Da yawa sun sami irin wannan halin da kuke ganin kuna horarwa, horarwa, amma sakamakon bai girma ba. Za a tattauna manyan a cikin labarin yau.
Trainingananan horo
Babban dalilin da yasa ake samun cigaba shine rashin motsa jiki. Wannan ya shafi galibi masu gudu. Idan kayi horo sau 3 a mako, to a farkon ci gaban zai tabbata, kuma zaka inganta sakamakon. Koyaya, ci gaba a hankali zai ragu har sai ya tsaya cak. Za ku kara ƙarfi, ƙarar gudu, amma ba za a sami ci gaba ba.
A wannan yanayin, kuna buƙatar tunani game da tuki 4, 5 motsa jiki a kowane mako idan kuna son ci gaba gaba.
Bugu da ƙari, a matakin da ya dace, ko da motsa jiki 5-6 a kowane mako na iya ba da damar ci gaba kuma dole ne ku gabatar da motsa jiki biyu a rana.
Ka'idodin shirye-shirye mara daidai
Wannan dalili ya shafi masu gudu na kowane matakin fasaha. Amma idan yana da sauƙin isa ga atean koyo don kawar da wannan dalili, to ƙwararren masani zaiyi tunani don fahimtar daidai inda aka shirya shirin ba daidai ba.
Ga yan koyo, kuskuren da yafi bayyane shine damuwa a cikin tsarin horo. Wato, ko dai ci gaba a hankali, ko kuma ci gaba da gudu cikin sauri. Rashin aiki na ɗan lokaci, horo na tazara, saurin horo, da rashin kulawa da ƙarfin horo.
Duk wannan na iya haifar da tsayawa a ci gaba. Kuna iya tafiyar kilomita 500 a mako, kuyi sau 10 a mako, amma kar ku cigaba idan baku inganta duk tsarin jikin da ke gudana ba.
Sharuɗɗan aiki
Ci gaba yawanci ana yin la'akari da gasa. A ka'ida, wannan daidai ne. Bayan duk wannan, don farkon farawa ne cikakken ci gaba ke gudana.
Koyaya, yanayin da ake gudanar da wani tsere na iya zama daban. A farkon farawa, zaku iya samun sa'a kuma yanayin zai zama cikakke. Waƙa ba tare da hawa ba Kuma a farkon farawa za a sami nunin faifai da yawa, iska mai ƙarfi da sanyi. Kuma zai yi matukar wahala a kwatanta sakamako a kan irin wannan tseren.
Misali, kun yi tafiyar kilomita 10 a cikin bazara a cikin yanayi mai kyau kuma kun sami minti 41. Mun yi horo na tsawon watanni shida, kuma a cikin kaka mun yanke shawarar gwada ƙarfinmu a wannan nesa. Amma ba mu kasance masu sa'a ba da yanayin da kuma waƙar. Nunin faifai, zazzabi a kusan sifili, iska mai ƙarfi. A sakamakon haka, kun nuna minti 42. Babu shakka, kuna sake komawa baya. Amma idan kunyi tunani game da shi, a wannan yanayin yanayin yana tasiri sosai ga sakamakonku na ƙarshe. Kuma idan kun gudu a cikin yanayi kamar na bazara, da za ku gudu mafi kyau kuma ku karya tarihin ku. Saboda haka, a zahiri, kuna ci gaba da cigaba. Kuma ba kwa buƙatar firgita da damuwa.
Gudun dabara
Baƙon abu ba ne ga mutane da yawa musamman ma masu tsere a guje su mallaki dabarun gudu a matsayin masu iyakancewa. Akwai manyan kurakurai a cikin dabarun gudu waɗanda zasu iya shafar aikin ku a zahiri. Idan ba a gyara waɗannan kuskuren ba, to har ma da ƙara yawan adadi da ƙimar horo na iya hana ku ci gaba.
Kuna iya karanta ƙarin bayani game da dabarun gudu a cikin labarin suna iri ɗaya: dabarar gudu
Gudun dabaru
Ka'idar daidai take da lokacin aiki a yanayi daban-daban. Idan kun rarraba rundunarku ba daidai ba daga nesa, to a shirye kuke, ku ce, na mintina 40 a cikin tafiyar kilomita 10, ba za ku iya fita ba ko da daga minti 42-43. Kuma kuma a zahiri zai zama kamar ba ku da wani ci gaba. Kodayake, a gaskiya, akwai ci gaba. Ba zai yiwu a duba shi kawai a farkon farawa ba.
