Ga waɗanda ke jagorantar salon rayuwa kuma galibi suna shiga cikin motsa jiki masu ƙarfi, yana da mahimmanci a kula da lafiyarsu koyaushe. Bayan duk wannan, ƙarfi ko nauyin motsa jiki yana gwada jiki don jimiri. Kayan yana faɗuwa akan zuciya, huhu, jijiyoyi, haɗin gwiwa kuma hakika mafi yawan ƙungiyoyin tsoka.
A lokacin karatuttukan, hawaye na nama ko na miƙawa sau da yawa suna faruwa, kuma kusan babu wanda ba shi da rigakafi daga wannan, don haka 'yan wasa suna ƙoƙari su kare kansu yadda ya kamata daga wannan. Underunƙwasa kayan ciki suna taimaka musu da wannan.
Irin wannan tufafi suna yin waɗannan ayyuka:
- kare jijiyoyin;
- kiyaye zafin jiki;
- yana hana faruwar kamuwa;
- taimaka wajen kiyaye makamashi yayin motsa jiki;
- ƙirƙirar siffar da ake buƙata.
Bai kamata a zaɓi tufafin matse matsawa don ci gaba ba, ya kamata ya dace da girmansa kuma babu abin da zai riƙe ku a ciki, a wasu kalmomin, ya zama kusan ganuwa don horo.
Nau'in kayan kwalliya
T-shirt
Tsara don motsa jiki mai tsananin gaske. Yaki na musamman yana ba ka damar cire danshi yayin ƙara damuwa, kazalika da numfashi don fata. Akwai abubuwan sakawa na musamman akan armpits da bayanta, godiya ga abinda kuke jin dan sanyi da kuma samar da iska.
Rigar ta dace sosai da jiki kuma yana ba ku damar motsawa koyaushe. Rigar damfara ta dace da waɗanda ke wasa ƙwallon kwando. Dukkanin samfuran da ke cikin waɗannan samfuran ba za a iya ganinsu ba kuma ba sa damuwa yayin motsi.
T-shirt
A musamman masana'anta na samar da kullum samun iska, m evaporation na danshi. Ergonomic seams yana ba da damar sauƙi motsi. Wannan T-shirt ta dace da waɗanda ke wasa ƙwallon ƙafa, ƙwallon hannu, kwallon raga
Rigunan jogging na musamman suna rage rawar jiki yayin motsa jiki da tallafawa tsokoki. Hakanan suna iya tallafawa tsokoki da haɗin gwiwa;
Wando
Wannan tufafi, godiya ga amfani da kayan abu na musamman, yana ba da matsi. Hakanan yana gyara yankin ƙugu ba tare da matsi ba. Kare gwiwoyi da sauran haɗin gwiwa yayin motsa jiki.
Yana ba ka damar cire danshi da sauri yayin ayyukan aiki. Kare jijiyoyin daga rauni. Doguwar wando an ba da shawarar ga waɗanda suke yin guje-guje a waje a lokacin sanyi. Ko da yayin lodi mai yawa, wando baya faduwa;
Takura
Hakanan suna da iyakar goyon bayan tsoka yayin motsa jiki. Daidai cire danshi, kiyaye zafin jiki, sannan kuma hanzarta dawo da jiki bayan motsa jiki;
Gaiters
'Yan wasa waɗanda galibi suke gudu, hawa keke, tafiya.
Rage yiwuwar ƙwayar cuta. Yana taimakawa cire lactic acid da sauri bayan motsa jiki, wanda ke rage ciwo ga maza. Yana gyara tsoka sosai, yana kiyaye ta daga miƙawa da ƙarin raurawa.
Sanye takalmin motsawa yayin tafiya na dogon lokaci yana kare ƙafafunku daga jijiyoyin varicose da cututtukan ƙafa masu nauyi.
Gajeren gajere
Ya dace da joggers, keke, iyo ko 'yan wasa na triathlon. Aiwatar da matsi kuma maye gurbin bandejin matsewa akan ƙafafu. Kayan yana wick danshi, yana tallafawa tsokoki kuma yana kiyaye gabobin daga rauni.
Takalmi
Cikakken tallafawa tsokoki, inganta yaduwar jini, samar da damuwa yayin motsa jiki.
