Gudun tafiya mai nisa sau da yawa yakan zama ba kawai gajiya mai tsanani ta jiki ba kawai, amma har da jiri da jiri.
Musamman galibi alamun rashin jin daɗi suna bayyana a cikin waɗancan 'yan wasan waɗanda ke sha nan da nan bayan horo da adadi mai yawa. Tare da gumi, jiki na rasa ruwa, kuma tare da shi gishiri. Rashin sodium yana da haɗari musamman, ba tare da shi ba, matsin lamba a cikin ƙwayoyin yana canzawa, sakamakon na iya zama ɓoɓɓwalwar ƙwaƙwalwa saboda ruwan da ya ratsa ta.
Menene hyponatremia?
Ion ion sodium a cikin jini sun fi yawa idan aka kwatanta da sauran abubuwa. Rashin daidaituwarsu yana shafar ƙwayoyin ƙwayoyin halitta da hawan jini. Consideredarin sodium na 150 mmol a kowace lita na plasma jini ana ɗauka na al'ada. Yawan shan ruwa ko rashin ruwa a wasu dalilai na haifar da raguwar sinadarin sodium. Yanayin da thewayar sinadarin ƙasa da mmol 135 a kowace lita ana ɗaukar haɗari.
Ba zai yiwu a murmure kawai ta hanyar shan ruwa ba; ya zama dole a samar wa jiki da ruwan gishiri. Ruwan ma'adinai da abubuwan sha na wasanni daban-daban na iya yin aiki a cikin rawarta. Babban hatsarin cutar ya ta'allaka ne da iyawarta ta haifar da kumburi sel saboda ruwa da ke malalo musu.
Brainwaƙwalwar tana cikin haɗari mafi girma. Kumburinsa yana haifar da bayyanar cututtuka masu haɗari kuma yana iya mutuwa.
Babban dalilan hyponatremia a cikin waɗanda suke gudu
Gudun yana haifar da matakai na rayuwa cikin sauri, da kuma yanayin zafin jikin - gaba daya. Sakamakon ya karu gumi da jin kishin ruwa.
Kuma a nan ga mai gudu akwai haɗari biyu a lokaci ɗaya:
- Rashin ruwa mai mahimmanci yana haifar da raguwa a matakan sodium na plasma.
- Rashin iyawa ko rashin yarda ku hana kanku yin amfani da ruwa yayin gudu yana jujjuya shi, wanda kuma zai iya rikitar da ma'aunin abubuwan sinadarai.
- Wuce ruwa nan da nan bayan tseren. Irin waɗannan yanayi ana kiran su guba na ruwa.
Kwayar cututtuka na hyponatremia
Kumburin kwayoyin halitta yana bayar da cutar ne kawai idan ya shafi kwakwalwa. Inara matsa lamba intracranial tilas ne.
Cutar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa tana tare da:
- Bayyanar kamawa ko zafin nama,
- Gajiya da rauni,
- Tashin zuciya, amai,
- Ciwon kai
- Bayyanar rikicewar hankali, gizagizairsa, kamawa yana yiwuwa.
Mahimmanci! Rashin sani ko yanayin canjin yanayin da ya canza na buƙatar kulawa ta gaggawa. Mutuwar cututtukan hyponatremia a cikin 'yan wasa bayan horo mai nauyi yana ƙara zama mai yawaita.
Ganewar asali na hyponatremia
- Don ƙayyade ilimin cututtuka, ya zama dole ayi gwajin jini da fitsari don tattarawar sodium a cikinsu.
- Yana da mahimmanci a raba cutar daga pseudohyponatremia. Na karshen yana faruwa ne sakamakon yawan sunadarai, glucose ko triglycerides a cikin jinin da aka dakatar. Yankin ruwa na plasma ya rasa lafiyayyen sodium, amma ya kasance a cikin kewayon al'ada dangane da cikakkiyar plasma.
Me yasa masu gudu suke cikin haɗari?
Gudun yana buƙatar ƙoƙari mai yawa daga mutum, juriya, yawan kuzari. Ci gaban hyponatremia a cikin masu tsere yana faruwa ne daga ɗayan dalilai guda uku masu yiwuwa:
- Wani dan wasa da ba shi da horo wanda ya kwashe sama da sa’o’i 4 a nesa yana shan wani ruwa wanda ya wuce asarar jiki sakamakon zufa.
- Wararrun masu tsere na nesa sun daidaita kan gabar bushewar jiki. Lissafin da ba daidai ba na iya haifar da asarar nauyi har zuwa 6%, wanda tabbas zai haifar da shirin riƙe ruwa mai koda.
- Rashin glucose da karancin ruwa mai mahimmanci yayin rufe nesa.
Yadda za a kare kanka?
- Yarda da tsarin amfani da ruwa. Ana bada shawara a sha kamar yadda kuke so awa daya kafin horo. 20-30 mintuna kafin a iyakance shi da gilashin ruwa ɗaya. Kasancewar ruwa zai taimaka wajan kauce wa zafin jiki, ba zai baka damar hanzari ka hanzarta yin sauri ba.
- Kiyaye dokokin abinci. Dole ne abincin ɗan wasa ya zama mai daidaitawa. Bayan horo, lokacin da yunwa ta zama mai buƙata kuma ta bambanta, ana ba da shawarar fifita 'ya'yan itace ko kayan marmari, kamar kankana ko tumatir.
Jiyya na hyponatremia
Hanya guda daya da za'a rabu da cutarwa ita ce dawo da daidaiton ruwan-gishiri a jiki. Mafi inganci sun kasance allurar allurar ƙwayoyi masu dacewa.
Idan yanayin mara lafiyar ba mai tsanani bane, to maganin zai iya zama mai laushi kuma a lokaci guda ya tsawaita tare da dawo da daidaituwa a hankali sakamakon sauyin abinci da abinci, shan ruwa.
Me ya kamata a bincika?
Ana bincika mai haƙuri don rashin ruwa ko kasancewar raunin riƙe ruwa a cikin jiki, osmolarity da saurin haɗakar sodium a cikin ruwan an duba. Idan kuma ba zato ba tsammani ci gaban hyponatremia, ya zama dole a gudanar da bincike game da yanayin kwakwalwa, don bincika matsin cikin intracranial.
Waɗanne gwaje-gwaje ake buƙata?
Ana yin nau'ikan nazari guda uku:
- Ana gwada jini da fitsari don sinadarin sodium. A gaban ilimin cututtukan cuta, nitsuwa a cikin fitsari zai kasance cikin kewayon al'ada ko ma ya ƙaru, yayin da jini zai ba da rahoton rashin ƙarancin sinadarin.
- An gwada fitsarin ne saboda rashin lafiyar.
- Ana duba glucose na jini da sunadarai.
Duka gogaggun 'yan wasa da masu farawa ba su da kariya daga ci gaban hyponatremia. Wasu suna kokarin rage shan ruwa gwargwadon iko domin tabbatar da jiki zai iya jurewa da nisan sama da kilomita 100. Sakamakon yana yawan zafin jiki na jiki da kuma asarar nauyi.
Wasu kuma sun yi jinkiri sosai, suna kan dogon lokaci, kuma aikin da ke kan su ya wuce ainihin ƙarfin su. A sakamakon haka, suna shan ruwa mai yawa, suna ƙoƙari su sauƙaƙa yanayinsu, ta haka suna haifar masa da tasirin gaske.
