Gudun aiki ne mai matukar amfani ga jikin mutum da kiyaye jikinsa cikin yanayi mai kyau. Mafi sau da yawa, ba a yin tsere mai nisa da yardan rai, saboda rashin ƙarfin halin yana da banƙyama. Abin da za ku yi da kanku yayin gudu don haɓaka wannan aikin wasanni, har ma don ci gaba lokaci ɗaya na jiki da ruhu.
Sigogin wasan tsere a wurare daban-daban, me za a yi a wannan lokacin?
Yawancin wasa ana yin su ne a wuraren shakatawa, dazuzzuka da sauran wuraren kore, wuraren motsa jiki, a gida, idan akwai matattarar abin hawa. Bari muyi la’akari da manyan fasalulluka na wuraren da aka fi sani don gudu kuma mu ba da shawarar mafi kyawun zaɓuɓɓuka fiye da shagaltar da kanku.
A cikin wurin shakatawa
Gidan shakatawa ko wani yanki na kore shine mafi lada da fun don gudu. Fa'idar ta ta'allaka ne da cewa waɗannan wurare, a matsayin mai ƙa'ida, suna nesa da manyan tituna ƙazantattu da iskar gas mai cutarwa, a cikin wadataccen iska mai tsabta da aka samo daga sararin kore.
Muhimmin fa'ida na gudana a cikin irin waɗannan wurare shine daidaitawar ban sha'awa na hanyoyi ko hanyoyin. A dabi'ance, lokacin da hanyar tsere ba ya ta'allaka ne da wata madaidaiciyar da'ira ko madaidaiciya, amma tare da hanyoyi da hanyoyi, wannan yana sa gudana mafi ban sha'awa da ban sha'awa.
Hanyoyin jogging da ba a buɗe ba sun dace kamar yadda suke da fa'ida ga ƙafafunku. Amma idan babu irin waɗannan a wuraren shakatawa, amma akwai hanyoyi na kwalta kawai, kuna buƙatar ɗaukar halin alhaki ga zaɓin takalma don gudu. Ya kamata ta kasance cikin kwanciyar hankali kuma musamman aka zaba don wannan aikin.
A filin wasa
Yana da kyau ayi wasanni a wuraren da aka keɓance musamman, tsakanin yawancin masu gwagwarmaya iri ɗaya. Amma gudana cikin filin wasan, tare da kowane juzu'i yana wucewa, yana ƙara zama abin haushi. Ina so in nutsa cikin yanayi mai kyau don kada in lura da waɗannan dawarorin.
A cikin dakin motsa jiki
Gudun kan mashin a cikin dakin motsa jiki ba abin wasa bane. Ba kamar sauran wurare ba, hoto a gaban idanun mai gudu koyaushe iri ɗaya ne. Tabbas, fasahar zamani ta sanya matattakala masu amfani sosai. Kuna iya daidaita saurin, har ma da kusurwar karkata ta nesa.
Amma banda na'urar firikwensin lantarki da ke nuna saurin da nisan tafiyar, babu wani abin da za a yi. Kuma ba za ku iya duba da yawa ba, musamman ma a cikin babban gudu, saboda akwai haɗarin faɗuwa daga mai ɗaukar kayan aiki. Sabili da haka, don wannan zaɓin wannan wurin don wasanni, kuna buƙatar zaɓar ayyukan da suka fi dacewa.
Gidaje
Kowa yayi mafarkin yana da dakin motsa jiki ko kuma a kalla abin hawa a gida. Amma siyan na'urar kwaikwayo, sha'awar amfani dashi ya ɓace akan lokaci, musamman don dogon motsa jiki.
Abin birgewa ne matuka don yin matakai na sauri masu banƙyama kewaye da bango huɗu. Don yin atisaye a gida, kuna buƙatar ƙirƙirar mafi kyawun yanayi wanda zai dace da sha'awar yin tsere.
Abubuwan da za a yi yayin wasa
Mun zabi wuraren da aka fi sani don gudu, yanzu za mu zabi zabin da ya fi kayatarwa don yadda za a fadada gudanarwarka a cikin irin wannan yanayi.
Waƙa
Sauraron kiɗa yayin guduna shine zaɓi mafi dacewa. Ya dace da cikakkun wuraren jerin jogging da aka jera. Hanyar da aka zaɓa da kyau za ta faranta maka rai, ta tallafa maka da bayanan kula masu kuzari har ma taimakawa buɗe iska ta biyu.
Masana yanzu suna ba da nau'ikan kunn kunne da yawa waɗanda zasu dace daidai da kunnuwanku, koda tare da tsananin gudu. Belun kunne a cikin kunnuwanku, kunna waƙar da kuka fi so ku tafi na nesa!
Bidiyo da fina-finai
Kuna iya kallon bidiyo da fina-finai yayin yin tsere a gida. Musamman idan na'urar kwaikwayo tana kusa da TV, zaku iya kallon finafinan da kuka fi so, jerin TV, shirin bidiyo da sauƙin tsere.
Littattafan kaset
Duk da yake ba za ku iya karanta littattafai yayin gudu ba, sauraren littafi mai kayatarwa tare da belun kunne babban zaɓi ne don gudana. Wannan shi ne ainihin misalin lokacin da kuke haɓaka cikin layi ɗaya, a zahiri da tunani.
Koyon harsunan waje
Wani zaɓi don haɓaka abubuwa da yawa. Zazzage darasin sauti don koyon yaren da ake so akan mai kunnawa, kuma tafi don gudu. Irin wannan gudu zai zama yana da amfani sau biyu, zaku ƙarfafa jikin ku, kuma ku ƙara ƙamus ɗin kalmomin baƙi.
Kallon kallo
Kuna iya gudu kawai, ba amfani da kowane fasaha ba, amma kawai duba ko'ina. Kiyaye yanayi, mutane, masoyi. Amma kana bukatar ka yi hankali kada ka rasa iko da faɗuwa, musamman idan ya zo ga gudu a kan abin hawa.
Kawai kashe kanka
Kawai kashe kanku, ku mai da hankali kawai ga numfashi da gudu - wataƙila, amma ba kowa ke iya yin hakan ba. Don yin wannan, kuna buƙatar nutsad da kanku gaba ɗaya cikin gudana kuma ku ji daɗin aikin.
Gudun aiki ne mai ban sha'awa, musamman idan kun ƙara abubuwan nishaɗinku zuwa wannan tsari: kiɗa, littattafai, harsunan waje. Bayan haka, haɗuwa da wasanni da ayyukan da kuka fi so, zaku gudanar da motsa jiki tare da fa'idodi ba kawai ga jiki ba, har ma don rai.
