Tabbas, idan kuna guduna, kun lura cewa wani lokacin motsa jiki yana tafiya sosai, kuma wani lokacin babu ƙarfin ƙarfin aiwatar da shirin horo. Don haka kada ku ji tsoron cewa kuna yin wani abu ba daidai ba game da shirin horo, bari mu gano dalilin da ya sa hakan yake faruwa.
Matsalolin lafiya
Akwai cututtukan da kawai zasu hana ku motsa jiki, kuma koyaushe zaku lura dasu. Misali, idan kuna da rauni a jijiya a ƙafarku ko mura. Amma akwai cututtukan da ke da wahalar lura a matakin farko na ci gaban su, idan ba a ba wa jiki karin motsa jiki ba.
Wadannan cututtukan sun hada da matakin farko na cutar sanyi. Wato, kwayar halitta ta riga ta "kama" kwayar, amma har yanzu ba ta zama cuta ba. Sabili da haka, jikinka yana ƙarfin ƙarfin ƙwayoyin cuta don hana shi yaɗuwa. Amma idan kun bashi wani irin nauyi, to lallai an tilasta masa kashe ƙarfi don yaƙi da kwayar da kuma horo. Sakamakon haka, yana sake ƙananan kuzari don horo. Kuma mafi mahimmanci, idan kuna da ƙarfin rigakafi, to cutar ba zata fara ba. Kuma idan kuna da rauni, to a cikin fewan kwanaki kaɗan zaku riga kun kamu da rashin lafiya.
A lokaci guda, kuna buƙatar horarwa a irin waɗannan ranakun. Tunda yake jiki yana ciyar da ƙarin kuzari akan horo, amma saboda ƙaruwar yanayin zafin jiki yayin gudu da hanzarin hanyoyin tafiyar da rayuwa, yaƙar cutar ta fi ƙarfi.
Hakanan yana faruwa idan kuna da ciwon ciki ko miki a farkon matakan. Kowane mutum na biyu a duniya yana da ciwon ciki. Amma kowane mutum na biyu baya gudu. Wannan shine dalilin da ya sa mutane kalilan ke mai da hankali ga wannan cuta. Amma idan kun ba da ƙarin kaya a cikin hanyar gudu, musamman idan kun yi abincin da ba daidai ba, jiki nan da nan zai tunatar da ku game da wanzuwar cututtukan ciki. saboda haka kwayoyi don gastritis dole ne a sha idan kuna da gastritis kuma suna gudana. In ba haka ba, matsaloli da yawa suna jiran ku.
Yanayi
Wani wuri na ci karo da wani binciken da ya ce haka masu farawa yayin zafi suna nuna matsakaicin sakamako kashi 20 cikin ɗari ga kansu fiye da idan suna gudana a cikin yanayin yanayi mai kyau. Wannan adadi, ba shakka, yayi daidai. Amma magana ta ƙarshe ita ce, a lokacin zafi, jikin da ba a shirya ba da gaske yana aiki sosai. Kuma koda kuwa kun kasance cikin shiri tsayayye don motsa jiki mai zuwa, to idan ya zama + 35 akan titi kada kuyi tsammanin sakamako mai kyau. A lokaci guda, wannan ba yana nufin cewa irin wannan horon ba zai tafi na gaba ba, akasin haka, idan kun shirya jiki ta yadda zai yi aiki da kyau a lokacin zafi, to a yanayi mai kyau zai ba da sakamako mafi kyau.
Lokacin ilimin halin dan Adam
Lafiya ta hankali yana da mahimmanci ga horo kamar lafiyar jiki. Idan kuna da rikici a cikin kanku, matsaloli da damuwa da yawa, to jiki na zahiri ba zai taɓa aiki a iyakar iyakar sa ba a cikin irin waɗannan halaye. Sabili da haka, idan kun je motsa jiki bayan wata matsala, to ku shirya don gaskiyar cewa gudu zai share kwakwalwarku daga kwandon shara mara amfani, amma jiki na zahiri ba zai nuna duk abin da yake iyawa ba.
Yawan aiki
Lokacin da kuke atisaye kowace rana har tsawon sati ɗaya ko biyu, kuma idan ku ma kuna horo sau biyu a rana, ko ba jima ko ba jima jiki zai gaji. Za ku buƙaci daga gare shi don ci gaba da aiki zuwa iyakar, kuma zai yi tsayayya da ajiye ƙarfi.
Sabili da haka, tabbatar cewa koyaushe kuna cikin yanayi mai kyau. Timeauki lokaci ka huta kuma kada ka cika wahala. Bugu da ƙari, gwargwadon lafiyar ku a gare ku, ƙwarewa na iya zuwa daga motsa jiki 3 a kowane mako. Ya kamata ku kalli yanayinku da kanku da kanku, kuma kar wasu jagororin loda da zane-zane suyi muku jagora a makale. Idan kun fahimci cewa kun fara gajiya, to ku huta.
Yawan hutawa
Akwai wani gefen don shakatawa. Lokacin da ka huta da yawa. Misali, idan kayi atisaye akai-akai har tsawon wata daya, to kada kayi komai har tsawon sati biyu, sannan ka shirya cewa sashin farko na motsa jiki bayan hutawa zai tafi maka da kyau, kuma kashi na biyu yana da matukar wahala. Jiki ya riga ya rasa al'ada irin wannan nauyin kuma yana buƙatar lokaci don shiga ciki. Mafi yawan hutun da kuka dauka, tsawon lokacin da zai dauka kafin ya shiga. Sabili da haka, koda bakada damar motsa jiki, yi ƙoƙari koyaushe kiyaye jikinku cikin yanayi mai kyau.
Waɗannan sune manyan dalilan da yasa horo na iya zama mai sauƙi ko wahala. Hakanan, kar a manta game da ingantaccen abinci kafin, bayan da yayin gudu. Dangane da haka, idan baku da kuzari, to horonku zai tafi da mummunan rauni. Kar a manta da shan ruwa, kamar rashin ruwa koda da karamin kashi ne zai bada babban adadin kuzari.
Don inganta sakamakon aikinku, ya isa ku san kayan yau da kullun na fara aiki. Sabili da haka, musamman a gare ku, na ƙirƙiri kwasa-kwasan koyarwar bidiyo, ta hanyar kallon wacce aka tabbatar muku da inganta sakamakonku na gudana da kuma koyan buɗe cikakken damarku. Musamman ga masu karanta shafin na "Gudun, Lafiya, Kyau" koyawa na bidiyo kyauta. Don samun su, kawai biyan kuɗi zuwa Newsletter ta danna mahaɗin: Gudun asiri... Bayan sun ƙware da waɗannan darussan, ɗalibaina sun inganta sakamakon ayyukansu da kashi 15-20 ba tare da horo ba, idan ba su san waɗannan ƙa'idodin ba a da.
