Yana da mahimmanci sosai cewa tsarin abinci mai kyau ya daidaita cikin furotin, mai da kuma carbohydrates. Hakanan yana da mahimmanci a yi la’akari da cin abincin kalori. Kuna buƙatar lissafin KBZHU dangane da buƙatunku da sha'awarku, misali, ƙara nauyi, ko rage nauyi. A kowane hali, yana da wuya a yi tunanin aƙalla abinci guda ɗaya ba tare da cuku da cuku. Teburin abun cikin kalori na cuku da cuku na gida zai taimaka daidai wajan la'akari da KBZHU.
| Samfur | Kalori abun ciki, kcal | Sunadaran, g a cikin 100 g | Fats, g a kowace 100 g | Carbohydrates, g cikin 100 g |
| Maganin Curd | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Almette cuku tare da namomin kaza na porcini | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Almette cuku tare da ganye | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette cuku da yoghurt | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Cuku Almette tare da cucumbers da ganye | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Almette cuku tare da horseradish | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Almette cuku tare da tafarnuwa | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Kirim mai tsami | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Cuku tare da ganye | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Cuku tare da kifin kifi | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini Rapesan cuku cuku | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Grill Akadia Cuku | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu Cuku | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Cuku Hochland hade | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Hochland sarrafa Cheese Maasdam Yankakken | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Hochland sarrafa cuku tare da naman alade yanka | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Hochland sarrafa cuku tare da kokwamba da dill yanka | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Hochland sarrafa cuku tare da salami da kayan yaji yanka | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Hochland sarrafa Cheese Sandwich Yankakken | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland sarrafa Cheese Cheeseburger Yankakken | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Cuku Hochland tare da ganye | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Tsohon Amsterdam cuku | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Shugaba Rondele cuku | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Shugaba Rondele cuku cuku | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Shugaba Rondele cuku cuku tare da kwayoyi | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Shugaba Rondele cuku cuku tare da tafarnuwa da ganye | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Shugaban Cheese Sandwich Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Shugaban Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Shugaban Cheese Sandwich Master Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Shugaba Pichet Mignon cuku | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Cuku cuku | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Cuku cuku | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Altai cuku | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Cuku mai tsami | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Cuku Amadeus | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Cakulan Amber | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Cuku cuku | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Cuku mai raha | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Cuku Buco cuku | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Balance Cheese Balance Balance | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Cheese Natura Haske | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla Cheese Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla Cheese Kirim na Kirki | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Cuku Asyago | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| 'Yan wasa cuku | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Bavaria Blue cuku | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Cuku biysk | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain Cuku Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Cuku Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Cuku Bonfesto Ricotta Haske mai laushi | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Cuku cuku | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Cuku cuku | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cuku Bryndza (wanda aka yi daga madarar shanu) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Cuku Bryndza (wanda aka yi daga madarar tumaki) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Cheese Brynza Sabiya | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Burata cuku | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Cuku vyrusky | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Cuku cuku | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Cakulan Hermelin | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Yaren mutanen Holland | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Cuku Gorgonzola | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Cheese na Dutse | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Cuku Grana Padano | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Kyakkyawan cuku 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Cuku Gruyère | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Danbo cuku | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Cuku dan Danish | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Kasar Cheese | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Cuku Dzhugas | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Cuku a gida | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor Shuɗin cuku | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Blue cuku mai la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Cuku dorogobuzhsky | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Green cuku | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Cukucen Camembert | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cuku Cambozola | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Cantali cuku | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Cuku Carat Violette kirim | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Cikakken Karat Volna cuku | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Cuku Karat Druzhba da aka sarrafa | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Madara mai tsami da aka sarrafa Karat cuku | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Karat Orbita cuku mai sarrafawa | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Cuku Kiris Karat tare da namomin kaza don miya | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Cuku Karat tare da narkar da albasa don miya | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Cakulan karat da aka sarrafa | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Cuku Carat sarrafa Amber | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Castello Brie cuku | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Castello Danablu cuku | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Cuku madara mai tsami | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Gashin Cuku | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Kyafaffen cuku tsiran alade | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Comte cuku | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Kyafaffen Cuku | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Chest Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Cheese Curt | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Lambert cuku | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Lambert cuku kirim | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Lambert Tilsiter cuku | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Cukuwan Latvia | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Cakulan Livaro | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Cuku Limburger | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Cukuwan Lithuanian | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Cuku Maasdam | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Cuku manchego | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Cuku Mascarpone | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Cuku na Mexico | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Cuku mai laushi | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Cuku Moscow | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Cuku Mozzarella | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Chiza Mozzarella Galbani | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozzarella cuku Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Marmara Cheese | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Cuku Muenster | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Cuku Nocherino | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Cakulan Ossetian | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Cuku