Yammaci na musamman yayin horo yana ba da jin sauƙin tausa. Halin tufafi yana ba ku damar tallafawa gwiwoyinku yadda ya kamata. Hakanan yana hana kwayan cuta yaduwa kuma yana gwagwarmaya da wari mara dadi.
Kula da yanayin zafin da ake buƙata, la'akari da ƙarancin yanayi, a lokacin zafi yana da sanyi, kuma a lokacin sanyi yana da dumi. A yankin makwancin gwaiwa, wandon yana da abun saka na musamman wanda aka yi shi da yadin na halitta, wanda ke tallafawa sosai, yana kariya daga wari kuma baya shafawa.
Takura
Yana tallafawa tsokoki yayin motsa jiki. Taimaka cire acid lactic bayan motsa jiki mai wahala. Kiyaye haɗin gwiwa daga rauni. Kare daga cutarwa daga hasken rana. Sakawa ta musamman a yankin makwancin gwaiwa yana ba da iyakar kwanciyar hankali.
Safa safa
Kare bangon hanyoyin jini daga faɗaɗawa yayin horo mai ƙarfi. Tunda jijiyoyin sun fara aiki sosai lokacin atisaye, jinin dake cikinsu yana motsawa da yawa, saboda abinda zasu iya fadada.
Kuma saboda kada su tuna da wannan jihar kuma ba su kiyaye ta ba, suna buƙatar jan su ƙasa tare da matsatsin tufafi. Kuma godiya gareshi, jini yana motsawa da sauri, wanda yana da sakamako mai kyau akan aikin tsokar zuciya. Hakanan suna kiyaye haɗin gwiwa daga yiwuwar rauni.
Legg
Godiya ga abubuwan saka silicone, suna ba da iyakar sanya ta'aziyya. Yana tallafawa tsokoki kuma baya lalata yayin wasanni. An daidaita su a kugu tare da taye, amma kar su fadi.
Mafi kyawun masana'antun matse kayan kwalliya na maza
Yana da kyau a tuntuɓi shagunan wasanni na musamman don zaɓar irin wannan tufafi. Yanzu haka akwai kamfanoni da yawa a kasuwa waɗanda ke tsunduma cikin samarwar:
- NIKE;
- Reebok;
- Puma;
- Fatuna;
- Brubeck;
- Rehband;
- McDavid;
- LP;
- Compressport;
- Royal Bay.
Nasihu don zaɓar tufafi na matsi don maza
Za'a iya zaɓar tufafi na matsi bisa laakari da yadda kuke yin wasanni kuma ba shakka inda horarwar ke gudana a cikin gida ko a waje.
Don motsa jiki na yau da kullun
Kuna buƙatar zaɓar takamaiman tufafi dangane da yadda ƙungiyar tsoka ke da hannu sosai cikin tsarin horo. Idan ana gudanar da darussan kowace rana, mai yuwuwa, ban da wasu rukunin tsoka, ƙafafu suna da ƙarfi koyaushe, wanda ke nufin cewa lallai za ku buƙaci ƙwanƙwasa ƙwanƙwasawa ko gwiwoyi, da leggings, tights, leggings and tights.
Don gasa
Duk gasa yawanci ana gudanar da ita tare da takamaiman motsa jiki. Wannan yana nufin cewa dan wasan ya shirya musu. Don haka, masu ba da ƙarfi dole su ɗaga barbell, yi aikin buga benci. Wannan yana nufin cewa kaya ya faɗi a kan makamai, baya, ƙafafu. Daga tufafi na matsi, gajeren wando, ledoji, T-shirt marasa hannu sun dace da su.
Ga waɗanda suka yi aiki na ɗan lokaci, kusan ana buƙatar komai daga tufafi na matsewa: T-shirt, leggings, gwiwoyi.
Ya danganta da yanayi
Tufafin matsewa ba wai kawai yana taimakawa ne don kare tsokoki da jijiyoyi daga rauni da rauni ba, amma kuma yana kiyaye microclimate da ake buƙata ƙarƙashin tufafi. Wannan yana nufin cewa a yanayin sanyi dole ne a sa shi a ƙarƙashin tufafi masu ɗumi.
Duk da cewa akwai zafi a waje lokacin bazara kuma yayin wasanni kowa yana sanya T-shirt da gajeren wando a cikin T-shirt da ledoji, zai zama daɗi sosai don gudu da horo.