Amma a wannan yanayin, ana iya ɗaukar sakamakon horo a matsayin mai nuna ci gaba. Idan sun girma, to akwai ci gaba. Idan babu ci gaba a sakamakon horo ko dai, to akwai yiwuwar matsala ta rigaya kuma ba cikin dabara ba kuma ci gaba ya tsaya da gaske.
Motsa jiki da yawa
Halin da yake akasin haka shine ga ƙananan motsa jiki. Sai kawai a wannan yanayin, matsalar ta ta'allaka ne da cewa jiki kawai ba zai iya jimre wa kaya da gajiya ta shiga ba. Tsokoki ba za su iya daidaitawa da kaya ba kuma motsa jiki ba su da amfani. Da alama kuna horarwa, kuna yin komai daidai, kuna ba da dukkan ƙarfinku a kowane motsa jiki har ya cika, amma babu wani ci gaba. A wannan yanayin, akwai yiwuwar cewa an cika muku aiki.
Don hana wannan daga faruwa, kar a manta da babban ƙa'idar - bayan aikin motsa jiki, mai sauƙi koyaushe ya tafi. Ba kwa buƙatar ƙara yawan motsa jiki a kowane mako da sauri. Dole ne jiki ya daidaita a hankali.
Mataki sama
A wani lokaci, ci gaba na iya ɗan jinkirta da yawa, kuma za a ga kamar ta daina. Wannan yakan faru ne ga masu tsere masu farawa waɗanda suke ci gaba cikin sauri da farko. A ce mai tsere ya yi nasara da nisan kilomita 10 na farko a cikin minti 60. Kuma bayan watanni shida na horo, yana gudu a cikin minti 45. Wato, yana inganta sakamakon ta mintina 15 a cikin watanni shida. Sannan watanni shida masu zuwa na aikin motsa jiki daidai suna inganta sakamakon ta hanyar mintuna 3-5 kawai. Kuma da alama ci gaba ya fara raguwa, kodayake a zahiri akwai daidaito ga matakin.
Improvementsarin ci gaba zai kasance har ma da hankali. Kuma don inganta sakamakon ta minti 1, gudanar da kilomita 10 a cikin minti 60 ya fi sauƙi fiye da cin nasara a minti ɗaya, yana gudana cikin minti 37. Bai kamata a manta da wannan ba.
Shekaru
Kuna iya gudu a kowane zamani, ba za a iya jayayya ba. Koyaya, da sannu a hankali ci gaban ku na iya ragewa kuma ya tsaya daidai saboda kawai kuna tsufa kuma ba za ku iya yin gudu kamar saurayi ba. Wannan al'ada ne kuma na dabi'a ne. Idan, a ƙasa da shekaru 30, wanda ya yi nasara a babbar gasa mai nisan kilomita 10 zai sami sakamako cikin ƙasa da mintuna 30, to, wanda ya yi nasara a cikin wannan tseren yana da shekara, a ce, ɗan shekara 40-50 zai sami sakamako a yankin na minti 35. A lokaci guda, zai kuma horar da kansa sosai, kuma, mai yiwuwa, ya zama masanin wasanni a da, yana da sakamako a ƙasa da mintuna 30. Amma yanzu ba zai iya ci gaba dangane da kansa ba.
Cututtuka, halaye na ilimin lissafi, rauni
Wannan matakin yana dakatar da ci gaba ne kawai yayin lokacin aikinsa. Wato, yayin rashin lafiya, ba shakka, mutum ko dai ba zai yi atisaye kwata-kwata ba, ko kuma horarwar za a yi ta ne a yanayin ragi.
Babu ma'ana a shiga cikin wannan batun daki-daki. Duk abin anan mutum ne. Haka cutar zata iya shafar jikin mutane biyu ta hanyoyi daban-daban. Cututtuka daban-daban suna shafar ci gaba ta hanyoyi daban-daban. Kuma tare da cuta guda ɗaya, zaku iya horarwa cikin nutsuwa da ci gaba. Kuma tare da ɗayan, ba za ku iya yin horo mai ƙarfi ba kwata-kwata kuma kuna iya kiyaye fasalin ku kawai, ba tare da ci gaba ba.
Babban abin da ya kamata a fahimta shi ne cewa cututtuka ma na iya zama dalilan tsayawa ko rage gudu a ci gaba. Amma wannan batun dole ne a yi la'akari da shi daban-daban.
