Pulse shine ɗayan mahimman alamun ƙarfin mutum. Saboda haka, saka idanu akan bugun jini, musamman masu farawa, ya zama dole. Yadda ake kirga bugun zuciyar ka yayin gudu?
Amfani da ajiyar zuciya
Hanya mafi sauki ta kula da yanayin zuciyarka ita ce auna bugun zuciyar ka ta amfani da na'urar bugun zuciya. Akwai masu lura da bugun zuciya iri daban-daban, amma masu lura da bugun zuciya ne kawai tare da madaurin kirji ke samar da cikakken karatu. Abubuwan kulawa na bugun zuciya na wuyan hannu galibi ba daidai bane.
Akwai ragi daya ga mai lura da bugun zuciya wanda ke amfani da madaurin kirji. Wannan bel din zai dauki wasu sun saba dashi. Da farko, zai haifar da rashin jin daɗi. Koyaya, bayan runsan gudu, rashin jin daɗin zai tafi kuma zaku daina lura dashi. Yawancin 'yan wasa masu ƙwarewa suna amfani da waɗannan ƙwayoyin ajiyar zuciya. Ko da masu ninkaya suna amfani ajiyar zuciya na irin wannan, saboda gaskiyar cewa agogon da ke nuna halaye na zuciya yana da ƙarfin ruwa.
Sabili da haka, idan kuna da dama don siyan mai lura da bugun zuciya mai kyau, sa'annan siya kawai da madaurin kirji.
Amfani da agogon awon gudu.
Wannan hanyar tana aiki ne kawai lokacin da take tafiya a hankali. Lokacin da kake gudanar da gicciyen tempo, to, auna bugun jini don haka zai zama da wahala sosai, kodayake yana yiwuwa.
Don aunawa, kuna buƙatar nemo bugun jini a wuyan hannu ko wuya. Bayan haka, ta amfani da agogon awon gudu, ƙidaya sakan 10 kuma ƙidaya adadin ƙwanƙwasa. Sannan kuma ka rubanya lambar sakamakon ta 6. Ta haka ne, zaka sami bugun zuciyar ka.
Daga gogewar kaina, yana da matukar wahala ka lissafa ainihin adadin shanyewar jiki a cikin sakan 10 a cikin babban gudu mai sauri. Sabili da haka, yana da sauƙi don kawai jin bugun jini da kimanta yawan bugun da ke faruwa a cikin dakika ɗaya. Dangane da haka, 1 ya buge a kowane dakika - bugun jini 60, daya da rabi - ya doke 90.2 a kowace dakika, bugun jini a yankin na 120-130, yaci biyu da rabi a kowane dakika, bugun jini 150-160 Kuma idan bugun jini yana bugawa kamar "mara kyau", to mai yiwuwa kuna gudu ne a iyakan riga a yanayin anaerobic a bugun zuciyar da ke kusan bugun 180.
Gwajin bugun zuciya bayan gudu
Dole ne a auna bugun jini ba kawai a lokacin ba, har ma bayan gudu. Bugun zuciyar ka ba zai sami lokacin dawowa cikin dakika 20-30 ba, don haka bayan ka gama gudu, ka tabbata ka auna bugun zuciyar ka ta amfani da agogon gudu idan ba ka da na'urar bugun zuciya. Bugun da aka karɓa zai nuna bugun zuciyar ku don ɓangaren ƙarshe na gudu.
Kar ka manta, tare da motsa jiki mai haske, bugun jini ya kasance a cikin yankin na ƙarancin 120-140, gwargwadon shekaru. Lokacin aiki a cikin matsakaicin gudu, bai kamata ya wuce bugun jini na 160-170 ba. Gudun sauri yana daga bugun zuciyar ka zuwa 180 har ma sama da haka. Ba za ku iya yin gudu a kan irin wannan bugun ba na dogon lokaci, kuma yana da ma'ana a yi ta irin wannan bugun na dogon lokaci kawai ga kwararrun 'yan wasa.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin ƙyallen idanu na dama don ranar gasar, yi ƙarfin ƙarfin aiki don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biya a nan: Gudun koyon bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
