Gudun aiki ne mai tasiri wanda ke ƙara ƙarfi da juriya. Yana da sakamako mai amfani akan tsarin numfashi da na zuciya. Amma dole ne ku yi hankali a nan.
Don hana raunin da yawa da kuma kiyaye haɗin gwiwa yayin gudu, ya kamata a yi amfani da bandeji na roba. Sanya shi a kan gwiwa kamar wata hanya ce mai sauki, amma yana da nasa dabaru, wanda zaku iya koya ta karanta wannan labarin.
Ta yaya bandeji na roba ke taimakawa yayin gudu?
Ana amfani da bandeji na roba don:
- Rage kaya a kan manisci - guringuntsi na haɗin gwiwa, tunda haɗin gwiwa kanta yana karɓar ƙarin gyare-gyare, don haka hana ɓarnarsa da kiyaye mutuncin jikin mutum. Rage haɗarin rabuwa, rauni, ɓarkewar yankin haɗin gwiwa.
- Sake dawo da yaduwar jini a yankin hadin gwiwa ta hanyar kiyaye sautin jijiyoyin jiki. Sabili da haka, yana yiwuwa a guji ɓarna yayin gudu.
Yadda za a zabi bandejin roba na roba kafin fara gudu?
Akwai nau'ikan bandeji masu zuwa: maras kyau, matsakaici kuma mai girma:
- A kan haɗin gwiwa ne za a yi amfani da bandeji mai girma (ya kamata ya faɗaɗa sama da 141% na duka tsawonsa, tsawonsa ya zama kusan 1-1.5 m, faɗi - 8 cm).
- Yana da kyawawa cewa a yi shi da auduga - aikace-aikacen zai zama sauƙi da laushi.
- Ana iya siyan waɗannan bandeji a shagon magani ko kantin wasanni.
- Hakanan kuna buƙatar tabbatar a gaba cewa kuna da matse - maɗaura daban-daban da Velcro.
Yadda za a yi bandeji da gwiwa tare da bandeji na roba kafin gudu - umarnin
A farkon farawa, an sanya ɗan wasa don ƙafarsa ta kasance a kwance, kuma an nemi ya sassauta ta, ya ɗan lankwasa a gwiwa.
Don ci gaba da ayyana juyawar nama daga hagu zuwa dama a kewayen wurin (a yanayinmu, gwiwa), za mu yi amfani da kalmar "yawon shakatawa".
Algorithm:
- Dauki bandejin. Aiwatar da zagaye biyu na farko a ƙasa da haɗin gwiwa, kuma na biyu a sama. Kowane zagaye na gaba ya zama ya zama kashi biyu bisa uku a jingina kan na baya da sulusin a kan yankin fatar da ba ta fita. Tashin hankali ya zama matsakaici.
- Bandeji zuwa tsakiyar haɗin gwiwa. Ya kamata tashin hankali ya fi karfi a nan.
- A ƙarshen aikin, muna bincika matsi da daidaito na bandejin kuma gyara bandejin tare da shirin.
Ba za ku iya ba:
- Bande kafarka a wuri mai kumbura.
- Aiwatar da bandeji mai laushi.
- Sanya bandeji a kowane motsa jiki ba tare da huta ƙafafunku ba.
- Yi amfani da bandeji da aka miƙa.
- Ieulla ƙulla a bandeji.
- Arfafa gwiwa sosai.
Idan ana amfani da bandeji daidai, zaka iya lanƙwasa ka kuma daidaita ƙafarka. In ba haka ba, zai zama dole a maimaita shi, tunda matsi da yawa zai iya lalata ɓarin ciki na patella. Bayan an gama bandeji, gabar hannu ya kamata ya zama shudi kadan, amma bayan minti 20 wannan sai ya tafi.
Wata hanyar da za a bincika don dacewa ta dace ita ce zame yatsanka a ƙarƙashin bandeji. A yadda aka saba, ya kamata ya dace da can.
