Masu sha'awar wasanni, amma galibi masu gudu, galibi suna fuskantar matsalar shafawa tsakanin ƙafa. Jin zafi mai zafi da rashin jin daɗi na hana ka ci gaba da horo a nan gaba.
Wannan matsalar kuma ta shawo kan talakawa masu jagorancin rayuwa. Don motsawa a gaba, kuna buƙatar sanin wasu dabaru waɗanda zasu taimaka muku manta da chafing.
Abubuwan da ke haifar da tashin hankali yayin gudu ko tafiya
Scuffs ɓacin rai ne na jiki, wanda ke haifar da gogayya da fata. Akwai dalilai da yawa don bayyanar abrasions:
- Wuce nauyi
- tufafi
- Siffofin jiki
Wuce nauyi
Da yake yana da kiba, mutum yana da saurin yin gumi. Sau da yawa akwai ɗan rata sosai a tsakanin ƙafafu, sakamakon haka, fatar ba ta numfashi.
A karkashin kaya, ma'auratan jiki, ana sakin danshi mai yawa, fatar ba ta da lokacin yin iska. Dangane da gogayyar ɓangarorin ciki na cinyoyin, tabo ya bayyana. Kasancewa baya gida, mutum yana wahala, saboda ba zai iya dakatar da aikin gogayya ba, sai wuraren suka zama raunuka.
Tufafi
Shima suturar da bata dace ba tana haifarda zubar jini. Tufafin tufafi, wanda baya fitar da danshi da kyau, ba da daɗewa ba yakan haifar da mahawara ta jiki. Yayin aiwatar da gogewa, fata mai laushi ya fi rauni fiye da busassun fata.
Har ila yau, kasancewar daskararrun ɗamara a cinyar cikin wando yana haifar da daɗaɗawa. Yadudduka na roba ba shine mafi kyawun zaɓi ba. Magungunan roba ba su damar numfashi kuma suna shafawa da kyau.
Siffofin jiki
Akwai mutanen da ƙafafunsu suke kusa da juna. Lokacin da jiki yayi dumama cikin zafi, aikin gogayya zai fara. Hakanan, tare da irin wannan yanayin ilimin motsa jiki, 'yan wasa suna wahala. Fara farawa da gabobin hannu, rata tsakanin ƙafafu yana raguwa, kuma scuffs ya bayyana.
Wani fasalin da aka lura - ƙara yawan gashi na yankuna na fata a cikin yankunan da ke da saurin fushi. Shafa yana bayyana a kan busassun fata da fata mai zufa.
Yadda za a guji yin rauni yayin gudu
A yayin motsi da sauri, mutum na iya lura da farkon bayyanar scuffs. Yana da daraja kawar da faruwar matsala kafin fara motsa jiki ta zaɓar tufafi da suka dace.
Fasali na zaɓi na tufafi
Lokacin zabar kwat da wando don tsere, ya kamata ku kula:
- Don girman kayan. Ya kamata ya zama kyauta, amma ba yawo ba.
- Don sauƙaƙawa da sauƙi. Sanya tufafi mai sauƙi da sauƙi ba ya haifar da jin taurin kai da rashin jin daɗi.
- Teku Da alama ba za a shafa tsakanin ƙafafun ba kasancewar kasancewar lebur, ba a ji ɗumbin ruwa ba.
- Samun iska. Ana buƙatar shigar da raga tsakanin ƙafafu da kan butt don ƙarin samun iska na jiki. Wannan tsarin zai rage yawan danshi a fatar mai gudu.
- Yanayi. A cikin yanayi mai dumi, mafi kyawun zaɓi shine gajeren wando ko gajeren wando don gujewa dumama jiki da yawa. A cikin sanyi - wando na musamman insulated. Lokacin da ka daina, gumi, jiki ba zai sami lokacin daskarewa ba.
Kayan aiki
Yawancin kayan aiki ana amfani dasu don ƙirƙirar tufafi na musamman - na roba da na halitta. Mafi shahara:
Na halitta
- Auduga abu ne na halitta wanda yake jan danshi da kyau kuma yana da kyawawan halaye. Yana da iska, amma ba ya riƙe fasalinsa da kyau. Mafi yawanci ana amfani dasu don ƙirƙirar kaya don lokacin dumi.
