Ga mutane da yawa, gami da 'yan wasa, kofi na safe da safe al'ada ce. Bayan duk wannan, wasu ba sa iya tunanin rayuwarsu ba tare da kofi ba.
Koyaya, zaku iya shan kofi kafin horo? Kuma idan haka ne, nawa ne kuma menene zai iya maye gurbin maganin kafeyin? Bari muyi ƙoƙarin ba da amsoshin waɗannan tambayoyin a cikin wannan kayan.
Fa'idodi da rashin amfani shan maganin kafeyin kafin motsa jiki
Rigima game da tasirin kofi a jiki bai daɗe ba: wasu suna da tabbacin cikakkiyar cutar wannan abin sha, wasu - a fa'idodin sa. Wanne ne daidai?
Amfani
Akwai maki da yawa da ke magana game da fa'idodin maganin kafeyin kafin yin gudu. Su ne kamar haka:
- Maganin kafeyin shine babban tushen magnesium (kuma shi, bi da bi, yana da mahimmanci ga mai tsere, gami da mai gudu, saboda magnesium shine sababin hanzarta saurin haɗuwa, da kuma kunna aikin ƙona kitse).
- Jikinmu zai fi jurewa, ingancinsa zai karu, kuma karfi da karfi suma zasu karu. Dangane da wasu nazarin, maganin kafeyin baya aiki akan tsarin juyayi, amma akan tsokoki, yayin da dan wasan da nauyinsa yakai kilogram dari zai iya shan kofi har biyar zuwa bakwai a rana. Amma ka tuna cewa yawan shan kofi ba shi da hadari kuma yana barazanar da wasu “illa”. Hakanan
- Tare da taimakon kofi kafin yin tsalle, kofuna ɗaya ko biyu na wannan abin sha zai hanzarta aiwatar da aikin glycogen a cikin tsokoki, tare da saurin ƙona mai. Mai tsere yana da saurin saurin bayan shan kofi, a cewar bincike.
- Kofi yana aiki sosai a kan kwakwalwa, yana cire bacci, yana ƙaruwa da ƙarfi da jimiri.
- A cewar wasu masana kimiyya na Amurka, wannan abin shan zai rage barazanar kamuwa da cutar mantuwa, sannan kuma zai hana ci gaban sankarar mama a cikin mata.
Cutar
Mun ambata fa'idodin kofi. Koyaya, kada mutum ya manta game da cutarwa daga amfani da ita.
Musamman, akwai ƙarancin sha don shan wannan abin sha kafin motsa jiki mai gudana, kamar:
- kofi na iya haifar da rudani a cikin jijiyar zuciya. Idan kana da matsalolin zuciya, hawan jini, tachycardia - wannan zai zama babbar hujja game da shan wannan abin sha. Zai fi kyau a sha shayi mai zafi - yana da lafiya da aminci.
- ya kamata koyaushe ku tuna game da jarabar kofi (yana da kama da jarabar nicotine). Saboda haka hatsarin yawan shan wannan abin sha da kuma matsalolin lafiya.
- yawan shan kofi yana iya haifar da wani matsala - take hakkin ruwa a jiki, har ma da rashin ruwa a jiki, wanda yake da haɗari sosai.
- ba a ba da shawarar a ci zarafin kofi don mutane masu sauƙin hali da fushi, da kuma waɗanda ke fama da rashin bacci, ko irin cututtuka kamar glaucoma, hauhawar jini, atherosclerosis, da sauransu.
Nawa ne za a sha a rana?
Kamar yadda kake gani, kofi ba abu ne mai sauƙin sauƙi ba kuma a cikin kowane hali ya kamata a yi amfani da shi fiye da kima. Don haka, matsakaiciyar adadin wannan abin sha ga mutumin da ya kai kimanin kilo tamanin bai kamata ya wuce gram ɗari huɗu na maganin kafeyin ba (wannan kusan kofi uku zuwa huɗu na abin sha). Wannan ya shafi 'yan wasa.
Hakanan akwai wani dabara na kirgawa wanda shugaban sashen wasanni na abinci mai gina jiki na Cibiyar Wasannin Australiya, Louis Barcl. Ya yi imanin cewa ya kamata a sha kofi a kan miligram ɗaya a kilogram na nauyin ɗan wasan. Wato, dan wasan da ya kai nauyin kilo tamanin bai kamata ya sha fiye da miliyan 120 na wannan abin a kowace rana ba.
Amma ga waɗanda basu da ƙawancen gaske da wasanni, kuna buƙatar ƙara iyakance amfani da kofi, kofi ɗaya ko biyu a rana zasu isa.
Sauya maganin kafeyin
Shin an dakatar da ku daga kofi? Kuna iya gwada maye gurbin wannan abin sha tare da decaf - abin da ake kira decaffeinated sha. Fa'idar decafome ita ce cewa an cire duk wani maganin kafeyin da ya wuce kima daga hatsi mai ɗanyen kore sakamakon aiki na musamman. Koyaya, dandano da ƙanshi sun kasance.
Green shayi shima kyakkyawan maye gurbin kofi ne. Hakanan zai zama mai kyau mai motsawa, kodayake wannan abin sha bai dace da ainihin ba.
Kari akan haka, shaye-shaye masu zuwa na iya zama madadin kofi:
- tincture na ginseng, wanda zai iya taimakawa rage haɗarin jiri. Tana kara kuzari, tana bada kuzari.
- nau'ikan juices daban-daban, compotes, ruwan 'ya'yan itace, a wata kalma, abubuwan sha tare da babban abun ciki na bitamin C. Hakanan suna da tasiri mai kuzari. Koyaya, ana ba da shawarar a sha ruwan 'ya'yan itace waɗanda aka matse sabo, mafi kyau duka: daga ɗan itacen inabi, lemu, lemun tsami.
- ƙaunatattu da yawa tun suna yara koko.
- Hakanan kayan ƙamshi, irin su kirfa, nutmeg, ko ginger, suma suna iya ba da kuzari. Ya kamata a zubar da su da ruwan zãfi, sha bayan sun nace, ƙara lemon ko 'ya'yan itace.
Don haka, a ƙarshe, bari mu takaita. Kamar yadda muka iya gani, kofi, bisa manufa, na iya zama mai amfani kafin horo, zai inganta lafiyar ku, ya ba ku ƙarfin kuzari da fara'a. Kofi yana da tasiri musamman kafin tseren nesa.
Amma bayan karatun azuzuwan, yana da kyau a guji shan kofi. Koyaya, dole ne a tuna cewa mai lafiya kawai ya kamata ya sha kofi. Idan akwai abubuwa da yawa da suka saba wa kofi, ya kamata ku ba da shi, ko kuwa za ku iya samun nasarar maye gurbinsa kwatankwacinsa.
