Pulse faɗakarwa ce ta ganuwar jijiya, wanda ke bayyana kanta a matsayin nau'in tsalle-tsalle da ke haɗuwa da haɗuwar zuciya. Tare da shi, masu farawa da ƙwararrun masu tsere suke sarrafa kaya a jikinsu.
Bayan duk wannan, idan kuka ƙima fiye da kima akan ƙarfinku, to gudu bazai iya kawo wani fa'ida ba harma ya cutar da lafiyarku.
Bugun zuciya mafi kyau duka
Matsakaicin matsakaici don masu farawa
Valuesimar zuciyar zuciya ga mai farawa ta bambanta da ta ƙwararren ɗan wasa. Hakanan, abubuwan masu zuwa suna tasiri matakin wannan alamar:
- Shekaru;
- Nauyi;
- Matakan lafiyar jiki;
- Gyara numfashi;
- Kasancewar munanan halaye;
- Dress.
Ga waɗanda suke farawa don motsa jiki, yana da kyau a mai da hankali kan adadi na ƙwanƙwasa 120 a minti ɗaya. Amma idan kun ji rauni, jiri da numfashi da sauri, to ya kamata ku rage kayan. Bai kamata ku duba jikin ku don ƙarfi ba a ranar farko ta horo. Saurari jikinka. Idan aka soka a gefe, zai fi kyau ka tsaya ka dauke numfashin ka.
Yaushe za ku iya ƙaruwa?
Kamar yadda aka ambata a sama, matsakaicin adadin kidan a minti daya don mai farawa 120 beats / m. Idan bugun zuciyar ka ya fi haka, zai fi kyau ka rage gudu ko tafiya cikin sauri har sai zuciyarka ta dawo.
Tare da horo na yau da kullun, ana iya ƙara wannan adadi zuwa ƙwanƙwasawa 130 / min. Bayan lokaci, ya kamata ka zo ga dabara don kirga iyakar iyakar bugun zuciyar. Yana kama da: 220 - (shekarunku) = (mafi kyawun bugun zuciyar ku).
Ba'a ba da shawarar wuce wannan alamun ba har ma da gogaggun 'yan wasa. Don gano idan jikinku yana jimre wa ƙarin ƙaruwa, kuna buƙatar saka idanu kan saurin bugun bugun jini. Yawan bugun zuciya ya kamata ya koma kamar yadda aka saba 60-80 beats / m bai fi minti 5-10 ba.
Yaya za a saka idanu kan bugun jini?
Ta yaya mai lura da bugun zuciya ke aiki?
Don kada a dakatar da kowane 100m kuma kada a auna bugun jini, akwai irin wannan na'urar a matsayin mai kula da bugun zuciya. A baya can, sun kasance kawai a cikin ƙirar kirji, amma fasahar zamani ta ci gaba.
Masu lura da bugun zuciya sune:
- A cikin nau'i na munduwa. Ana iya sawa a wuyan hannu kuma yana iya ƙunsar ƙarin ayyuka.
- A cikin nau'i na agogon hannu. Wani firikwensin da aka gina a cikin agogon hannu ya sa wannan kayan aikin su yi aiki sosai.
- Na'urar haska bayanai wacce ke manne wa kunne ko yatsa. Idan aka kwatanta shi da na baya, ya yi asara. Tsararren baya ba da izinin riƙe shi sosai a jiki, sakamakon abin da firikwensin zai iya tashi daga kanku kawai.
Dogaro da sifofin ƙira, za su iya zama: mai waya ko mara waya. Na'urorin haɗi ba su da sauƙin amfani. Su firikwensin da aka haɗa da munduwa tare da waya. Fa'idojinsu ya ta'allaka ne da cewa basu da saukin yin faɗa a cikin aiki kuma suna da siginar daidaita ba tare da tsangwama ba.
Mara waya. Suna da ikon watsa bayanai zuwa munduwa ba tare da haɗin kai tsaye ba. Amma kurakurai a cikin aikin wannan na'urar suna yiwuwa, idan a kusa da ita ta kama sigina daga irin wannan na'urar.
Wane kamfani ne mafi kyawun saka idanu na zuciya?
Akwai masana'antun na'urori da yawa don auna bugun zuciya a kasuwa. Da ke ƙasa akwai shahararrun na'urori tsakanin mutanen da ke jagorantar salon rayuwa:
- Iyakacin duniya H Yana ɗaukar matsayi na gaba a cikin wannan jeri. Wannan firikwensin bugun zuciya ya kasance a kasuwa tsawon shekaru. A wannan lokacin, ya tabbatar da daidaitorsa a yawancin karatu.
- Mio Fuse. An yi shi a cikin hanyar munduwa, wanda ke da ƙaramin nuni wanda zai ba ka damar lura da yawan bugun zuciya ba tare da katse aikin ka ba. Wannan na'urar tana aiki bisa tsari a saman kimantawa tsakanin masu sa ido na bugun zuciya.
- Sigma. Kirki ne na kirji wanda yake aiki tare da agogon hannu. Ya kamata a lura cewa ya dace da kowane walat. yana da farashi mai sauki.
Farashi don masu bugun zuciya.
Farashin kuɗi yana da madaidaiciyar iyaka. Daga mafi kasafin kuɗaɗen zuwa na zamani. Duk ya dogara da masana'anta da ayyukan aikin samfurin. Don kar a biya kuɗaɗe don ƙarin ƙararrawa da bushe-bushe, yanke shawarar wane saitin ayyukan da kuke buƙata. Kuna iya siyan kulawar bugun zuciya a duk shagunan kayan wasanni.
Me yasa masu gudu suke buƙatar sa ido kan bugun zuciyar su?
Tare da horo na yau da kullun da kuma rashin ƙaruwa mai yawa a jikinka, matakin mai gudu da lafiyarsa gaba ɗaya zai inganta. Hakanan yana karfafa karfin jijiyoyin zuciya da inganta zagayawar jini.
Amma kasancewa mai yawan motsa jiki yana iya cutar da lafiyar ku. Saboda haka, yana da mahimmanci don sarrafa bugun jini. Kawai tare da taimakon zuciyarka zata iya kare ka daga damuwa mai mahimmanci. In ba haka ba, zai iya haifar da mummunan cututtukan zuciya.
Kammalawa
A ƙarshe, Ina so a lura cewa wasanni suna dacewa da mutane na kowane zamani, jinsi, addini, da dai sauransu. Gudun yana taimakawa wajen karfafa jiki, inganta yaduwar jini, kuma yana iya jimre wa damuwa da kyau.
Babban doka don samun sakamako mafi inganci daga yin wasanni shine sauraron jikin ku.