- Wool shine zaren dabba. Yana kiyaye dumi sosai, baya bashi kansa ga ayyukan yanayin waje. Ya dace da kaka da hunturu kayan sawa.
Roba
- Polyester - mara nauyi, yana riƙe da fasalinsa, yana shan kusan kashi ɗaya cikin danshi, ya bushe da sauri. Kare daga haskoki na UV.
- Lycra - yana sa abubuwa su zama na roba, yana taimakawa kiyaye fasalin na dogon lokaci.
- Elastin shine zaren da mutum yayi. Mikewa, rike da sura, ba ya hana motsi.
Tare da halaye daban-daban, zaren zaruruwa na asali da na roba an haɗasu cikin yanayi daban-daban don samun mafi kyawun sakamako don tabbatar da jin daɗi yayin wasanni.
Babu buƙatar zaɓar tufafi da aka yi da zaren roba na zahiri ko na halitta. Lokacin sawa, roba zai haifar da fushin fata. Na halitta zai zama yana samun ruwa sosai kuma yana da nauyi da rashin jin dadi.
Gudun tufafi
Ya kamata ku zaɓi tufafi masu gudu bisa ga halaye na mutum. Zuwa yau, ba ƙirƙirar ƙananan kayan aiki ba, la'akari da fifikon abubuwa daban-daban.
- Kayan matsi - yayi dai-dai da jiki, yana tallafawa tsokoki sosai, yana kariya daga rawar jiki yayin gudu, yana kula da yanayin zafin jiki kuma yana hana ƙyamar fata. Ana amfani dashi duka don gudana da horo don motsa jiki.
- Kaya mai kyau - tufafi waɗanda ba su da ɗamara. Sanye take da abubuwan sakawa wadanda ke tafiyar da iska da cire danshi. Na roba, yana shafar gyaran hali. Yana da abun sakawa akan gwuiwar gwiwa don rage damuwa.
Waɗannan su ne mafi kyawun tufafi masu gudana don kiyaye maka da kwanciyar hankali da hana kyallen kyallen da ɓarna yayin motsa jiki.
Man shafawa na musamman
Bayan bayyanar abrasion, ana buƙatar amfani da mayuka na musamman don saurin dawo da fata.
Don kawar da ja da fushin haske, ana amfani da man shafawa wanda ke ƙunshe da maganin analgesic da na maganin antiseptik. A wannan yanayin, cream - man shafawa zai taimaka: "Skin - Cap", "Bepanten" ko "Panthenol". Waɗannan sanannun magunguna ne masu araha.
Lokacin shafa fata zuwa raunuka, yana da kyau a yi amfani da maganin shafawa wanda ya ƙunshi maganin hemoderivat. Yana hada collagen a cikin sel don samun saurin dawowa daga lalacewa. Maganin bai kamata ya ƙunshi mai ba. Shirye-shirye: "Solcoseryl", "Actovegin 5%".
Bayan yankin da abin ya shafa ya warke, sai wani lalataccen yanayin fuskar fata ya bayyana. Ana iya kawar da wannan ta hanyar amfani da mayukan shafawa tare da antibacterial da antifungal properties, dauke da maiko don kauce wa fasa. "Mai ceto" ko makamancinsa zai taimaka tare da wannan. Zaka iya amfani da Baby Cream. Yana da maiko da maganin antiseptik.
Ga dukkan scuffs, maganin shafawa mai cortisone zai taimaka. Yana da kyawawan abubuwa, yana motsa warkarwa kuma yana magance kumburi.
Petrolatum
Vaseline ya kasu kashi biyu:
- na halitta, wanda aka samo daga resins na katako
- na roba, wanda aka samu ta hanyar hada hatsi, paraffin da man ƙanshi.
Suna shafa mai wuraren da sukaji rauni yayin shafawa yayin gudu. Aiwatar da siraran siradi zuwa ja ko fata mai laushi. Zai kawar da ƙaiƙayi, hana yankin da ya lalace bushewa. Hakanan, zai adana danshi gwargwadon iko kuma ya kare kwayoyin cuta daga shiga raunuka.
Ana amfani da Vaseline a matsayin man shafawa don hana ƙwanƙwasawa tsakanin ƙafafu. Kafin yin wasanni, dole ne a yi amfani da shi a cikin siraran sirara zuwa cinyoyin ciki. Ba 100% zaɓi bane, amma zai taimaka na ɗan lokaci.
