Yana cikin kowane mutum ta ɗabi'a ya kiyaye lafiyarsa da rayuwarsa. Yin wasa yana ba da fa'idodi da yawa. Godiya gareshi, zaku iya ƙarfafa kayan haɗin jijiyoyin jiki da na murdiya, haɗin gwiwa.
Yayin gudu, yaduwar jini yana ƙaruwa, kuma gabobi da kyallen takarda sun fi dacewa da iskar oxygen. Wannan yana hana zuciya da jijiyoyin jini. Koyaya, akwai wasu lokuta da zaka ji jiri bayan gudu. Saboda haka, ya kamata a rage girman matsaloli.
Lalacin yanayin, tare da alamun jiri, na faruwa ne lokacin da rashin isashshen oxygen a cikin jiki, alamun sanyi, da rashin daidaituwar iko. Wajibi ne don tantance ainihin abin da ya haifar da dizziness.
Me yasa zaka iya jin jiri bayan gudu?
Wannan yana faruwa a cikin mutanen da ba su da horo.
Babban dalilai:
- lodi mara nauyi;
- rashin abinci mai gina jiki;
- matsin lamba ya ragu ko ya karu;
- shaƙuwa da tsananin ɗanshi;
- overheating a cikin zafi;
- dabarar numfashi mara kyau;
- rashin oxygen;
- rashin ruwa a jiki da dai sauransu.
Amsar halayya
Lokacin da kanku ya fara juyawa, sakamakon sakamako ne na ɗabi'a. Idanu, kunnuwa, tsokoki da jijiyoyi da fata suna da alhakin duk ayyukan.
Amsar jiki
Gudun jini yana samuwa dangane da matsayin jiki. Jin juyawa yana zuwa ne daga rashin oxygen a cikin kwakwalwa ko zuciya. Rashin daidaituwa na iya yiwuwa saboda matsalolin vestibular.
Dalilin buya shine kamar haka:
- ana samun ƙari a cikin cerebellum;
- matsin lamba ya canza sosai da ƙasa.
Hypoxia
Yana faruwa idan jiki ya sami raguwa mai yawa ko ƙaruwa cikin lodi. A wannan lokacin, zuciya ba zata iya sakewa da sauri ba kuma jin ƙaran oxygen yana raguwa.
Wannan yakan faru ne a cikin mutanen da ba su da horo. Don kada a bijirar da jikinka ga hypoxia, yana da amfani a fara horo a wani yanki mai tsaunuka ko a bakin teku. Jiki zai yi amfani da ƙananan matakan oxygen. A sakamakon haka, ƙarfinsa zai ƙaru kuma kansa ba zai fara juyawa ba.
Kwayar cututtuka don dizziness yayin yin tsere
Akwai alamun bayyanar cututtuka guda huɗu:
- A gaban idanu, motsin abu cikin shugabanci guda.
- Jin juyawa a cikin kai. Tare da rashin iya bayyana shi daidai.
- Rashin hankali kamar yana gabatowa.
- Mutumin ya ce wani abu ba shi da kyau.
Yadda ake kauce wa dizziness bayan gudu?
- Ya kamata ku fara da ƙananan, tafiyar gudu a hankali na mintina 10.
- Theara motsa jiki, a hankali sauraron jiki, zaɓi mafi kyawun taki da nesa.
- Kada kayan yau da kullun su wuce kilomita 15 na mata da kilomita 20 na maza. A farkon, zaka iya gudu zuwa kilomita 7.
- Ku ci da kyau, amma kada ku cika cin abinci.
- Lura da hawan jini.
- Guji bugun zafin rana.
- Motsa jiki daidai lokacin gudu.
- Kula da fasahar numfashi.
- Bayan gudu, baku buƙatar tsayawa, kawai kuyi tafiya na ofan mintuna.
- Idan akwai karkata mai tsanani, canza tafiya zuwa gudu a nisan kilomita biyu ko uku. Endara wannan zuwa makonni uku.
- Lokacin gudu da yamma, ku sani cewa jiki yana gajiya. Idan baku ci abinci da rana ba, ko kuma damshi daga yin jogging a waje, ya zama mara kyau.
