Ofayan motsa jiki mafi fa'ida da tasiri ga wasanni da yawa shine dagawar ƙugu. Yi la'akari da siffofin wannan aikin, fa'idodi da rashin fa'ida.
Fasaha don yin ɗaga cinya
Matsayin farawa: tashi tsaye, ɗaga ƙafarka ta dama, lanƙwasa shi a gwiwa, yayin da hannun dama ya ja baya a madaidaiciya. Hannun hagu ya lanƙwasa a haɗin gwiwar hannu kuma yana a matakin kirji.
Sannan zamu canza ƙafafu, yayin lokaci guda muna canza matsayin hannaye zuwa madubi. Wato, yanzu an daga Kafa na dama kuma an ja hannun dama. Hannun hagu yanzu ya lanƙwasa a gwiwar hannu. Ya zama cewa hannaye suna aiki kamar lokacin gudu, kawai suna da kuzari da bayyana. Don taimakawa daidaitawar jiki.
Dago cinya sama-sama yadda ya kamata. Muna yin motsa jiki sau da yawa sosai. Idan ba za ku iya yin hakan ba sau da yawa kuma sama, to yana da kyau a rage mitar, kuma ba tsayin ƙugu ba. Wannan zaɓin zai fi tasiri.
Jikin ya kamata ya zama madaidaiciya ko ɗan karkatar da shi gaba. Babban kuskure a motsa jiki "babban cinya daga" shi ne cewa 'yan wasa masu farawa suna lankwasa jiki da baya. A wannan yanayin, akwai ƙarancin matsin lamba na latsa na baya, kuma ɗaukar kaya a ƙafafu, akasin haka, yana raguwa. Saboda haka, tabbatar da sanya ido kan lamarin yayin aiwatar da shi.
An sanya ƙafa kawai a kan yatsan ƙafa. Akwai dalilai biyu masu kyau game da hakan. Da fari dai, ta wannan hanyar, da alama ba za a iya samun rauni ba, tunda idan ka sanya safa a kan dukkan ƙafarka, za ka iya lalata ɗakunan har ma ka sami damuwa. Abu na biyu, tare da wannan motsa jiki, ban da kwatangwalo da gindi, waɗanda da farko suke aiki yayin atisaye, ana kuma koyar da ƙwayoyin ɗan maraƙin.
Ribobi da fursunoni na motsa jiki
Babban hawan cinya an haɗa shi a cikin darussan dumi-dumi 'yan wasa da mayaka. Kuma kuma a zaman ɗayan manyan atisayen horo a yawancin wasannin ƙungiyar.
Babban fa'idar aikin shine gudu tare da babban ɗaga sama kusan duk tsokar kafa, farawa daga gindi, kuma yana ƙarewa da ƙananan ƙafa.
La'akari da cewa gudu tare da ɗaga ƙugu yana da alamun rikitarwa mai sauƙi na sauƙi, to duk fa'idodi masu mahimmanci a cikin gudana na yau da kullun za a iya amincewa da shi zuwa haɓakar cinya mai aminci. Idan an gudanar da motsa jiki a wuri, to ɗaga ƙugu zuwa sama ya zama kwatancen yin aiki a wuri tare da duk fa'idodin da ke biyo baya daga wannan.
Abubuwan rashin amfani sun haɗa da gaskiyar cewa aikin yana hana saboda mutane masu matsaloli a cikin haɗin gwiwa. Motsa jiki da farko ya ƙunshi wannan haɗin gwiwa na musamman. Saboda haka, duk wani rauni zai iya zama mafi muni.
Har ila yau, idan akwai matsaloli masu tsanani tare da kashin baya, to ba za a iya yin aikin ba. Sauran contraindications suna da cikakken mutum.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin kwalliyar ido daidai don ranar gasar, yi aikin ƙarfin daidai don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biyan kuɗi zuwa darasi a nan: Gudanar da darussan bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