Yaudarar jama'a don hana yin rauni
Mutane suna amfani da sitaci maimakon talc. Ko da kuwa babu, za a iya yanka dankalin sannan a goga wuraren da matsalar take. Bayan aikace-aikace, bar shi ya bushe.
Hakanan za'a iya amfani da mai hana kariya idan har yanzu babu damuwa. Hakanan, yayin yin tafiya mai nisa, ana manna filastar a wuraren da ke da saukin kayarwa.
Kafin tafiya gudu, zaka iya wanke fatar tsakanin ƙafafunka da sabulun wanki mai sauƙi. Zai bushe fatarka ya kashe kwayoyin cuta. Bayan yin jogging, yi wanka.
Za a iya amfani da matsattsun matsattsun mata a matsayin tufafi ga abin ƙyama, yanke su kamar gajeren wando.
Yadda za a cire hangula?
Da farko, kuna buƙatar kurkura yankin da abin ya shafa da ruwa da wani abu mai laushi mai sauƙi, sannan ku bushe da tawul ɗin takarda. Aiwatar da cream mai warkarwa tare da chamomile ko cirewar calendula.
Idan yankin da aka goge ya lalace sosai, zai fi kyau a kula da shi tare da jiko na kwantar da hankali, magungunan ganyayyaki (chamomile, calendula). Zaka iya amfani da kankara, amma ka kiyaye kar ka sanyaya jiki. Bayan an shafa kirim mai sanyaya rai, bari ya sha ya kuma jinkirta wasanni na wani lokaci.
Babu ta yadda za a yi amfani da aidin, haske mai haske ko wasu shirye-shiryen da ke dauke da giya.
Rigakafin scuffs
Don rigakafin scuffs yana da daraja:
- Sanya tufafi wanda zai rufe wuraren da aka shafa (gajeren wando, ɗan gajeren wando) wanda aka yi shi da kayan aiki mai inganci.
- Kula da ka'idojin tsafta, yi amfani da hanyoyin mutum. A wuraren taron jama'a (wanka, wuraren wanka), guji haɗuwa da wuraren matsala da kayan jama'a.
- Tare da kafafu kusa, kuna buƙatar yin atisaye don ƙona kitse a cikin cinya ta ciki. Squats, mikewa, juyawar kafa zuwa bangarorin zasu taimaka.
- Lokacin gudu, yi amfani da garin hoda ko fatar jiki mai laushi.
- Zaɓi tufafi don horarwa waɗanda ke hana ruwa gudu, numfashi tare da kyakkyawan rufin zafi.
Nasihu Masu Gudu
- A lokacin da suke yin tafiya mai nisa, maza na iya sanya wandon mata a kan wandonsu. Zasu gyara kayan ciki kuma ba zasu haifarda da hankali ba. Mika, 'yan wasa
- Lokacin gudu, a cikin yanayi mai zafi, kar a sanya gajeren wando mai faɗi, suna birgima kuma suna haifar da damuwa. Hakanan, ƙura cikin sauƙi yakan shiga tsakanin ƙafafu, wanda ke haifar da kumburi. Romanus, kocin kungiyar kwallon kafa ta makaranta
- Idan abrasion yana haifar da ƙara gashi, to dole ne a yaƙi shi tare da mayukan ɓoyewa. Matvey, dan kwallon
- Yi amfani da wando na zafin jiki. Suna wick danshi da kyau. Vano, dan wasa
- Zaɓi tufafi na musamman, masu annashuwa. Tabbatar kula da abun da ke ciki. Dukansu zaren halitta da na roba dole ne su kasance a cikin rabo na 30:70. Ivan, wakilin kantin sayar da kayayyaki Adidas
Motsa jiki al'ada ce mai kyau ga lafiya. Gudun shine hanya mafi kyau don kiyaye jikinka. Yana da kyau idan akwai dalilai wadanda suke hana aiki, kamar sufin ƙafafu. Amfani da hanyoyi daban-daban don kaucewa da hana haushi, saurari shawarar masu fa'ida, sa suturar da ta dace tana ɗora irin waɗannan matsalolin akan mai ƙona baya.
