Akwai hanyoyi masu lafiya da yawa don ciyar da lokacinku, daga tafiya na yau da kullun zuwa wasanni masu ƙwarewa. Wace rawa abin rufe fuska na numfashi ke gudana yayin gudu?
Menene irin wannan abin rufe fuska?
Rayuwa mai aiki tana ko'ina. Sau da yawa, ana amfani da albarkatun tallafi, kamar abin rufe fuska, don haɓaka aikinku.
Galibi buƙatar yin amfani da irin wannan abin rufe fuska yana faruwa ne yayin da nauyin da aka saba a cikin horo ya daina cika manufarsu. Wani abin rufe fuska na musamman yana da mahimmanci ga waɗanda ke neman haɓaka zuciya da huhu.
Menene ci gaba?
Babban fa'idodin horar da maski:
- karuwa a cikin huhu girma
- daidaita al'amuran zuciya, ɗayansu shine ƙarfin zuciya
- inganta haɓakar oxygen da ingantaccen amfani da oxygen
- kawar da gajiya aerobic
- Samun kyawawan alamomin halayyar mutum
- raguwa a lokacin horo saboda yawan amfaninsa
Horarwa a cikin maski na musamman yana taimakawa haɓaka numfashi daidai kuma yana ba da gudummawa ga aiki mafi inganci na kayan huhu.
Jikin mutum tsari ne da ba zai iya aiki da kyau ba idan ɗayan abubuwan basu isa ba. Idan tsarin zuciya da na numfashi ya baci sosai, jiki yana kunna hanyoyin biyan diyya kuma yana kokarin adana albarkatunsa daga yin obalodi.
Bayan duk wannan, idan aka sami ƙaruwar haɓakar tsoka, to matsaloli za su fara da raunana tsarin. Kwalin oxygen zai taimaka wajen kawar da waɗannan lahani kawai tare da aikin motsa jiki na yau da kullun.
Menene mai koyarwar ya ƙare da?
- ci gaba a hankali cikin adadi - saboda ƙaruwar zurfin numfashi, ana miƙa diaphragm tare da taimakon tsoka, don haka kirji da kafaɗu suka faɗaɗa;
- energyarin makamashi a cikin jiki da haɓaka lokacin motsa jiki;
- kyakkyawan jimiri da raguwa a bugun jini a hutawa;
- dacewar numfashi da ingantaccen aikin zuciya;
- mafi ƙarancin lokaci don murmurewa daga damuwa.
Mutane da yawa suna yin wasu kuskure yayin amfani da abin rufe fuska, wanda ya haɗa da:
- Fatan sakamako mai sauri. Yayin wasan motsa jiki na farko, za'a iya samun raguwar aikin jiki. Wannan ya faru ne saboda yawan amfani da jiki da sababbin yanayi. Yana ɗaukar ɗan lokaci kafin a cimma sakamako;
- Rashin bin umarnin da aka bayar. Koyaushe bi jagorar umarnin don wannan kayan wasan motsa jiki;
- Amfani da abin rufe fuska ba tare da kaya mai nauyi ba. Ya kamata aji ya zama mai tsanani kowane lokaci.
Yadda abin rufe fuska yake aiki
Ya kamata a sanya abin rufe fuska kawai bisa ga umarnin don amfani. Ta yaya mask din yake aiki, kuma menene ka'idar aiki?
Na'urar rufe fuska
Maski ya ƙunshi manyan sassa da yawa:
- Takunkumin kai;
- bawul masu shiga (an sanya 2 a kan mask, 4 an haɗa su a cikin kit ɗin);
- bawul na fita ɗaya a tsakiyar na'urar;
- shigar da ƙarin membranes;
- hannayen riga;
- firam
An sanya abin rufe fuska da kayan musamman don inganta iska mai kyau. An ba da fifiko ga kayan hypoallergenic wanda ke da ƙarfi da ƙarfi.
Tsarin aiki
Itationuntata oxygen ta bawul. Mai koyon aikin motsa jiki na iya tsara kansa da iyawar iskar oxygen. Zaka iya tsara abin rufe fuska ta amfani da membrane da bawul.
Hawa zuwa tsayin kusan kilomita biyar. A irin wannan yanayin, ya zama dole a rufe diaphragm ɗaya kuma a daidaita bawul ɗin zuwa ramuka biyu. Idan nisan kilomita biyar ne, an bar membra daya a bude kuma a gyara rami daya.
Nau'in masks
Hawan Koyon Hawan Sama 2.0
Hawan Horon Hawan Sama 2.0 sifa ce ta wasanni wacce ke ba ku damar "tsotso" tsarin pulmonary a zahiri. Ba a buƙatar ƙarin lokaci don horo, ya isa isa a kan abin rufe fuska yayin manyan ayyukan.
Haɗin Horar da Elevationaukaka 2 babban kayan aiki ne don yin wasanni kamar:
- Horar da ƙarfi
- Gudu
- Kwando
- Kayan Cardio.
