Ctionsunƙwasawar jijiyoyin ƙafafun kafa ba bakon abu bane. Spasms koyaushe mai raɗaɗi ne kuma galibi alama ce ta babbar cuta. Musamman ciwon mara.
Don kawar da yanayi mai raɗaɗi, da farko kuna buƙatar gano dalilin. Sabili da haka, ziyarar likita dole ne.
Rage tsokoki kafa bayan gudu - dalilai
Akwai dalilai da yawa da ke haifar da zafin jiji - daga banal overload ko hypothermia zuwa cututtuka masu tsanani. Koyaya, kowane dalili yakamata a ɗauke shi da mahimmanci.
Kuma idan za'a iya canza takalma marasa dadi, kuma za'a iya sarrafa kayan da ke ƙafafu, to dole ne a kula da cututtuka irin su jijiyoyin jini ko hauhawar jini.
Yammacin jiki
Tare da tsawaitawa da ƙara tashin hankali, tsokoki na iya spasm. Wannan yakan faru yayin horo mai tsanani. Wannan gaskiyane ga mutanen da basu da horo, da kuma yan wasan da basa dumama sosai kafin su gudu.
Aiki na motsa jiki, kuma sakamakon haka - raɗaɗɗu, halaye ne na mutanen da ke cikin aiki tuƙuru. Idan babu sauran kafafu, tozarta tsoka take faruwa. Wannan shine yake harzuka spasm.
Ficarancin bitamin a jiki
Idan akwai karancin wasu sinadarai na bitamin da na kayan abinci mai gina jiki, to irin wannan rashi na iya haifar da raunin isar da sakonnin jijiyoyi a gabobin jiki. Karancin sinadarin potassium, magnesium, da bitamin B, D, da kuma potassium, sune suke haifar da ciwon tsoka a kafafu.
Rashin abubuwa masu mahimmaci yana haifar da rashin daidaito ko rashin isasshen abinci mai gina jiki, matsaloli game da hanyoyin hanji, da shan wasu magunguna.
Rashin ruwa
Saboda asarar ruwa, jiki yana buƙatar sake cika abubuwa masu amfani, ruwa. Jinin yana fara kauri. Tsoka sun daina aiki daidai. Wajibi ne don kauce wa rashin ruwa na dogon lokaci da abin sha kamar yadda ake buƙata. Kodayake yawan abin ma cutarwa ne.
Wajibi ne don sarrafa yawan ruwan da ake buƙata a cikin jiki - yayin horo mai ƙarfi, sha gilashin ruwa 1.5 kowane awa 2 - 2.5.
Ko tare da ɗan tazara kaɗan, rage .ara. Idan kayan ba su da tsayi, to bai kamata ku sha ruwa da yawa ba. Smallan ƙananan sips kowane rabin awa zasu isa.
Yanayin damuwa
A lokacin damuwa na motsin rai, rikicewar rikicewa yakan faru. Wannan yanayin yana haifar da lalacewar jijiyoyin jijiya. A cikin jini yana fara sakin cortisol cikin adadi mai yawa, wanda ke yin lahani ga daidaiton alli a cikin jiki. Wannan gaskiyar tana haifar da bayyanar cututtukan tsoka.
Yawan zafin jiki yayi tsalle
Canji kwatsam a yanayin zafin jiki na iya haifar da spasm na tsokokin ƙafa. Samun damuwa yana yiwuwa yayin wanka ko shan ruwan sanyi. Ba a ba da shawarar yin iyo tare da alamomi masu yawa a cikin ruwan buɗewa, don ba da damar ƙananan ƙasan su daskare.
Yana da kyau a sanya musu dumi, wani lokacin ana shan wankan kafa mai dumi. Musamman a lokacin sanyi bayan ziyartar titi.
Magungunan varicose
Ciwon ƙafa ɗaya ne daga cikin alamun farko na ci gaban jijiyoyin ƙananan jijiyoyi. Mafi sau da yawa zafi yana damun dare. Wannan saboda rashin wadataccen laushi ne na jijiyoyin jini da kuma bawul din da yake baiwa jini damar gudanuwa zuwa gefe guda. Matsalar jini ya fara. Za a iya lura da kumburi na lokaci-lokaci ƙasa da gwiwoyi.