- Yana da mahimmanci cewa akwai wadataccen adadin glycogen a cikin jini. Wannan abu shine man fetur don tsokoki. Ga gogaggun masu gudu, ya isa nisan kilomita 30, idan yayi gudu da sauri. Talakawan mutum ya isa kilomita 5.
Hanyoyin da za a binciko jiri
Wani yana tunanin cewa ba za a iya warkar da rashin hankali ba. Wannan ba gaskiya bane. Da farko kana buƙatar yin gwaji.
Duba aikin waɗannan jikin:
- Kayan aiki na vestibular shine ke da alhakin motsi. Aikinta shine yin nazarin ruwan dake cika magudanan jini da zaran jiki yayi juyi. Lokacin da tsokoki suke cikin damuwa, jiki yana karɓar sigina game da ƙarfin nauyi zuwa ƙasa.
- Masu karɓa na gani suna kula da matsayin jiki. Su ne suke haɓaka ko rage fahimtar motsi ko kasancewa a sauran abubuwan da ke kusa da mu.
- Masu karɓa a cikin fata da tsokoki suna watsa sigina zuwa kwakwalwa. Lokacin da kake gudu da sauri, waɗannan canje-canje ba a lura da su nan da nan.
Yana da kyau a gudanar da bincike da yawa don kafa ingantaccen ganewar asali.
Wadannan nau'ikan binciken zasu bada sakamako mai kyau:
- Yin gwaje-gwaje a kan na’ura mai kwakwalwa ko na’urar bidiyo wanda ke rikodin motsin ido da halayen su.
- Gwajin aiki.
- Bincika jijiyoyin jini, kwakwalwa, tsarin endocrin akan hoto.
- Bincike na gwajin jini na jini, da dai sauransu.
Yin maganin dizziness bayan gudu
Lokaci zuwa lokaci a cikin kaka da bazara, kana buƙatar ƙarfafa jijiyoyin jini. Wannan zai taimaka tare da masu saukar da ruwa, gyaran jiki, acupuncture da ziyarar wani malami wanda zai yi tausa daidai.
Don daidaita yaduwar jijiyoyin kwakwalwa, yi amfani da kwayoyi da likita ya umurta. Suna ba da izinin oxygen ƙwaƙwalwa da haɓaka aikin kayan aiki na vestibular. Wannan zai inganta daidaituwar jiki, dawo da hankali, ƙwaƙwalwar ajiya, kai ba zai zama mai juji ba.
A wasu lokuta, shirye-shiryen gyara zasu taimaka, atisaye na musamman don dawo da duk wuraren da abin ya shafa na tsarin mai juyayi na tsakiya.
Idan dalilin matsalar hangen nesa ne, za ayi gyara na gani. Lokacin da aka samo cataract, ana ba da shawarar yin magani don maye gurbin tabarau na ido.
Hanyoyin gargajiya
- Ganye da ke vasodilating zai yi. A decoction na valerian, hawthorn, parsnip na hazelnut, chamomile, da dai sauransu.
- Rigakafin hanyoyin magudanar jini. Tarin ganye. Motherwort, hawthorn, eucalyptus, peony, valerian, mint ganye.
Akwai 'yan girke-girke kaɗan, don haka zaɓi abin da ya dace da ku. Bai kamata ku kula da kanku ba, zai fi kyau ku nemi likita ko kiran motar asibiti.
Matakan kariya
- rage girman zama a kwamfutar;
- samu bacci mai dadi;
- keɓe lokaci don tafiya na yau da kullun a cikin iska mai tsabta;
- fa'idar zata kasance daga yin atisayen warkewa;
- tafi waha.
Kar a yi watsi da wannan matsalar, domin za a iya samun matsaloli.
Kariya zasu ba ka damar ɗaukar matakan lokaci da kuma kawar da dimarewa a cikin 'yan wasa bayan horo. Babban abu shine a ƙayyade ainihin dalilin. Ta hanyar kawar da shi, ba za ku iya jin tsoron jin ba dadi a lokacin da bayan gudu.
Gudun yana da kyau. Musamman idan yana da fun. Tsarin horo na matsakaici zai ba ka damar inganta lafiyar ka da siffar kyakkyawan adadi!
