A duk faɗin duniya, ana shirya abinci mai daɗi daga offal. Don haka me zai hana ku sami damar dafa wani abu mai ban mamaki daga ba "nama" mafi tsada ba? Baya ga gaskiyar cewa samfura suna da rahusa fiye da nama, da yawa daga cikinsu suma suna da mafi kyawun KBZhU. Da kyau, idan kuna buƙatar bin adadi, teburin kalori na offal zai taimaka. Don haka zaku iya lissafin nawa da abin da zaku iya iyawa, ba tare da barin ikon cin abincin kalori ba.
| Samfur | Abincin kalori, kcal | Furotin, g da 100 g | Kitse, g da 100 g | Carbohydrates, g da 100 g |
| Lambun rago | 82 | 11,5 | 4 | 0 |
| Lamban Rago | 195,3 | 12,6 | 16,1 | 0 |
| Huhun rago | 83,1 | 15,6 | 2,3 | 0 |
| Heartan rago | 85,5 | 13,5 | 3,5 | 0 |
| Lamban rago kwakwalwa | 123,4 | 9,7 | 9,4 | 0 |
| Legsafafun rago | 87 | 15 | 3 | 0 |
| Rago koda | 77 | 13.6 | 2.5 | 0 |
| Eggsan Rago | 230 | 13 | 19 | 0,09 |
| Lamban rago | 87 | 15 | 3 | 0 |
| Lambun rago | 101 | 18,7 | 2,9 | 0 |
| Oxtail | 137 | 19.7 | 6.5 | 0 |
| Kwai maras nama | 230 | 13 | 20 | 0,09 |
| Naman sa hanta | 735 | 14.8 | 4.2 | 0 |
| Gashin naman sa | 156 | 20,16 | 7,73 | 0 |
| Kiwon naman sa | 105 | 15 | 5 | 0 |
| Neman naman sa | 97 | 14,8 | 4,2 | 0 |
| Naman sa wutsiya | 137,3 | 19,7 | 6,5 | 0 |
| Harshen naman sa | 173 | 16 | 12,1 | 2,2 |
| Naman sa nono | 172,5 | 12,3 | 13,7 | 0 |
| Naman sa huhu | 92 | 16,2 | 2,5 | 0 |
| Naman sa zuciya | 112 | 17,72 | 3,94 | 0,14 |
| Naman lebe | 105 | 15 | 5 | 0 |
| Kasusuwa na naman sa | 105 | 15 | 5 | 0 |
| Naman sa nama | 143 | 10,86 | 10,3 | 1,05 |
| Naman sa koda | 86 | 15,2 | 2,8 | 1,9 |
| Hakarkarin naman sa | 233 | 16.3 | 18.7 | 0 |
| Kunnen naman sa | 121,5 | 25,2 | 2,3 | 0 |
| Naman naman kunci | 200 | 13 | 16 | 0 |
| Naman sa kai | 184,9 | 18,1 | 12,5 | 0 |
| Naman sa diaphragm | 225 | 18,9 | 16,6 | 0 |
| Naman sa hanta | 127 | 17,9 | 3,7 | 5,3 |
| Naman sa saifa | 105 | 18,3 | 3 | 0 |
| Goose hanta | 412 | 15.2 | 39 | 0 |
| Fatar Turkiyya | 387 | 12,71 | 36,91 | 0 |
| Hantar Turkiyya | 228 | 17,84 | 16,36 | 2,26 |
| Ventananan filayen Turkiyya | 118 | 19,14 | 4,58 | 0 |
| Turkiyya zukata | 113 | 17,13 | 4,79 | 0,41 |
| Turkey wuyansu | 135 | 20,14 | 5,42 | 0 |
| Kasusuwa na sukari | 105 | 15 | 5 | 0 |
| Alade naman kashin | 216 | 18 | 16 | 0 |
| Hankalin Zomo | 166 | 19 | 10 | 0 |
| Fatar kaza | 212,4 | 18 | 15,6 | 0 |
| Hantar kaji | 137,6 | 20,4 | 5,9 | 0,73 |
| Kajin kaza | 148 | 17,3 | 8,3 | 0 |
| Ventwararrun kaji | 94 | 17,66 | 2,06 | 0 |
| Kafafun kaza | 215 | 19,4 | 14,6 | 0,2 |
| Kayan kaza | 130 | 18,28 | 5,18 | 1,42 |
| Kaji zukata | 158,9 | 15,8 | 10,3 | 0,8 |
| Kaji baya | 319 | 14,05 | 28,74 | 0 |
| Wuyan kaji | 297 | 14,07 | 26,24 | 0 |
| Gashin kaji | 276 | 19,5 | 22 | 0 |
| Miyar kaza saita | 250 | 5,4 | 4,2 | 0,2 |
| Tsiran alade | 342 | 19 | 23 | 0 |
| Nama rabin kayayyakin da aka gama | 330 | 15 | 30 | 0,1 |
| Kayan da aka gama dasu daga naman kaji | 238 | 18,2 | 18,4 | 0 |
| Naman alade | 216 | 18 | 16 | 0 |
| Naman alade | 199 | 18,56 | 13,24 | 0 |
| Jinin alade | 216 | 18 | 16 | 0 |
| Jinin naman alade ya bushe | 334,8 | 83,7 | 0 | 0 |
| Hanta alade | 109 | 18,8 | 3,8 | 4,7 |
| Naman alade | 100 | 17,86 | 2,59 | 0 |
| Fatar alade | 216 | 18 | 16 | 0 |
| Huhun alade | 91,6 | 14,8 | 3,6 | 0 |
| Alade zuciya | 118 | 17,27 | 4,36 | 1,33 |
| Alade ciki | 159 | 16,85 | 10,14 | 0 |
| Harshen alade | 300 | 15.9 | 16 | 2.1 |
| Naman alade | 602 | 8 | 63.3 | 0 |
| Alade kwakwalwa | 119 | 10,5 | 8,6 | 0,8 |
| Legsafafun alade | 216 | 18 | 16 | 0 |
| Alade kodan | 102 | 16.8 | 3.8 | 0 |
| Naman alade | 321 | 15.2 | 29.3 | 0 |
| Kunnen Alade | 234 | 22,45 | 15,1 | 0,6 |
| Wutsi na alade | 378 | 17,75 | 33,5 | 0 |
| Naman alade | 540 | 8 | 56 | 0 |
| Alayen kwai | 230 | 13 | 19 | 0,09 |
| Kashewa | 170 | 15 | 10 | 0 |
| Harshen naman alade | 160 | 13.6 | 12.1 | 0 |
| Maraƙi koda | 86 | 15.2 | 2.8 | 0 |
| Halin naman maraƙi | 97,5 | 17,4 | 3,1 | 0 |
| Tripe | 120 | 14.8 | 3.6 | 0 |
| Hanta agwagwa | 405 | 16 | 38 | 0 |
| Tsiran alade | 215 | 16.2 | 10.3 | 0.3 |
Zaka iya zazzage cikakken maƙunsar bayanai don koyaushe yana kusa da hannun dama anan.