A gani, abin rufe fuska yana kama da abin rufe fuska na gas, amma a cikin amfani, kayan haɗi sun fi kyau da sauƙin amfani.
An haɗa jagorar jagora zuwa mask. Idan kun bi duk shawarwarin, da sannu jiki zai daidaita kuma tsarin numfashi zai fara aiki tukuru.
Adadin mafi kyawun ɗalibai kwana biyu ne a mako, tsawon lokacin bai fi minti 30 ba. A gaban cututtukan zuciya da jijiyoyin jini ko tsarin numfashi, ana daidaita ajujuwa ne kawai tare da likitan da ke halarta.
Bambanci tsakanin abin rufe fuska da sauransu:
- Abin dogaro da dukkan abubuwanda aka gyara
- Rufin kariya
- Iri-iri a cikin zane: bambancin salon daban, launuka;
- Akwai a cikin girma dabam
- Daidaitawar mutum na tsarin juriya
Godiya ga ingantaccen tsarinta, Masanin Horar da Hawan Sama 2.0 ya sami nasarar gudanar da ayyuka kamar:
- Vitalara ƙarfin aiki na huhu da diaphragm;
- Amfani da isashshen oxygen a yayin motsa jiki;
- Inganta alamomin jimiri na jiki, da haɓaka ƙarar hankali;
- Inganta dukkan tsarin jiki.
Maskin horo
Maskin horo Maskin horo - sifa ce ta wasanni wanda ke haɗuwa da ingantaccen ƙira da matsakaicin ta'aziyya yayin horo.
Babban kayan don amfani shine murfin neoprene akan roba. Wannan yana sa abin rufe fuska ya fi karko. Hakanan, masana'antun sun girka bawul masu juriya a cikin abin rufe fuska, saboda haka, wannan yana tabbatar da samun iska mai kyau na kayan da kuma gyarawa akan fuska.
Farashi
Farashin masks don numfashi yayin gudu na iya bambanta daga dubu 1,500 zuwa 6,500 dubu rubles. Irin wannan babban farashin yana haɗuwa da halaye daban-daban da kayan samfurin.
Bugu da ƙari, dole ne a tuna: akwai adadi mai yawa na kwafin karya. Don kauce wa yanayi mara kyau, dole ne a hankali sanya saitin abin rufe fuska.
A ciki ya kamata ku sami lambar rajista, wanda ke nuna asalin kayan haɗi. Bayan haka, an yi rajistar lambar a kan shafin yanar gizon hukuma na masana'antar maskin. Idan lambar rajista ta ɓace, samfurin na jabu ne.
A ina zan sayi masks horo?
Ana iya siyan masks na musamman don numfashi yayin gudu da sauran wasanni a shagon yanar gizo na musamman. A Intanet zaka iya samun adadi mai yawa na kayan haɗi na wasanni don kowane ɗanɗano. A halin yanzu, shagunan kayan wasanni na kan layi suna siyar da masks na horo na musamman.
Hakanan, ana iya siyan irin waɗannan masks a shagunan musamman don wasanni da yawon shakatawa. Jin daɗi ya ta'allaka ne da cewa mai siye zai iya bincika ƙimar abin rufe fuska kuma ba zai yi tuntuɓe akan ƙarya ba.
Bayani
Daga cikin duk bitar abokan ciniki, ana iya bambanta waɗannan masu zuwa:
“Na kamu da mura yayin gudu, yanayi yayi sanyi. Na yanke shawarar siye abin rufe fuska don wasanni don sauƙaƙa numfashi. Haka kuma, nakan hau babur sau da yawa. Na zabi girman bisa ga tebur daga shafin. Dukkanin sigogi sun zo, gaba daya na gamsu, hakika na lura da ci gaba a lafiyata. "
Olga
“Na sayi na'urar narkar da numfashi ta wani shagon yanar gizo. Da farko baƙon abu ne, ba zan iya saba da shi ba. Sannan komai ya zama yadda ya kamata. Numfashi ba wuya, a lokacin sanyi yana da dumi sosai. Kwanan nan, na fara zuwa gidan motsa jiki. Boye wa irin waɗannan ayyukan mafita ce mai matukar dacewa. "
Igor
“Da farko na yi tunanin ba gaskiya ba ne, na sayi abin rufe fuska don kawai in nuna wani kayan ado na gaye. Sai na fahimci cewa wannan babban abu ne! Bayan yin tsere, ba shakka, huhu yana ɗan gajiya, duk abin da ba a saba ba lokacin da numfashi ke sauya haka. Ba ma rashin numfashi ba! Ina ba da shawara sosai ga wadanda suke son yin takara da yawa! "
Sveta
A ƙarshe, ya kamata a sani cewa zaɓin kowane kayan wasan motsa jiki ya dogara da halayen mutum na mutum da kuma nau'in wasanni da aka fi so. Duk da yawan kokwanto a cikin al'umma game da kayan zamani, dole ne a tuna cewa wasu daga cikinsu na iya zama masu taimako mai kyau a kowane aiki.
