Gudun a halin yanzu sanannen sananne ne tsakanin mutane na kowane zamani. Koyaya, da rashin alheri, ba bakon abu bane ga duka masu farawa da masu gogaggen tsere don fuskantar raunin da ya faru, musamman na haɗin gwiwa.
A cikin wannan labarin, zamuyi magana game da yadda za a guji wannan ta amfani da takalmin gwiwa don gudu, da kuma irin nau'in takalmin gwiwa.
Me yasa kuke buƙatar gudummawar gwiwa?
Mafi sau da yawa, ciwon gwiwa na iya faruwa yayin ko bayan zaman gudu. Saboda su, dole ne ku dakatar da horar da kanta, ban da haka, a cikin rayuwar yau da kullun za ku iya fuskantar rashin jin daɗi.
Tsarin haɗin gwiwa a cikin jikin mutum yana da matukar rikitarwa, sabili da haka, lokacin da mutum ya motsa, haɗin gwiwa yana karɓar kaya mai nauyi sosai.
Kuma yayin gudanar da horo, ɗaukar nauyi akan haɗin gwiwa yana ƙaruwa - sau goma. Don hana bayyanar zafi a cikin irin waɗannan yanayi, ya kamata ku yi amfani da ɗakunan gwiwa don gudu.
Me yasa haɗin gwiwa ke ciwo bayan gudu?
A ƙa'ida, ciwo bayan motsa jiki yana gudana ana jin shi daga byan wasa marasa ƙwarewa waɗanda ba su ƙware da madaidaiciyar dabarar gudu ba, ko amfani da takalmin da aka zaɓa ba daidai ba, ko ɓarnatar da ƙarfi a cikin horo, fiye da kimar ƙarfinsu na jiki.
Koyaya, a wasu lokuta abubuwan jin zafi na iya bayyana a cikin ƙwararrun 'yan wasa, musamman waɗanda suka taɓa fuskantar raunin gwiwa.
Ga abin da zai iya haifar da ciwo a gwiwa gwiwa:
- Rushewar patella (patella) Wannan na iya faruwa tare da gudana na yau da kullun. Rushewar na iya haifar da shimfida jijiyoyin haɗin kai, da kuma haifar da rashin kwanciyar hankali na haɗin gwiwa. Hakanan, sakamakon haka, zaku iya samun lalata patella, wanda zai haifar da ci gaba mai zafi a ƙafafu da rage motsi na haɗin gwiwa - abin da ake kira "gwiwa mai gudu".
- Fada ko fashewar jijiyoyi Zai iya faruwa saboda yawan motsa jiki yayin motsa jiki. Matsayin mai mulkin, akwai kaifi zafi, edema bayyana.
- Raunin Meniscus Meniscus shine guringuntsi a cikin haɗin gwiwa. Zai iya ji masa rauni ta hanyar motsi mara nasara, juyawa, tsugunawa, da sauransu. Akwai kumburi wanda ya bambanta da ciwo, aiki daga ƙarshe ya lalace.
- Kwayar cuta ta jijiyoyin jini. Yawanci yakan faru ne a cikin matasa 'yan wasa, haka kuma a tsofaffin' yan wasa sakamakon atherosclerosis. Wannan ilimin halayyar dan adam yana dauke da ciwo da kumburin kafafu;
- Lamwayar cututtuka da cututtukan cututtuka na haɗin gwiwa.
Waɗannan sun haɗa da, misali:
- zane,
- bursitis,
- tendonitis,
- cututtukan zuciya,
- rheumatism,
- arthrosis.
Wadannan cututtukan na iya ci gaba bayan motsa jiki mai wahala yayin gudanar da horo, wanda ke haifar da ciwo.
Hakanan, bayan gudu, mutane masu ƙafafun ƙafa na iya jin rashin kwanciyar hankali. Ko masu gudu bayan horo a kan ƙasa mara kyau, musamman ma idan ba a sami horon ba ta hanyar cikakken dumi.
Matsaloli tare da haɗin gwiwa, har ma fiye da haka, ciwon da ya bayyana, ba za a iya yin biris da shi a kowane hali ba, saboda a nan gaba cutar na iya ci gaba kuma rikitarwa sun bayyana.
Bayanin kwalliyar gwiwa
Ana amfani da takalmin guiwa na wasanni don gudana don dalilai masu kariya da warkewa. Za a iya amfani da su ba kawai ga ƙwararrun 'yan wasa ba, har ma da masu gudu na yau da kullun.
Kusoshin gwiwa suna da kyau don:
- kiyaye lafiyar jiki,
- asarar nauyi,
- karfafa jiki, gami da tsarin jijiyoyin zuciya.