Jijiyoyin Varicose suna buƙatar magani mai tsanani. Sabili da haka, tare da bayyanar ciwo a ƙafafu, yawan ciwon dare, edema, ana buƙatar sa hannun likita. Bai kamata ku bi da jijiyoyin varicose da kanku ba. Ya rikida ya zama thrombophlebitis, wanda yawanci ana yin aikin tiyata.
Cututtuka
Cututtukan da ke haifar da ciwon tsoka sun haɗa da:
- rikicewar rayuwa;
- raunin kafa;
- cututtuka na tsarin jijiyoyin zuciya;
- osteochondrosis;
- arthrosis, amosanin gabbai;
- dystonia mai cin ganyayyaki.
Wajibi ne a nemi likita, likitan zuciya da sauransu. Magana game da ƙwararrun ƙwararrun za a ba ta babban likita.
Me yasa ƙafafunku ke yawan yin bacci da dare?
A cikin duhu, gudanawar jini yana raguwa. Lessananan abubuwan gina jiki suna shiga tsokoki idan mutum yana barci. Tsarin tsoka yana cikin annashuwa.
Kuma a cikin mafarki, akwai ɗan tashin hankali na ƙarshen jijiyoyin, wanda ke bayyana kanta cikin rawar jiki. Wani dalili kuma shine rashin kwanciyar hankali da jiki yakeyi yayin bacci. Doguwar matse jijiyoyin jini da jijiyoyi a cikin tsokoki na iya faruwa.
Idan kayi maimaita kamewa cikin dare, ana bada shawarar aci abinci wanda ya ƙunshi calcium, potassium, da magnesium.
Wato: kayan naman madara, oatmeal da buckwheat porridge, tsiren ruwan teku, kayan lambu kore, kwayoyi da busassun 'ya'yan itace. Hakanan ana ba da shawarar tuntuɓar likita, saboda yawan raunin da ke cikin dare a cikin tsokoki na ƙafafu yana haifar da manyan matsaloli a jiki.
Taimako na farko don kamuwa
Game da spasms, akwai hanyoyi da yawa waɗanda zasu iya taimakawa rage zafi da cire yanayin mara kyau. Aikin zai dogara ne da inda aka kama shi.
Ana ɗaukar matakai don taimakawa:
- Cire takalmanka, idan mutum yana da takalma, tsaya a ƙafafunka.
- Miqe qafa mai ciwo. Zaka iya jan ƙafarka zuwa gare ka ta hanyar damo babban yatsan ka. Idan spasm ya faru a cinya, lanƙwara kafa kuma jan ƙafa zuwa ga tsokar gluteus. Motsa jiki don cire bayan kafa: kuna buƙatar saka ƙafarku a kan diddige, ɗaukar mataki (lafiyayyen ƙafafu yana ɗan lankwasawa), sace ƙashin ƙugu baya. Wannan hanyar kamar cire takalmanku ne.
- Shafa yankin spasmodic don inganta gudan jini.
- Ya cancanci saka damfara mai sanyi.
- Aunƙwasawa ko ƙuƙwalwa mai taushi tare da cokali mai yatsa ko wani abin da ba mai cutarwa ba zai taimaka magance spasm.
- Mafi yawan shakatawa ana samunsa sau da yawa ta hanyar shafawa da tausa mai taushi.
Bayan kawo gabobin a yadda yake, yana da kyau ka kwanta tare da matashin kai a kasan kafafunka a matakin digiri 60, sannan kayi kokarin shakatawa.
Kula da ciwon mara
Jiyya na kamuwa ya kunshi dawo da aikin yau da kullun na jiragen ruwa na kafafu. Far ya kasu kashi da yawa. Hanyar na iya zama magani, jama'a. Yana da mahimmanci kar a manta da motsa jiki da nufin kawar da alamomi marasa dadi.
Maganin magani
Far, wanda aka gudanar tare da taimakon magunguna, likita ne ya ba da umarnin. Yawancin lokaci waɗannan kwayoyi ne waɗanda ke gyara hanyoyin rayuwa a cikin jiki. Hakanan an ba da magungunan da ke inganta gudan jini, ƙarfafa ganuwar jijiyoyin jini.
Dikita zai ba da umarnin hadaddun bitamin wadanda suke dauke da wasu abubuwa. Don kawar da bayyanar cututtuka, ana amfani da Phenazepam, Urokinase, Tardiferon, Magnesium sulfate. Hakanan an ba da umarnin Anticonvulsants.
