Mutane da yawa galibi sun haɗa da kwasa-kwasan farko a cikin abincin su. Hakanan suna da nasu abubuwan kalori, don haka idan kun bi abincinku, kuna buƙatar ƙidaya adadin kuzari. Teburin kalori na miya da BJU ɗinsu zai taimaka muku don haɗa karatun farko a cikin abincinku ba tare da wata matsala ba.
| Sunan tasa | Kalori abun ciki, kcal | Sunadaran, g a cikin 100 g | Fats, g a kowace 100 g | Carbohydrates, g cikin 100 g |
| Kayan naman kaza | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| Borsch 4 yanayi Moscow | 51 | 3,5 | 0,1 | 8,9 |
| Hortex Ukrainian borsch | 31 | 1,4 | 0,2 | 4,8 |
| Fresh kabeji borsch tare da nama | 63 | 4,4 | 3,6 | 5,5 |
| Ruwan sanyi borsch | 49 | 1,1 | 2,1 | 6,4 |
| Kayan lambu borsch | 34,3 | 1,4 | 1,3 | 4,4 |
| Kayan lambu borsch tare da soyayyen | 60,8 | 1,4 | 4,4 | 4,4 |
| Borscht tare da naman sa | 131,6 | 8,5 | 9,3 | 4,4 |
| Kaza borscht | 128 | 7,5 | 10,2 | 4,4 |
| Siberia borsch | 48 | 1,9 | 1,5 | 6,8 |
| Siberian borsch tare da ƙwallan nama | 82 | 5,8 | 5,3 | 5 |
| Alade borsch | 133,8 | 8,3 | 9,7 | 4,4 |
| Ukrainian borsch | 49 | 1,1 | 2,2 | 6,7 |
| Naman naman sa | 26 | 3,7 | 1,3 | 0 |
| roman kaza | 21 | 2,4 | 1,1 | 0 |
| Strongarfin kaza mai ƙarfi a gida | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| Kayan lambu broth | 12 | 0 | 0 | 2,3 |
| Kayan kifin | 2 | 0,4 | 0 | 0 |
| Kayan naman alade | 29 | 3,2 | 1,5 | 0 |
| Miya kirim mai miya | 83,5 | 1,5 | 7,2 | 4,4 |
| Miyan kaza da dankali | 49,2 | 2,7 | 1,1 | 3,2 |
| Miyan noodle na kaza (taliya) | 68,1 | 3,1 | 2,1 | 3,7 |
| Nama okroshka tare da kvass | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Okroshka akan kefir | 47 | 3,1 | 1,9 | 4,3 |
| Rassolnik | 42 | 1,4 | 2 | 5 |
| Pickle Yelli Petersburg | 330 | 9,5 | 1 | 70 |
| Pickle da sha'ir a cikin naman nama | 61,4 | 2,5 | 2,3 | 8,1 |
| Gwoza | 36 | 0,5 | 2 | 4,2 |
| Gida Solyanka | 64 | 3,5 | 3,5 | 4,3 |
| Solyanka nama nama | 167,8 | 12,1 | 10,4 | 3,9 |
| Kayan lambu-naman kaza solyanka daga sabo kabeji | 106 | 3,6 | 7 | 7,1 |
| Solyanka kayan lambu daga sauerkraut | 134 | 3,3 | 10,5 | 6,6 |
| Kifin Solyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| 4 yanayi miyar farin kabeji | 38 | 0,1 | 0,1 | 8,4 |
| 4 kakar zobo miya | 52 | 1,7 | 0,1 | 11,7 |
| Asiya Fusion naman kaza tare da kwai | 368 | 31 | 12 | 34 |
| Hortex naman kaza tare da boletus | 52 | 2,7 | 0,3 | 8,2 |
| Hortex miyan hunturu | 32 | 2,1 | 0,3 | 3,5 |
| Hortex farin kabeji tare da dankali da dill | 36 | 1,9 | 0,2 | 5,4 |
| Hortex miyan Italiyanci | 32 | 1,8 | 0,3 | 4,1 |
| Hortex kaka miya | 34 | 2,5 | 0,3 | 3,7 |
| Hortex shugaban miya | 25 | 1,3 | 0,2 | 3,4 |
| Hortex mai tsami tsami | 38 | 1,4 | 0,1 | 7,3 |
| Hortex miyan tare da namomin kaza | 37 | 1,9 | 0,3 | 5,6 |
| Hortex zobo miya | 45 | 1,3 | 0,4 | 7,9 |
| Yelli Asian wake Miyan | 280 | 21 | 2 | 44 |
| Yelli Quinoa Miya tare da Red Rice da Lentils | 280 | 13 | 3,5 | 50 |
| Yelli Italiyan miya da taliya mai kyau | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Lentil Yelli Masurdal Miyan | 300 | 22 | 1,5 | 49 |