cuku | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Cakulan Parmesan | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Cuku mai tsami | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Kyafaffen cuku Perlini | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Green pesto cuku | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Cuku sarrafawa | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Cuku cakulan da aka sarrafa | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Cuku maras kyau | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Poshekhonsky cuku | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Cikakken cuku | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Cuku cuku | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Cuku sake | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Cuku Ricotta | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Cukucin Rocamadour | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rokishchio cuku | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Cuku Roquefort | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Cuku na Rasha | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Cuku cuku | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Farar cuku | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Blue cuku | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Red cuku | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Blue cuku | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Cuku cuku | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Cuku Sbrinz | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki ya tsinke cuku Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Kirim mai tsami | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Cakulan akuya Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Steppe cuku | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Cuku Stilton | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Cukuyen Sulguni | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Cheese Syrobogatov haske 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Cuku Rennet | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Cuku Curd yanki tare da Provencal ganye | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Cuku Tilsiter | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Chekes Dubun Lakes haske 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Cikakken Uglich | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Cuku favita | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Faruku Farm | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Chees Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Cukuyen Philadelphia | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Cuku fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Cuku Hollender | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Cakis din Chanakh | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Cheddar cuku | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Chechil cuku | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Kyafaffen Chechil Cheese | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Cheese na Switzerland | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Edam cuku | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Kyafaffen cuku Edam | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Cikakken Emmental | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Cukuwan Estonia | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Cikakken Amber Cheese | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Cukuyen Jarlsberg | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Haske cuku | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Yaroslavsky cuku | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Curd din kwanon rufi | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetaksa Kayan Kayan Kirki | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Cuku samfurin Parisian Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov 5% a cikin duhu cakulan | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Cuku B.Yu. Aleksandrov a cikin cakulan madara | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| B.Yu. Aleksandrov cuku a cikin cakulan cakulan | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov tare da vanilla | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Cuku cuku | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Gilashin cakulan da aka kyallo | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Cuku cuku tare da cikawa | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Curd 0% (ba mai kitse) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Curd 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Curd 0.1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Curd 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Curd 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Cuku gida 0.6% (mai ƙanshi) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Curd 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Cuku gida 1.8% (mai ƙanshi) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Curd 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Cuku gida 18% (mai) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Dasa 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Curd 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Curd 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Curd 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Curd 9% (m) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Cuku cuku na Arla Keso | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Cuku gida Danone 0% mai laushi | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Cuku gida Danone 5% mai laushi | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Shugaban gida cuku 9% Sako-sako | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Cuku gida Blagoda 12% Baƙauye | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Cuku gida Blagoda 7.5% ƙananan kalori | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Curd Brest-Litovsk 3% Na gargajiya | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Cuku na gida (daga madara 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Gidan cuku a cikin ƙauye 0.1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Gidan cuku na gida a ƙauyen 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Cuku cheesean hatsin gida | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Cuku cuku Laskovoe bazara 3% grained | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Cuku cuku na Milava 4% mai laushi | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Cuku cuku na Milava 9% na halitta | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Cuku, cuku mai sanyin kitse | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Cuku cuku mai Ostankino mara mai-mai | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevsky gida cuku 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 0% mai taushi | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Cuku gida Prostokvashino 2% mai-mai | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Cuku gida Prostokvashino 5% grained | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Cuku gida Prostokvashino 5% grained tare da strawberries | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Cuku gida Prostokvashino 5% granulated tare da raspberries | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Cuku gida Prostokvashino 5% wanda aka hada da peach | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Cuku gida Prostokvashino 5% granulated tare da blueberries | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Cuku gida Prostokvashino 5% na gargajiya | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% na gargajiya | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Cukuyen gida na Savushkin 0%, mara kyauta | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Cuku gida Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Cuku mai ba da kitse a Seryshevsky | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu curd | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Curd | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Taron Curd tare da zabibi | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Curd taro tare da dried apricots | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Samfurin Curd "Mu'ujiza" tare da dandano mai ɗanɗano tare da miya mai cakulan | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Curd "Mu'ujiza" ceri-ceri | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Curd "Miracle" kiwi-banana | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Curd "Mu'ujiza" strawberry | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Curd "Miracle" strawberry-strawberry | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Curd "Miracle" peach-pear | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Curd "Miracle" blueberry | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Curd "Miracle" cakulan | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Zaka iya zazzage cikakken tebur saboda koyaushe yana kusa da duka a gida da kuma cikin shago, nan.
