
• Matsakaicin izinin da aka yarda shine kilogram 120.
• Yana da ayyuka daban-daban guda 8.
• Ya dace da manya harma da yaran makaranta.
• Tsarin ya ba ka damar kula da madaidaicin matsayi, sanya jiki.
• Tsarin kuɗi sosai, amma zaɓi mai matukar tasiri don amfanin gida.
• Yayi kama da fasali na gargajiya tare da tuƙi da ƙafafun kafa.

Hydraulic, misali DFC SC-S038B

• Tsarin zaɓi na kasafin kuɗi da araha ga foran ƙasa da matsakaita masu samun kuɗi. Kudin daga 2500 rubles.
• An saita shi cikin motsi tare da taimakon ƙarfin tsokar ɗan adam.
• Yana da feda 2 da ƙaramin inji.
• Comparami sosai kuma mai amfani.
• Sanye take da komputa mai aiki wanda ke aiki akan batir na yau da kullun (galibi ana haɗa shi cikin kunshin).
• Kayan lantarki suna kan gaban injin. Yana nuna matakin kalori, bugun zuciya da sauri.

Contraindications zuwa horo

Kamar kowane wasa, wannan injin motsa jiki yana da iyakancewa da maƙasudi.

Mutanen da ke da yanayin kiwon lafiya, musamman waɗanda na yau da kullun, ya kamata su tuntubi likita kafin amfani da su:

• raunuka daban-daban na ɓangarorin (ɓarna, karaya ko ɓarna, da kuma kumburi mai raɗaɗi, kira da kuma ƙyamar ƙafa);
• yanayin infarction ko bugun jini;
• cututtukan zuciya, koda, ko cutar huhu;
• ba a ba da shawarar yin amfani da na'urar kwaikwayo ba ga mata masu ciki a matakan ƙarshe na ciki;
• zazzabi mai zafi ko zazzabi;
• ciwon sukari ko matsalolin hawan jini.

Binciken mai amfani

Na siye shi a shagon gida na 5600 rubles tare da sitiyari. Mai kyau, ingantacce, tare da ingantaccen inji. Tun daga shekara ta 2015, ina da kyakkyawan adadi, saboda akwai son zuciya ga tsokoki na gluteal, pelvic da ƙafafun kafa.

Alina, 38 shekara

Na yi farin cikin siyan wannan na'urar kwaikwayo. Farashinta mai rahusa ya kasance 4,990 rubles. Mai sauƙi, mara nauyi kuma mai tasiri sosai wanda ba ya ɗaukar sarari da yawa a gida. Godiya ga wannan samfurin, ba za ku iya rasa nauyi kawai a kowace rana ba, har ma ku haɓaka ruhun ku kuma ƙara ƙarfin hali da rigakafi. Tabbas bada shawara.

Stasya, 29 shekara

A gida, a cikin iyali, akwai nau'ikan kayan wasanni da yawa don wasanni. Tunda dukkanmu mutane ne masu aiki - dana, miji da kuma ni, stepper da gaske abin da ke kawo farin ciki da fa'ida. Kudin sa yayi kadan, kowa yasan shi. Ba da shawara.

Maria, shekaru 23

Rayuwa a cikin babban birni, kawai ba kwa son ɓata lokaci kan tafiye-tafiye zuwa ɗakunan motsa jiki. Irin waɗannan simula ɗin ceto ne ga mazauna birni. A kowane lokaci akwai damar zuwa horo. Da gaske akwai tasiri bayan karatun. Mai tsada kuma mai matukar kyau.

Pavel, shekaru 34

Nayi shekaru 4 ina aikin tarko. Ina kula da lafiyata kowace safiya da maraice. Mai amfani-mai sauƙin amfani, mai sauƙin amfani. Dole ne kawai a danna ƙafafun tare da motsi mai laushi. Ya dace da dukkan dangi. 'Yar da matar suna farin cikin yin hakan. Ba da shawara.

Kirill, shekara 40

Matakai suna da sauƙin amfani, suna da farashi mai rahusa, kuma an saita su cikin aiki tare da taimakon matsi na ƙarfin ɗan adam. Injin aikin motsa jiki ne mai tasiri wanda ke maye gurbin cikakken tafiya matakala. Zai zama da amfani ga manya da yaran makaranta.

Kalli bidiyon: 10 Best Aerobic Steppers 2017 (Nuwamba 2024).