A matsayinka na doka, kullun gwiwa na iya zama na siffofi daban-daban, haɗewa ta hanyoyi daban-daban kuma, dangane da yadda kuke amfani da su, suna da ƙarin ɓangarori.
Ayyuka na takalmin gwiwa gwiwa
Anan ga abin da yakamata ku yi amfani da takalmin gwiwa na wasanni don gudana:
- Don rigakafin raunuka daban-daban, alal misali: meniscus, haɗin gwiwa, jijiyoyi.
- Don rigakafin tsananta cututtukan gwiwa a yanayin wasanni.
- Yayin lokacin gyarawa bayan raunin da rauni.
- Tare da rashin kwanciyar hankali.
- Lokacin shiryawa da shiga cikin gasa ko yayin ayyukan waje.
- Tare da kara tsanantawar cututtukan jijiyoyin kafa.
Bambanci daga kwalliyar gwiwoyin likita
Lokacin zabar takalmin gwiwa don gudu, yana da mahimmanci kada ku dame takalmin gwiwa na wasanni tare da na likita. Ayyukan na ƙarshe sun haɗa da hana gwiwa rauni. Ana saka allurar ƙyallen ƙarfe ko hinges a cikin takalmin gwiwa,
Amma aikin kwalliyar gwiwa na motsa jiki, da farko, shine don hana gwiwoyi daga rauni da rauni.
Ya kamata ya dace da mai gudu, kodayake wani lokacin takalmin gwiwa yana da wuyar ɗauka saboda ƙwayoyin taimako a kan ƙafafu: mutum ne, kuma yayin horo ƙwayoyin tsoka da sauƙin sauƙin.
Nau'in takalmin gwiwa gwiwa
Za'a iya raba gammarorin gwiwoyi na wasanni zuwa nau'ikan da yawa Ana amfani da kowannensu gwargwadon ƙarfin zafin da kuma ci gaban cututtukan cuta.
- A cikin nau'i na bel. Irin wannan takalmin gwiwa ya ƙunshi kaset da yawa (ko ɗaya).
Lokacin da aka yi amfani da madauri guda a ƙarƙashin gwiwa, kuma har ma yana matsawa a kan ƙugu. Don haka, ciwon ya ragu, motsi na haɗin gwiwa yana ƙaruwa.
Idan gwiwoyinku sun yi rauni a baya, madauri biyu mai kyau ne. Zai taimaka rage tashin hankali, magance zafi, kuma ya zama ma'auni na rigakafi. - A cikin nau'i na bandeji. Wannan na'urar ta dace sosai kuma mai sauƙin amfani. Bangdeji ne na roba wanda aka yi shi da kayan mai ɗorewa tare da masu ɗorewar Velcro mai ƙarfi - godiya garesu, yana yiwuwa a daidaita matsa lamba akan gwiwa. A cikin bandejin da aka bayar akwai auduga.
- Tare da matsawa. Don haka, ana yin gamtsun gwiwowi da neoprene - abu mai ɗorewa sosai. Samfurin yana ƙunshe da bel da za a iya amfani da shi don daidaita gyaran takalmin gwiwa a gwiwa.
Yadda za a zabi kullun gwiwa don gudu?
Wasannin gwiwoyi na wasanni don gudana an zaɓi tare da taimakon likita. Ya kamata yanayin gwiwa, rauni da rauni (idan akwai), da kuma ƙarfin da kuke horarwa da shi.
Har ila yau, likita zai ba da shawarwari game da zaɓi na madaidaicin madaurin gwiwa, gaya maka yadda za a saka shi, gyara shi, cire shi.
Kusoshin gwiwoyi bazai taba haifar da rashin jin daɗi ba, misali, shafa fata. Ya kamata cikin sauƙin ɗaukar sifa da ake buƙata, gyara gwiwa da kyau kuma da sauri ya ja girman.
Manyan Model
A cikin wannan ɓangaren, za mu kalli mafi kyawun takalmin gwiwa.
Masu yawa 884
A cewar kwararru, wannan maganin neoprene yana daya daga cikin mafi kyawun samfuran. Zai gyara maka tsoka sosai a kafa, wanda zai baka damar shiga ayyukan waje, gami da gudu.
Hakanan a ciki, ban da yin tsalle-tsalle, zaku iya iyo, gudun kankara, da kuma hawan igiyar ruwa. Wannan samfurin ba ya jin tsoron danshi.
Masu yawa 885
Kwancen gwiwa na Variteks 885 yayi kama da samfurin da ya gabata. Bambanci shine cewa yana da aikin tallafawa gwiwa. Zai yi tasiri idan mai gudu ya yi horo a baya na dogon lokaci, amma bai yi amfani da takalmin gwiwa ba.
