An dauki Creatine a matsayin mafi amincin kayan abinci mai gina jiki. Yawancin halaye masu kyau da tasiri ana danganta su ga wannan mahaɗin. Koyaya, a ƙarƙashin wasu yanayi, halittar na iya zama cutarwa ga lafiya.
Kafin ka fara shan miyagun ƙwayoyi, ya kamata ka gano menene ma'anar halitta, koya game da ƙyamarta da illolinta.
Sakamakon sakamako na creatine
Theara ba shi da sakamako mai cutarwa wanda ba za a iya sakewa ba. Mummunan halayen da ke ɗan lokaci a cikin yanayi suna faruwa a cikin 4% na 'yan wasa. Magungunan miyagun ƙwayoyi sun yi karatu da yawa, gami da amfani da ƙwayoyi masu yawa. Batutuwa ba su nuna wata matsala ba yayin gwajin.
A mafi yawan lokuta, illolin ba saboda halittar kanta bane, amma saboda abubuwan taimako ne waɗanda ke haɗa abubuwan kari. Amma sinadarin "a cikin tsarkinsa" na iya haifar da halayen da ba a so - duk ya dogara da halaye na jikin 'yan wasan.
Rike ruwa
Ba za a iya kiran wannan abin a matsayin sakamako mai illa a ma'anar kalmar ba. Diyya ce wacce ke dawo da ma'aunin alkaline. Yana faruwa a kusan kowane ɗan wasa mai ɗaukan halitta. Koyaya, wannan ba sanannen gani bane.
Kauce wa shan abubuwan sanya kuzari da rage shan ruwa don hana ruwa ci. Wannan zai haifar da mummunan sakamako. Bugu da ƙari, yawancin masu horarwa suna ba da shawarar ƙara yawan shan ruwan yau da kullun.
Rashin ruwa
Creatine yana cike tsokar tsoka, amma jikin kansa ya zama mara ruwa. Akwai matsaloli tare da hanyoyin tafiyar da rayuwa, daidaiton acid-base, thermoregulation. Don kauce wa al'amuran cuta, kuna buƙatar cinye akalla lita 3 na ruwa kowace rana.
A cikin ginin jiki, ana amfani da makircin bushewa mai haɗari a wasu lokuta: suna ɗaukar halitta tare da diuretics da masu motsa jiki. Irin wannan dabarar tana haifar da illa mai mahimmanci.
Narkewar abinci
Daga sashin gastrointestinal, tashin zuciya, matsaloli tare da kujeru na iya faruwa. Ciki yakan yi zafi. Wannan saboda rashin narkarda kristal din halittar da basuyi aikin tsarkakewa ba. Koyaya, ana kula da ingancin abubuwan haɗin da aka samar yanzu musamman a hankali, kuma irin wannan tasirin yana da matukar wuya.
Magungunan tsoka
Imanin da mahalicci ke haifar da raɗaɗi da raɗaɗi ba daidai bane. Wadannan alamun suna faruwa yayin shan ƙarin wasanni, amma saboda wasu dalilai ne. Ragewar tsoka ba tare da son rai ba na faruwa ne sakamakon rashin ruwa a jiki. Hakanan yana iya kasancewa mai dawo da martaba yayin hutawa: lamarin yakan faru ne bayan tsananin motsa jiki.
Matsalar fata
Lokacin shan creatine, fesowar fesowar lokaci lokaci. Yawancin lokaci, samuwar ƙuraje ana haifar da shi ne ta hanyar haɓakar testosterone, kuma wannan, kodayake a kaikaice, yana shafar saitin ƙwayar tsoka kuma ana iya ɗauka mai nuna alama mai kyau.
Masana da yawa sun gamsu da cewa bayyanar cutar ƙuraje ba ta da alaƙa da shan halittar halitta - magana ce ta ƙarin horo da canje-canje a matakan hormonal.
Tasiri kan gabobi
Creatine bashi da wani illa ga lafiyar ƙodoji, amma abu zai iya tsananta cututtukan waɗannan gabobin, musamman, rashin aikin koda (wannan ba a tabbatar dashi a kimiyance ba)
Creatine abu ne wanda aka kera shi da dabi'a. Dole ne a ɗauka, tunda yawan abin da jiki ke samarwa kansa sau da yawa bai isa ya sami ƙarfin tsoka ba.
