A cikin ɗayan abubuwan da suka gabata, haka kuma a cikin koyarwar bidiyo, na yi magana game da yadda ake dumama yadda yakamata kafin gudu.
A cikin labarinmu na yau, Ina so in yi magana ne game da tsawon lokacin da ya kamata ya rage tsakanin dumi da motsa jiki ko kuma gasa. Ta yadda jiki yana da lokacin hutawa, amma ba shi da lokacin yin sanyi.
Lokaci tsakanin dumi da farawa don gajere kaɗan
Idan ya zo ga tsere, wato nesa daga mita 30 zuwa mita 400, lokaci tsakanin dumi da gudu bai kamata ya yi tsawo ba. Tunda nisan suna gajeru ne, yana da matukar mahimmanci a kiyaye jiki yayi zafi sosai.
Saboda haka, mafi dacewa, tsakanin ƙarshen dumi-dumi, ma'ana, tsakanin saurin saurin dumi da farawarku, bai fi minti 10 ya wuce ba. Musamman idan ana maganar yanayin sanyi.
Idan ba zato ba tsammani sai an tura ku baya, ko kuma saboda wasu dalilai masu dumi kafin lokacin, to yi ƙoƙari ku yi hanzari kamar minti 10 kafin tsere, bayan ƙarshen babban dumi-dumi. Don kunna tsokoki. Kuma kar a cire dogon fom har zuwa farkon farawa. Don kiyaye tsokoki suyi sanyi.
Lokaci tsakanin dumi da farawa don matsakaici da nisan nesa
Don matsakaiciya da tazara mai tsayi, zaku iya ɗaukar lokacin mintuna 10-15 azaman wurin tunani. Wannan ya isa samun lokaci don sake dawowa numfashi bayan dumi, kuma ba shi da lokacin yin sanyi. Zazzagewa na mintina 15 zai kasance ya isa don ku kasance cikin shiri tsaf lokacin farawa.
Articlesarin labaran da za su ba ku sha'awa:
1. Gudun dabara
2. Har yaushe ya kamata ku yi gudu
3. Lokacin da Za'a Gudanar da Motsa Jiki
4. Yadda ake kwanciyar hankali bayan horo
Kamar yadda yake da gudu, kar a cire doguwar riga idan yana da sanyi a waje. Har zuwa farawa. Cire shi mintina 2-3 kafin fara busawa.
Kafin nisan nesa, kar a manta da aiwatar da wani saukin dumi, tunda saurin yan koyo a wadannan nisan bai yi yawa ba, kuma dumama dumu-dumu na iya dauke karfi. Sabili da haka, jinkirin gudu, exercisesan motsa jiki na motsa jiki. Wasu 'yan gudu da kuma kara biyu zasu isa su dumama jiki.
Idan akwai mintuna 15 kawai kafin farawa.
Idan kuna da mintuna 15 kawai kafin farawa, kuma ba za ku iya dumama ba. To, kuna buƙatar yin tsalle don minti 3-5 a hankali a hankali. Sannan yi atisaye na mike kafa. Da wasu motsa jiki masu dumama jiki. A karshen, sa daya hanzari. A lokaci guda, ya kamata a sami mintuna 5 tsakanin ƙarshen irin wannan dumi da farawa.