Rayuwar shagon bandeji na kulawa shine shekaru 5. Idan ya cancanta, ana iya wankeshi a cikin ruwan sanyi kuma a bushe shi da kyau, amma ba za'a iya yin iron ba. Idan bandejin ya rasa kwarjinin sa, sau da yawa yakan zame yayin amfani da shi, to dole ne a sauya shi.
Nau'in bandeji na gwiwa
Madauwari bandeji
Daya daga cikin mafi sauki don amfani da bandeji. Rashin dacewar irin wannan bandejin shine cewa bashi da karfi sosai, yana iya juyawa a sauƙaƙe lokacin motsi, bayan haka kuna buƙatar ɗaukar bandeji.
Fasaha:
- Muna riƙe ƙarshen farko tare da hannun hagu. Tare da hannun dama, zamu fara yin bandeji yankin a ƙarƙashin haɗin gwiwa, a hankali muna motsawa zuwa yankin da ke sama da haɗin gwiwa.
- A yayin aiwatar da bandeji, muna yin zagaye 2-3.
- Muna gyara ƙarshen bandejin tare da ɗamarar musamman.
Bandeji karkace
Akwai zaɓuɓɓuka biyu don amfani da suturar karkace: hawa da sauka.
Hawan bandeji:
- Mun riƙe gefen ɗaya bandejin a ƙarƙashin gwiwa a gaba, tare da na biyu mun fara nade shi, a hankali muna motsawa sama.
- Bayan an rufe yankin haɗin gwiwa gwiwa, muna ɗaura bandeji.
Saurin sauka (mafi amintacce):
- Hakanan muna ajiye gefe ɗaya na bandejin a ƙarƙashin gwiwa.
- Muna fara yin bandeji yankin da ke ƙasa gwiwa.
- A ƙarshen magudi, muna gyara bandeji.
Bandejin kunkuru
Bandejin kunkuru shi ne wanda aka fi sani da inganci, kasancewar yana da kyau a gwiwa kuma ba ya raguwa koda da motsa jiki.
Akwai hanyoyi biyu don amfani da wannan suturar: haɗawa da rarrabuwar kai.
Hanyar haɗuwa:
- Aiwatar da zagaye na farko a kasan gwiwa gwiwa santimita 20 (tazarar da ta yi daidai da tafin babban mutum) kuma tabbatar da ita.
- Zagaye na gaba an saka shi sama sama, santimita 20 sama da gwiwa.
- Daga nan sai bandejin ya nufi kasan, yana yin wani juyi. A wannan yanayin, yana da mahimmanci a kunsa yankin ba kashi ɗaya bisa uku ba.
Don haka, muna ɗaukar bandeji daban-daban a yankin sama da ƙasa da haɗin gwiwa, muna matsawa zuwa tsakiyarta, inda tashin hankali ya fi girma.
- An sake maimaita algorithm har zuwa tsakiyar gwiwa a bandeji.
- Muna duba yawa da inganci, gyara bandeji.
Hanyar bambanta
- Muna fara bandeji daga tsakiyar haɗin gwiwa.
- Muna amfani da tafiye-tafiye, motsawa zuwa gefen gefe kuma juya bandeji sama da ƙasa.
- A bayanta ya zama dole a tsallake bandejin.
- Muna maimaita wannan algorithm har sai mun rufe yankin wanda yake santimita 20 a ƙasa da gwiwa.
- Muna duba yawa da inganci, gyara bandeji.
Gudun wasa wasa ne wanda babu makawa. Yin gudu zai iya ƙara tsawon rai da shekaru 6! Amma saboda wannan, dole ne dan wasa da kocinsa su san yadda za su hana rauni a yayin motsa jiki. A cikin wannan labarin, kun fahimci tasirin bandeji na roba a gwiwa yayin gudu, manyan nau'ikan bandeji da dabarar amfani da su.
