- Sunadaran 8.31 g
- Fat 7.35 g
- Carbohydrates 5.35 g
Hidima Ta Kowane Kwantena: 8 Hidima
Umarni mataki-mataki
Soyayyen kaza tare da kayan lambu mai gamsarwa ne, amma ba abinci mai yawan kalori ba wanda za'a iya shirya shi cikin sauƙin a gida. Kuna iya dafa nama tare da kowane namomin kaza da kayan lambu, misali, zaku iya amfani da farin kabeji ko broccoli. Wannan girke-girke yana amfani da ƙwayar kaza, wanda dole ne a shirya shi tukunna. Amma ana iya maye gurbin wannan ruwan da ruwa: ta wannan hanyar zaku rage abubuwan kalori da ke cikin tasa, kuma zai zama abin ci ne. Mun shirya muku girke-girke mai sauri da sauƙi tare da hoto wanda zai taimake ku dafa daɗin daɗa mai daɗi da kayan lambu a gida.
Mataki 1
Da farko kana buƙatar shirya duk samfuran. Dole ne a wanke ƙafafun kaji a ƙarƙashin ruwan famfo kuma a bushe su da tawul. Sanya kayan lambu, ganye da kayan kamshi akan teburin don sun kusa. Lokacin da komai ya shirya, zaku iya fara girki.
Ss koss13 - stock.adobe.com
Mataki 2
Dole ne a raba ƙafafun kaji gida biyu. Ya kamata ku sami cinya da ƙananan kafa daban. Wadannan yankuna zasu zama masu sauki ayi hidimtawa.
Ss koss13 - stock.adobe.com
Mataki 3
Yanzu, kwasfa albasa da karas. Yanke kayan lambu a kananan cubes. Bare barkono mai ɗanɗano daga 'ya'yan tsaba kuma a yanka kanana kuma.
Ss koss13 - stock.adobe.com
Mataki 4
Auki gwano, zuba man zaitun a ajiye a murhu. Idan mai yayi zafi, sai a zuba kayan marmarin a kayan gwangwani. Ki soya su har sai an dafa su rabin sai a juye a wani kwano.
Ss koss13 - stock.adobe.com
Mataki 5
Sanya kajin a cikin kwanon rufi inda kawai aka soya kayan lambu. Soya naman har sai da launin ruwan kasa a kowane bangare.
Ss koss13 - stock.adobe.com
Mataki 6
Naman da aka soya a cikin man zaitun dole ne a canja shi zuwa tukunyar mai zurfi da faɗi. Aika soyayyen kayan lambun can.
Ss koss13 - stock.adobe.com
Mataki 7
Yanzu muna buƙatar shirya tumatir. Dole ne a bare su. Don samun sauki, zuba tafasasshen ruwa a tumatir din a barshi na tsawon minti 3-5. Sannan ki bare tumatir din ki yanka kayan miyan a kanana cubes.
Ss koss13 - stock.adobe.com
Mataki 8
Aika yankakken tumatir zuwa tukunyar tare da kaza da kayan lambu. Zuba dukkan abubuwan da ke ciki tare da broth kuma sanya wuta. Season da gishiri dandana. Ba za a dafa naman ba na tsawon lokaci, mintuna 20-30 kawai, tunda ya kusan shiryawa.
Nasiha! Bincika shirye-shiryen naman tare da cokali mai yatsa ko wuka: idan kayan aiki ya shiga cikin sauƙi kuma jini bai fito ba, to tasa a shirye.
Duk da yake kwanon yana dafa shi, za ku iya shirya faski da barkono mai zafi. Wanke abinci da kyau a ƙarƙashin ruwan famfo kuma a yayyanka shi da kyau.
Ss koss13 - stock.adobe.com
Mataki 9
Saka da ƙanann kajin akan faranti, yi ado da sabbin ganye da yankakken barkono mai zafi. Ana iya yin amfani da tasa a tebur. Kyakkyawan gefen abinci don irin wannan naman zai zama buckwheat ko shinkafa. Muna fatan cewa wannan girke-girke yana da amfani a gare ku kuma yanzu kun san yadda ake dafa kaza da kayan lambu a gida. A ci abinci lafiya!
Ss koss13 - stock.adobe.com