Magungunan gargajiya
Sau da yawa ana amfani da magungunan gargajiya azaman adjunct don maganin ƙwayoyi kuma a matsayin nau'in ma'auni na rigakafi.
Ana amfani dashi gaba ɗaya:
- Matsalar sanyi a ƙafafu, dangane da ruwan lemon. Dole a sanya compresses sau 2 a rana tsawon sati biyu.
- Yin tausa kai tare da man laurel.
- Shafa kafa tare da lemun tsami na makonni 2 na taimaka idan akwai zafin yatsun yatsun ƙasan.
- Shafa magnet a wurin da yake ciwo yana rage ko saukaka zafi.
- Kyakkyawan magani shine ɗaukar albasa da sukari.
- Matsi bisa zuma da gishiri, wanda za'a cakuda shi a sanya shi a cikin ganyen doki kuma a rufe shi da ƙafa mai ciwo na tsawon mako ɗaya.
- Mix ruwan 'ya'yan celandine tare da man jelly. Aiwatar da maganin shafawa, shafawa kadan, na kimanin kwanaki 14.
- Kai da aka yi kowace rana tausa ta amfani da mustard oil.
Motsa jiki don ciwon mara
Masana sun kirkiro wasannin motsa jiki. Suna inganta haɓakar jijiyoyin jiki, horar da tsokoki, ƙarfafa haɗin gwiwa, da taimakawa sauƙaƙa damuwar motsin rai. Fa'idodin wasan motsa jiki a cikin rigakafin jijiyoyin varicose, amosanin gabbai, da arthrosis.
Wasanni na tsaye:
- juyawar kafa a agogo da kuma akasin haka - har sau 30;
- canza matsayin kafa daga yatsun kafa zuwa diddige da akasin haka - har sau 30;
- saurin sauyawa daga yatsun kafa zuwa diddige - har sau 30;
- lilo kafafu - har sau 20.
Darasi na kwance:
- lilo kafafu "almakashi";
- lilo kafafu "keke".
Movementsananan motsa jiki na motsa jiki da aka yi kowace rana zai taimake ka ka manta da cramps. Masana sun ba da shawarar yin wanka bayan ƙarshen rukunin warkewa na motsa jiki. Yana da kyau a sanya gishiri da mai mai zaƙi a cikin ruwa.
Rigakafin ciwon mara
Zai fi kyau don hana bayyanar spasms tare da matakan kariya. Amfani da su akan lokaci yana taimakawa rage haɗarin kamun-kai.
Rigakafin:
- Motsa jiki na yau da kullun ba tare da obalodi ba a cikin hanyar tafiya, wasan motsa jiki na motsa jiki, tsalle-tsalle.
- Kin yin iyo a cikin ruwan sanyi. Zai fi kyau a guji ƙarancin yanayin zafi kuma ƙafafunku su ɗumi.
- Sarrafa kumburin ku. Kula da daidaiton bitamin, ma'adanai, macro- da microelements. Abinci ya zama mai hankali da daidaito.
- Yin maganin manyan cututtuka waɗanda zasu iya haifar da kamuwa da cuta. Misali, varicose veins, cututtukan zuciya, ciwon suga da sauransu.
- Sanya takalmi mai kyau, mai inganci. Don ƙafafun ƙafafu, yi odar orthopedic.
- Kula da daidaiton ruwa a jiki. Guji rashin ruwa a jiki.
- Amincewa da munanan halaye.
- Tausa na yau da kullun, bambancin wanka na ƙafa (tare da jijiyoyin varicose, bambancin yanayin zafin jiki bai kamata ya zama babba ba).
- Amfani da magungunan jama'a. Yi amfani da ganye tare da sakamako mai rikitarwa: valerian, mint, da dawakai.
- Yana da kyau a rabu da yawan nauyi da canza salon rayuwa idan baya aiki.
- Nemo yanayin kwanciyar hankali.
- Guji damuwa, sha shayi mai sanyaya rai.
- Lura da hawan jini.
Bayan gano musabbabin ciwon mara, nan da nan ya kamata ku fara magani. Idan spasm abu ne wanda ba kasafai ake faruwa ba, kuma binciken bai bayyana wata cuta mai tsanani ba, yana iya zama duk game da takalmin da ba shi da kyau ko kuma halin da ake ciki a mafarki.
Sannan ya fi kyau canza salonku ko zaɓi takalmin da ya dace. Kuma kar a manta da dokokin kiyayewa. Wannan kuma ya shafi mutane masu lafiya.