Tabbas, idan babu gyara a ƙarƙashin yanayin damuwa mai tsanani, patella na iya zama ta hannu, wanda zai haifar da lalata haɗin gwiwa. Don kauce wa wannan matsalar, ya kamata a yi amfani da orthosis mai tallafi.
PSB 83
Kwancen gwiwa na PSB 83 yana da ƙirar hadadden tsari. Wannan samfurin yana da ƙarin abubuwan sakawa kuma ya dace da ƙwararrun 'yan wasa, da waɗanda ke da tarihin rauni na gwiwa.
Irin wannan takalmin gwiwa yana gyara kullun gwiwa, kuma baya hana motsi. Zaka iya amfani da Velcro don sanya abun yayi daidai da ƙafarka. Bugu da kari, kullin gwiwa yana da silikon silifa. Godiya a gare su, aikin kotin yana dacewa da jiki sosai kuma baya motsi yayin motsa jiki.
Orlett MKN-103
Dannvy gwiwa pad Orlett MKN-103 ana gyara shi sauƙaƙe, yayin gudanar dashi yana aiwatar da aikin sanyaya tsokoki kuma a lokaci guda yana dumama gwiwa.
Wadannan bandeji ba su da Velcro, saboda haka ba za a iya sanya su daidai da wani girman ba, sabili da haka, idan kun yanke shawarar siyan wannan samfurin, zaɓi girman sosai.
Hakanan akwai ƙarin fasali ɗaya: don sanya takalmin gwiwa na wannan jerin, kuna buƙatar cire takalmanku kafin hakan.
401 PHARMACELS Matsalar Gwanin Gwiwa An Rufe Patella Pharmacels
Wannan takalmin mara nauyi mara nauyi wanda aka yi shi da 3-layer neoprene. Ya dace sosai kuma an tsara shi na musamman don dogon, sawa mai kyau. Kullin gwiwa yana riƙe da zafin rana, yana inganta yanayin jini zuwa kayan haɗin jijiyoyin gwiwa, kuma yana haifar da matsin lamba daidai.
Ana iya amfani da wannan samfurin don wasanni, tare da ƙaruwa a cikin motsa jiki, yayin maganin raunin da cututtukan cuta, da kuma kan hanyar dawowa daga aiki. Matsayin girman yana da girma - ana iya sa shi har ma da yaro ɗan shekara 6.
McDavid 410
Wannan takalmin gwiwa ya dace da 'yan wasa waɗanda galibi suna fuskantar raunin gwiwa. Wannan ainihin abin nema ne ga 'yan wasa.
Kushin gwiwa yana ba da tabbaci da tsayayyar gwiwa, da kuma tasirin matsawa. Wannan yana kare gwiwa daga yiwuwar rauni.
Tushen takalmin gwiwa gwiwa bandeji neoprene. Yana tallafawa da gyaran haɗin gwiwa kuma yana da tasirin ɗumi.
Bugu da ƙari, kayan da aka yi waɗannan ɗakunan gwiwa suna ba fata damar numfashi, yana ɗaukar danshi. Baya hana motsi, saboda haka mai gudu zai iya lankwasawa ya kuma kwance kafa a gwiwa.
Bugu da ƙari, ana iya amfani da wannan samfurin don gyaran gwiwa bayan rauni. Matsakaicin girman yana da yawa sosai, don haka ɗan wasa na kowane zamani da mai gini zai iya zaɓar mai riƙewa.
Rehband 7751
Kushin gwiwa gwiwa gwiwa pad Rehband 7751 yana ba da ta'aziyya, amintaccen gwiwa, warms, kiyaye kewayon motsa jiki da rage ciwo.
Wadannan kujerun gwiwowin an yi su ne da 5mm mai inganci mai kyau,
Ari ga haka, ainihin abin da aka yanke na wannan samfurin yana taimaka wajan gyara ƙafafu yadda ya kamata, baya ba shi dama ya faɗi ya juya.
Maƙeran suna ba da shawarar yin amfani da takalmin gwiwa, gami da yin gudu, da kuma wasanni a cikin gidan motsa jiki. Girman kewaya na kullin gwiwa yana da fadi - daga girman XS zuwa XXL.
Farashi
Farashin farashi masu guba daga 1000 rubles da ƙari, ya dogara da batun siyarwa.
A ina mutum zai iya saya?
Ana iya siyan gambobin gwiwa masu gudana a sarkar kantin ko oda daga shagunan wasanni na musamman.