| Yelli Miyar Wake Bakwai | 290 | 20 | 1,5 | 50 |
| Miyan Yelli Baturke tare da bulgur | 310 | 19 | 1,5 | 54 |
| Yelli Chowder miya da shinkafa da masara | 350 | 10,7 | 1,2 | 76 |
| Miyar wake | 66 | 4,4 | 2,4 | 8,9 |
| Miyan kaza | 50 | 1,9 | 2,4 | 5,7 |
| Miyan kaza da dankali | 72,7 | 0,8 | 6,1 | 4,6 |
| Bistro na gida na wake tare da nama mai hayaki | 266 | 7 | 12 | 40 |
| Miyan gida Bistro naman kaza tare da naman kaza porcini | 274 | 4 | 10 | 42 |
| Bistro miyan kaji na gida tare da taliya | 260 | 7 | 8 | 40 |
| Miyan gida Bistro wani irin kek da naman sa | 109 | 1,5 | 7 | 11 |
| Green miyar miya | 56 | 3,2 | 1,2 | 11,2 |
| Miyar Leek da Taliya | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Miyar tumatir | 28 | 1,3 | 1,8 | 1,9 |
| Miyar tumatir da taliya | 35 | 1,5 | 1,8 | 3,3 |
| Miyar tumatir da shinkafa | 37 | 1,5 | 1,8 | 3,9 |
| Celery miya | 37 | 1,6 | 1,8 | 4,5 |
| Miyar wake wake | 43 | 2,2 | 0,6 | 8,9 |
| Farin kabeji miya | 28 | 1,6 | 0,5 | 4,9 |
| Miyan alayyahu da dankali | 40 | 2,2 | 0,9 | 6,6 |
| Miyar Italiyanci da taliya mai kyau | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Miyar dankalin turawa | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Miyar dankalin turawa da hatsi | 54 | 1,3 | 1,2 | 9,5 |
| Miyar dankalin turawa da taliya | 48 | 1,3 | 1 | 8,4 |
| Lemon miya da shinkafa | 58 | 1,4 | 2,2 | 8,7 |
| Albasa miyan | 44 | 1,4 | 2,7 | 4 |
| Miyan miya da taliya | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Milk miya da shinkafa | 54 | 1,8 | 1,9 | 7,3 |
| Kayan miya | 43 | 1,7 | 1,8 | 6,2 |
| Kayan lambu miya da wake | 46 | 1,6 | 2,1 | 5,2 |
| Pearl na sha'ir tare da namomin kaza | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Gero miya da nama | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Shinkafa shinkafa da nama | 34 | 0,7 | 1,1 | 5,2 |
| Miyar kifin gwangwani | 52,3 | 2,4 | 3,4 | 3,3 |
| Wake miya | 66 | 3,4 | 2,2 | 1,4 |
| Miyan cin nama | 114,2 | 5,7 | 9,1 | 5,9 |
| Miyar Shinkafa ta Asiya ta Asiya tare da Alayyafo da Kwai | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Wake miya | 62 | 4 | 1,8 | 10 |
| 'Ya'yan itacen apple miyan | 42 | 0,1 | 0,1 | 11,8 |
| Kharcho miya da nama | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Zobo miya | 40 | 1,6 | 2,5 | 2,9 |
| Miyar Noodle ta Asiyar Asiya tare da Shrimp | 440 | 10 | 17 | 62 |
| Yelli Pea Miyan tare da Curry | 310 | 21 | 2 | 50 |
| Shinkafa ta dafa miyar taushe | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Suman puree miyan | 49,2 | 1,2 | 2,5 | 4,8 |
| Kunne | 46 | 3,4 | 1 | 5,5 |
| Wake miya | 66,1 | 1,8 | 4,6 | 4,4 |
| Sauerkraut kabeji miyan | 29,7 | 1,1 | 1,8 | 3,4 |
| Miyar Sauerkraut da dankali | 32 | 0,6 | 2,1 | 2,7 |
| Fresh kabeji miya | 31 | 0,9 | 2,1 | 3,1 |
| Lean kabeji miyan | 32,9 | 1,1 | 1,8 | 3,8 |
| Fresh kabeji miya da dankali | 38 | 1 | 3,8 | 2,1 |
| Miyan kabeji da naman sa | 104,9 | 9,3 | 10,2 | 3,8 |
| Shchi da kaza | 102,5 | 7,2 | 13,1 | 3,8 |
| Alade kabeji miyan | 106,2 | 9 | 10,6 | 3,8 |
Kuna iya zazzage teburin don koyaushe yana kusa, dama nan.
