Smoothie tare da abarba da ayaba

Ayaba - 1 pc.
Abarba - 200 g
Tsarkakakken ruwa - 100 ml

Sunadaran 1.2 g
Fat 2.7 g
Carbohydrates 15.9 g

Da ke ƙasa akwai girke-girke tare da hotunan mataki-mataki na yadda za a shirya abinci mai laushi mai laushi mai laushi tare da abarba da ayaba a cikin abin haɗawa.

Hidima Ta Kowane Kwantena: 2 Hidima.

Umarni mataki-mataki

Abarba Banana Smoothie ita ce hadaddiyar giyar makamashi ta halitta wacce ke da sauƙin yi a gida tare da abin haɗawa. Godiya ga kyawawan abubuwan abarba, smoothies suna taimakawa haɓaka hanzari, wanda, bi da bi, yana haifar da asarar nauyi.

Don shirye-shiryen abin sha na abinci, za ku iya amfani da abarba kawai sabo, tunda 'ya'yan itacen gwangwani ya ƙunshi sukari da yawa, wanda kai tsaye yana soke duk fa'idar hadaddiyar giyar kuma ya mai da shi abin sha mai yawan kalori.

Ya kamata a dauki ayaba cikakke, tare da bawo mai haske mai haske, wanda a wasu wurare ya fara yin duhu. Ana ba da shawarar yin amfani da tsarkakakken ruwa kawai a cikin wannan girke-girke tare da hoto.

Mataki 1

Auki abarba ka yi amfani da kaifin wuƙa na dafa abinci don kankare shi, sannan ka yanka ɓangaren litattafan almara a ƙananan ƙananan, kimanin cm 2 zuwa 2. Sanya 'ya'yan itacen a cikin kwano mai haɗawa. Niƙa kaɗan kaɗan kaɗan.

Mataki 2

Baftar ayabar sannan a yanka naman a yanka sirara. Sanya yankakken ayaba a cikin kwano mai hade kuma rufe da tsarkakakken ruwa. Nika 'ya'yan itacen zuwa daidaituwar da ake so zuwa ga ƙaunarku. Idan ruwan yayi yawa, sai a kara ruwa.

Mataki 3

Abincin mai dadi mai laushi mai laushi tare da abarba don asarar nauyi yana shirye. Sha abin sha nan da nan bayan shiri, bayan zuba shi a cikin kowane akwati. Sanya wasu kankara kankara idan kanaso. A ci abinci lafiya!