- Sunadaran 3.5 g
- Kitsen 1.07 g
- Carbohydrates 17.02 g
Cutlettukan kayan lambu hanya ce mai kyau don haɓaka menu ɗinku! Tabbas za su faranta wa masu cin ganyayyaki kawai, amma har ma masu son abinci mai dadi da lafiya. Kayan lambu suna da kyau idan kuna kan abinci, azumi, ko kawai cin abinci mai ƙoshin lafiya. Hakanan akwai wuri a gare su a cikin menu na yara.
Gurasar kayan lambu da aka toya za su sha jiki tare da bitamin masu amfani da ma'adanai. Bayan duk wannan, tuni masana kimiyya suka tabbatar da cewa ya zama dole ayi ƙoƙari ku ci kayan lambu daban-daban yadda ya kamata a kowace rana. Suna taimaka wa jiki yaƙar cututtukan zuciya da jijiyoyin jini, da cutar kansa, har ma da haɗarin mutuwa da wuri. Amma galibi muna gundura da cin kayan lambu a cikin sabo ko sabo. Irin wannan abincin kamar alama mara kyau ne kuma mai ban sha'awa.
Kayan marmari na kayan lambu suna magance wannan matsalar! Za su ba ku sabon ɗanɗano kuma su sanya menu na yau da kullun ya zama mai daidaituwa da gina jiki.
Ayyuka A Kowane Kwantena: 9
Umarni mataki-mataki
Cutlettukan kayan lambu na iya zama ba kawai cin abinci mai zaman kansa ba, amma har ma da kyakkyawar ƙari ga kifi ko nama, don haka jin daɗin amfani da su azaman abincin gefen. Suna da ɗanɗano mai ɗanɗano da ƙamshi mai haifar da ci. A lokaci guda, suna da ƙananan kalori da sauƙin shirya tasa.
A yau a girke girkenmu muna amfani da kayan lambu irin su dankali, karas, zucchini (ko courgette), albasa da seleri. Kyakkyawan saitin kayan lambu guda biyar zai kai mu ga dandano mai jituwa da daidaituwa. Kuma girkinmu mai sauƙi tare da hoto zai sa aikin dafa abinci ya zama mai daɗi. Tabbas tabbas zaku so kari!
Mataki 1
A wanke kayan lambu sosai a karkashin ruwan famfo sannan a bare.
Mataki 2
Grate dankali, karas, zucchini da seleri akan grater mai kyau.
Mataki 3
Kwasfa da albasa da sara da kyau.
Mataki 4
Hada dukkan kayan lambu a cikin babban kwano. Idan kayan lambu sun bada ruwan 'ya'yan itace da yawa, sai a dan matso shi kadan.
Mataki 5
Add kwai da gari a cikin kayan lambu. Gishiri dandana. Zaku iya saka yankakken dill ko kayan da kuka fi so kamar barkono ko basil. Mix komai da kyau.
Mataki 6
Yi yankakken yankakken ta hanyar amfani da sifa ta musamman ko kuma "dafa" da hannayenka kawai. Sanya su a kan takardar burodi da aka yi wa fata. Yi amfani da tanda zuwa digiri 180. Gasa kimanin minti 30-40 har sai launin ruwan kasa.
Yin Hidima
Yi amfani da cutlets na kayan lambu mai ɗumi a cikin akushin kayan abinci azaman keɓewa shi kaɗai ko azaman cin abinci na gefe tare da nama, kaji ko kifi. Zaka iya amfani da kirim mai tsami da yogurt na gargajiya azaman miya don waɗannan yanyanka. Don canji, zaka iya yin miya mai tsami mai ɗanɗano. Don yin wannan, ƙara gishiri don dandana, kayan ƙanshi, yankakken tafarnuwa ko ganyen da kuka fi so zuwa kirim mai tsami (ko yogurt).
Hakanan, bisa ga wannan girke-girke, baza ku iya yin yankakken yankakke ba, amma kayan lambu ne na kayan lambu. Kawai sanya asalin kayan lambu na asali, ba cikin rabo ba, amma a cikin tanda mai shafe-shafe da gasa a cikin tanda a ƙarƙashin irin wannan yanayin.
A ci abinci lafiya!