Sakamakon sakamako guda ɗaya mai kwadayi
Tasirin sakamako mai kyau na halitta shine ƙaruwar ƙwayar tsoka daga 0.9 zuwa 1.7 kilogiram. Akwai zato biyu don menene dalilin wannan tasirin:
- abu yana riƙe da ruwa a cikin tsokoki;
- ƙwayar tsoka kanta tana girma.
Masana kimiyya ba su yarda da wannan ba. Wasu suna gaskanta cewa tasirin gefen saboda dalilai biyu ne a lokaci ɗaya.
Maza da halitta
An yi imanin cewa halitta ba ta da kyau ga tsarin haihuwar namiji, wanda ke sa mutane da yawa ƙi karɓar kari. Wannan tatsuniya shine sakamakon ƙwarewar kwarewa tare da samfuran tushen hormone. Haƙiƙa sun haifar da lalatawar jima'i. Karatun da aka gudanar dangane da halitta bai bayyana wata alaka tsakanin abu da karfi ba. Sabili da haka, tsoro sam bai dace ba. Koyaya, ba'a ba da shawarar amfani da ƙarin ba tare da tuntuɓar mai koyarwa da likita ba.
Lokacin ɗaukar supplementarin, bi umarni don amfani. Kar ka wuce sashin da aka tsara. Sayi magani kawai a cikin shaguna na musamman.
Illolin karya
Creatine baya shafar tsarin halittar jini. Hakanan bashi da illolin da ake dangantawa da shi:
- baya kara matse jini;
- ba shi da tasirin kwayar cutar;
- baya sanya wani nauyi mara nauyi a zuciya;
- baya haifar da jaraba.
Yawan tsoka da aka samu yana riƙe da kashi 70-80%. Sauran kashi yana nuna tare da yawan ruwa.
Amfana
- rage matakin "mummunan" cholesterol;
- yana inganta saurin dawo da ƙwayar tsoka bayan haɓaka mai ƙarfi da ƙarfi mai ƙarfi;
- yana taimakawa tare da canjin atrophic da rauni na murfin tsoka;
- yana da sakamako mai ƙin kumburi;
- inganta haɓaka tsoka;
- inganta aikin kwakwalwa;
- mayar gashi.
Duk da yawan fa'idodi masu amfani, kar a ƙara amfani da ƙari.
Zagi
Ba a gano lokuttan yawan abin da ya sha ba a halin yanzu.
Lokacin da aka yi amfani da miyagun ƙwayoyi, ana kawar da ƙimar daga jiki ta kansa. Kitsen yana fitar da koda tare da yawan ruwa.
Contraindications
Supplementarin wasanni yana da ƙididdiga masu yawa:
- rashin haƙuri ga abu;
- tsufa;
- cututtuka masu tsanani na hanta, kodan, ɓangaren hanji na yanayi na yau da kullun;
- asma na birki;
- ciki da shayarwa;
- ƙarancin shekaru (mummunan tasiri ga samuwar jiki da haɓakar jiki, yana lalata ayyukan myocardium da tsarin endocrine).
Don rage yiwuwar halayen illa, bi waɗannan jagororin:
- Idan kuna da halin rashin lafiyan, ziyarci ƙwararren likita kafin amfani dashi kuma a gwada ku don dacewa.
- Da fatan za a karanta marufin a hankali kafin siyan. Idan abubuwan haɗin suna ƙunshe da ɓangaren abin da zai iya haifar da rashin lafiyan abu, sayan ya kamata a watsar dashi.
- Ba za a iya amfani da shi tare da antihistamines ba. Idan rashin lafiyan ya faru, dole ne a dakatar da tsarin halittar kuma a ziyarci asibiti.
An yi imanin cewa ƙarin abincin abincin yana da jaraba (daidai yake da abubuwan psychotropic), amma wannan ba haka bane. Tare da ci gaba da amfani, ana kirkirar al'ada. Koyaya, ba shi da wani abu ɗaya tare da jarabar ƙwayoyi. Jiki kawai yana dakatar da ƙirƙirar mahaliccin da kansa.