Farashi
Irin wannan tufafi yana da kyawawan halaye masu yawa waɗanda suke da mahimmanci ga ɗan wasa na gaske. An yi shi da yadudduka na musamman kuma an dinka shi ta hanya ta musamman, saboda haka farashin wannan lilin ɗin ya yi tsada sosai.
Kudin T-shirt na iya farawa daga 2,500 rubles, matsakaiciyar farashin T-shirt ita ce 4,500 rubles, ƙananan wando daga 7,000 rubles, ledoji game da 2500 rubles, matsattsu kimanin 6,000 rubles, gajeren wando kusan 7,000 rubles.
A ina mutum zai iya saya?
Kusan kowane iri yana da nasa shagon yanar gizo. Saboda haka, yana da sauƙin samun tufafi na matsewa akan Intanet. Amma a cikin shaguna yana da daraja neman inda ake siyar da kayan wasanni ko a shagunan likita na musamman.
Bayani
Na siyo wa kaina Takun saka da gait. Na fara sa shi yayin da nake gudu a kan titi. Na lura cewa na gaji sosai kuma yawan kuzari na kasance bayan horo.
Iskandari
Ina da kayan leda Wani lokaci nakan canza shi da kayan kwalliyar zafi daga masana'anta ɗaya. Leggings da ƙyar za ku ji lokacin da kuka sa su kuma ku ƙarfafa tsokoki na sosai.
Alyona
Ina gudu a guje Na sayi leda. Ina gudu galibi a cikin daji, inda akwai ƙasa. Gaskiya a farkon, ban lura da bambanci ba. Amma lokacin da na shiga tseren kilomita 10, na ji bambanci. Afafun ƙafafu sosai a hankali. Yanzu na shirya siyen safa.
Marina.
Na samu kaina a guje gaiters. Abinda kawai na lura dashi shi ne cewa karsana ba su girgiza sosai yayin gudu. Sabili da haka gajiya iri ɗaya ce kuma tsokoki suna motsawa kuma.
Bulus
Na sayi riga da wando Amma na karanta cewa suna da jaraba, ban sa su fiye da sau ɗaya a mako. Amma nakan sa shi ne bayan horo domin tsokoki na su dawo da sauri. Wani lokaci kuma nakan sanya shi don rage haɗarin rauni. Gabaɗaya, Na gamsu.
Alexei
Sau da yawa nakan shiga cikin tsere mai nisa. Na yanke shawarar gwada kayan matsi. Dole ne in faɗi cewa nan da nan na lura da yadda na kasa gajiya, ƙari kuma, na inganta lokacina da fewan mintoci kaɗan. Ina tsammanin cewa yanzu zasu gudu ne kawai a ciki.
Mika'ilu
Na saya wa kaina leda don gudu. Amma da zaran na sanya shi, sai na ji kamar tsokoki sun yi kamar sun matse, ba dadi kuma ba dadi don motsawa. Ina da wuya in gwada wani abu. Bacin rai.
Svetlana
Abun suturawa kayan aiki ne na ainihin yan wasa. Matsayi mai mahimmanci, a kowane wasanni akwai haɗarin rauni da rauni. Sabili da haka, yana da mahimmanci irin waɗannan mutane su kare kansu, don sanya ayyukansu su zama masu daɗi. Lokacin dawowa bayan motsa jiki yana da mahimmanci.
Sabili da haka, irin waɗannan tufafi har yanzu an tsara su musamman don ƙwararru. Mutane na yau da kullun waɗanda ke yin motsa jiki na motsa jiki 2-3 a kowane mako a cikin dakin motsa jiki ba sa buƙatar ciyarwa ba tare da izinin wannan tufafin ba. Tabbas, a cikin dakin motsa jiki, babu wanda ke neman haɓaka sakamako akan lokaci.
Na dabam, ya kamata a faɗi game da waɗanda ke da matsala da jijiyoyin a ƙafafu. Ana nuna musu tufafi na matsewa, musamman akwai kayan wasanni na yau da kullun. Amma, a matsayinka na mai mulki, don irin waɗannan cututtukan, likitan da ke halarta ya zaɓi ƙananan tufafi na musamman, ko ya ba da shawarwari. Sannan ana iya sayan tufafin a shagon likitanci na musamman.
