Shin kuna ganin kofi na motsa jiki bayan wasan motsa jiki karbabbe ne? Don ba da cikakkiyar amsa ga wannan tambayar, za mu gano abin da matakai ke faruwa tare da jiki bayan ɗaukar nauyi, da ma menene tasirin kofi.
Kusan dukkan illolin da shan wannan abin ke haifarwa suna da alaƙa da kasancewar wani abu mai larurar halayyar kwakwalwa - maganin kafeyin. Compoundungiya ce mai ɗauke da nitrogen wacce ke da tasiri mai tasiri akan tsarin juyayi na tsakiya. Yana toshe aikin adenosines, wanda a lokacin da ya dace ya "kunna" jin kasala, gajiya, bacci. Misali, lokacin da jiki ya ƙare, ciwo, dss.
Caffeine yana dakatar da wannan aikin, kuma mutum, akasin haka, yana fuskantar ƙarin ƙarfi da ƙarfi. Adrenaline an sake shi a cikin jini, an kara saurin motsa jiki da yaduwar jini - ana samun karuwar karfin kuzari, inganci, aiki tare, da kuma saurin hankali. Fats suna ragargajewa, wanda yana da mahimmanci ga waɗanda suke so su rasa kiba.
Koyaya, idan kun cinye kofi da yawa, duk abubuwan da suka dace za a ketare su. Tsarin zuciya da jijiyoyin jiki zasu fuskanci kaya mai nauyi, kuma za a saba amfani da tsarin juyayi don amfani da doping. Mutumin da, a wannan matakin, yayi ƙoƙari ya rage adadin maganin kafeyin, zai sami duk abubuwan farin ciki na janyewa.
Yanzu kuyi tunanin cewa duk waɗannan abubuwan marasa kyau suna haɗuwa da yanayin da ke haifar da horo mai ƙarfi mai ƙarfi!
Kofin bayan motsa jiki: ribobi da fursunoni
Amsa tambayar "shin zan iya shan kofi bayan horo", za mu zama masu rarrabu - a'a. Kada a sha kofi nan da nan bayan ƙarshen darasin. Kamar yadda ba za ku so ku yi murna tare da kopin abin sha mai ƙanshi ba bayan motsa jiki mai gajiya - jira aƙalla awa ɗaya.
- Tsarin juyayi naka yanzu, sabili da haka, yana cikin damuwa;
- Loadara yawan nauyi a kan tsokoki, a cikin kansa, ya haifar da sakin adrenaline cikin jini;
- Zuciya tana aiki cikin ƙarin gudu;
- Ajiyar zuciya a kashe take;
- Ruwan jini da gudan jini zuwa tsokoki ya karu sosai;
Arfin horo ya kasance, da ƙarfi da aka ambata hanyoyin suna. Yanzu kuyi tunanin cewa a wannan lokacin kun ɗauki ƙarin maganin kafeyin.
- A sakamakon haka, tsarin zuciya da jijiyoyin jini za su fuskanci babban damuwa;
- Hawan jini zai bar nesa na al'ada;
- Za'a katse hanyar dawo da halitta daga lodi mai karfi;
- Don ƙarin fahimtar abin da ya sa ba za ku sha kofi bayan motsa jiki ba, ku tuna cewa yawanci cikinku ba komai a wannan lokacin. Caffeine zai harzuka mucous membrane na sashin jiki, wanda a kan lokaci na iya haifar da gastritis ko ma wani miki;
- Maimakon ka kasance mai fara'a da kuzari, za ka sami damuwa, wuce gona da iri, da yiwuwar danniya;
- Wataƙila rashin lafiyar hanji;
- Kofi shi ne mai diuretic, wanda shi ne mai diuretic. Saboda horo, jikin ya riga ya bushe. Shan abin sha na iya sa yanayin ya yi muni;
- Hakanan, kofi na motsa jiki yana tsoma baki tare da dawo da tsoka na yau da kullun.
Kamar yadda kake gani, akwai mummunan sakamako mara kyau. Wannan shine dalilin da ya sa bai kamata ku sha kofi daidai bayan horo ba. Koyaya, idan kun riƙe ɗan gajeren tazara, jira har sai jikin ya huce kuma duk matakan sun koma yadda suke, za ku iya, bisa ƙa'ida, iya cin kofi.
Yaya tsawon lokacin zai iya ɗauka?
Don haka bayan duk, yana yiwuwa a sha kofi bayan horo ko a'a, kuna tambaya? Idan kayi amfani da abin sha daidai, a cikin adadi daidai da kiyaye tazara - Ee! Jira har sai bugun zuciya da hawan jini sun daidaita, kuma a kyauta a iya shayar kofi. Kuna da isasshen lokaci don isa daga zauren zuwa gidan.
Tabbas kuna mamakin tsawon lokacin bayan motsa jiki zaku iya shan kofi? Matsakaicin mafi kyau shine aƙalla mintina 45, kuma zai fi dacewa a cikin awa ɗaya. Kuma sai kawai idan kuna son gaske.
Bayan motsa jiki don rage nauyi, yana da kyau kada a sha kofi don aƙalla awanni 2. Kuma bayan nauyin iko don ci gaban tsoka, har ma fiye da - 4-6.
A wannan yanayin, kashi mai karɓa shine kofi 1 na 250 ml (teaspoons 2 na hatsi ƙasa). Idan baku son karin carbi, kada ku sanya suga da madara. Kodayake galibi ba a hana yin amfani da su ba. Amma har yanzu, akwai ƙarin yanayi, yadda za'a sha madara bayan aji.
Don samun cikakken fa'idodi gaba ɗaya, ku sha kawai kofi mai ƙoshin lafiya - na ƙasa, sabo ne ko hatsi. Irin wannan abin sha ana dafa shi a cikin Turk ko a cikin mai yin kofi.
Magunguna masu narkewa waɗanda aka zubasu da ruwan zãfi sune, ku gafarce ni, kwandon shara. Akwai karin abubuwan adana abubuwa, dyes da dandano, kuma kusan babu ma'adanai masu amfani da bitamin. Hakanan, ana yawan sanya gari, sitaci, waken soya da sauran abubuwanda basu dace ba a wurin.
Me za'a iya maye gurbinsa?
Don haka, mun gano tsawon lokacin bayan motsa jiki za ku iya shan kofi na kofi. Amma idan giya ya kasa?
- Don haɓaka haɓaka, rage ciwo na tsoka, da saurin saurin metabolism, yawancin 'yan wasa suna amfani da allunan - caffeine-sodium benzoate;
- Hakanan akwai girgizar sunadarin caffeinated wanda ake ɗauka a ƙarshen motsa jiki;
- Hakanan an haɗa sinadarin a cikin sauran abubuwan wasannin motsa jiki, musamman a masu ƙona kitse - karanta hanyoyin a hankali;
- Maɓallin mafi sauƙi shine baƙin shayi mai ƙarfi.
Kuma wannan ba cikakken jerin abubuwan da zaku iya sha bane yayin motsa jiki. Kawai zaɓar abin da kuke so sannan kowane aji zai zama abin farin ciki.
Sabili da haka, mun gano idan yana yiwuwa a sha kofi bayan ƙarfin horo kuma a fili ya bayyana duk nuances. Don taƙaita abubuwan da ke sama:
- Nan da nan bayan horo - ba a yarda ba;
- Bayan minti 45-60 - ana iya amfani da kofi 1;
- Kuna buƙatar shan ɗanyen ƙasa sabo ne ko abin sha na hatsi;
- Ba za ku iya cin zarafi ba kuma ku ƙetare al'ada.
Zama lafiya!
