A ranar 7 ga Maris, 2016, na yi gudun fanfalaki na farko a cikin sabon kakar tsere. Mutane 10 ne kawai suka yi tafiyar nesa ba kusa ba, kuma mutane 20 sun gudu rabin nisan.Kodayake, hukuma ce gabaɗaya, don haka za a iya magana, kuma an haɗa ta cikin ƙididdigar CLB akan rukunin yanar gizon Run.org. Sakamakon bai dace da ni ba, in sanya shi a hankali. Jimlar lokacin shine awanni 2 53 mintuna 6 sakan.
Matsalar gudun fanfalaki ita ce, da farko, cewa hanyar ta bi ta wurin shakatawa na yau da kullun. An gudanar da jujuwar a kewayen gadon filawa, ma'ana, babu lankwasa kwata-kwata. Kuma akwai sau 112 masu kaifi tare da dukkanin nesa.
A cikin wannan labarin ina so in yi magana game da yanayin da ya gabata kafin gudun fanfalaki. Wataƙila ƙwarewata zata zama da amfani ga wani.
Marasa lafiya kafin marathon
Kwanaki 5 kafin farawa, nayi rashin lafiya tare da mura. Amma tun da na fahimci cewa ba da daɗewa ba zan yi gudun fanfalaki, ranar da na ji ba na da lafiya sai na dukufa ga jiyya. Gabaɗaya, an cire alamun. Da daddare na kasance “soyayye” sosai, kuma da safe na riga na kasance cikin yanayi na al'ada.
Abun takaici, duk wata cuta, koda anyi saurin warkewa, baya wucewa ba tare da barin wata alama ba yayin guduwa a irin wannan tazarar.
Washegari kafin marathon, na farka tare da ciwon makogwaron daji. Dole ne in tashi da karfe 5 na safe in kurkure gishiri. Babu wasu alamun rashin lafiya. Amma tuni a wannan lokacin na fahimci cewa jiki yayi rauni kuma ba zan iya nuna matsakaici ba. Saboda haka, na yanke shawarar canza dabarun da na tsara a gaba, ƙari game da shi a ƙasa.
Marain idanun ido
Na yi shekara daya da rabi ina ta kokarin neman mafi dacewa daga idanun idanun gasa. Hanyoyin gargajiya basa aiki a wurina. Don haka ina gwaji.
A wannan karon an yanke shawarar fara fatar ido makonni biyu kafin a fara. Hakan na nufin an sami ragin kashi 20 cikin dari na yawan gudu, da kuma nisan kilomita 10 da 5 a farkon da karshen mako a hanzarin da ke saman marathon.
A cikin makon, ƙarar ta ragu da wani kashi 30 cikin ɗari. Kuma cewa ya kai kilomita 100. Mako guda kafin farawa, kawai na yi ƙananan gicciye, wanda a ciki na haɗa hanzarin kilomita 2-3 a matakin gudun fanfalaki.
Ya zama cewa irin wannan tsarin mulkin ya saki jiki da ni sosai, kuma jikin ba ya cikin kyakkyawan yanayi.
A farkon watan Disamba, na yi gudun fanfalaki na horo, wanda ban sanya shi a ido ba, kuma na yi shi a cikin awanni 2 44 mintuna.
Sabili da haka, gwaji na gaba zai kasance don ci gaba da horo kamar yadda aka saba har zuwa lokacin da ya rage kwanaki 3 kafin farawa. Sannan cire manyan motsa jiki. Cire ƙarfin motsa jiki mako guda kafin farawa.
Dabaru Gudun dabaru
Mafi kyawun dabarun gudu a cikin gudun fanfalaki shine farawa da kwanciyar hankali don haka kuna da ƙarfin isa ku gama. Babu "taɓa" a farkon nisan zai taimake ka nuna maka kyakkyawan sakamako fiye da wanda ma yake gudu.
Amma tun da na fahimci cewa har yanzu ba zan iya nuna kyakkyawan sakamako a cikin gudun fanfalaki ba, sai na yanke shawarar yin gudun fanfalaki kawai kuma in yi aiki a kan abubuwa biyu.
1. Gudun lokaci mafi sauri a cikin saurin 3.43 a kowace kilomita, wanda shine saurin gudu na lokaci 2.37 a cikin gudun fanfalaki da nake so don wannan kakar.
2. Sauran nisan yana da sauƙin jimrewa, ba tare da la'akari da sakamako da saurin ba, horar da wani lokaci na halin kirki - "haƙuri", wanda yake da mahimmanci a cikin gudun fanfalaki.
A sakamakon haka, a daidai hanzari, na sami damar tsayawa kusan kilomita 20. Marathon rabin ya dauki awa 1 da mintuna 19. Idan muka yi la'akari da "kyakkyawar jujjuyawar" a kowane juzu'i, wanda ya kasance 112 a duk tsawon lokacin gudun fanfalaki, to muna iya amintar da cewa na gudu sashin farawa tare da kyakkyawar alaƙa dangane da lokacin da ake buƙata, tunda a kowane irin wannan, an ɓace kusan daƙiƙa 2 na lokacin lokacin, ban da cewa sauyin canjin da ake yi, wanda ba a yi amfani da shi ba, ya ɗauki ƙarin ƙarfi.
Na rarrafe da sauran nesa. Tare da kowane cinya, saurin tafiyata ya ragu. Psarshen ƙarshe na riga na gudana a hankali.
Sakamakon haka, an kammala rabin farko a cikin awa 1 minti 19. na biyu kuma a cikin awa 1 da minti 34.
Kammalawa akan shiri
Saboda yawancin kundin horo, ba za a shagaltar da jimiri ba. Koyaya, saboda ƙarancin horo na tazara, motsa jiki na musamman, da saurin gudu, ƙafafu ba zasu iya jure dukkanin nisan da aka ayyana ba.
Sabili da haka, matakin shiri na gaba za'a mai da hankali ne akan SBU, musamman, Multi-hop. Kuma zan kara da gudu mai tsaho don kara hada tsokar maraki - su ne suka hana ni gudu.
Fannonin ilimin halayyar marathon
Wannan marathon ya zama ainihin gwaji ga hankalina. Ba na ma son yin horo a filin wasa na yau da kullun, saboda yana da wahala a gare ni in gudanar da da'ira da yawa. Sannan kuma marathon na 56.
Lokacin da aka bar kilomita 5 kafin layin gamawa, ana tsinkayarsa cikin nutsuwa, amma raguna 7 (mita 753 kowannensu) yana da kyau sosai.
Ina sha'awar mutanen da za su iya gudanar da ayyukansu na yau da kullun a cikin fage, inda da'irar ke tsawon mita 200. Saboda wannan, dole ne a kashe ƙwaƙwalwar. A gare ni, ko da sau 25 a kowane kilomita 10 a filin wasa wahala ce. Kuma zagaye 56 tare da kaifin juya-baya a cikin gudun fanfalaki shine kisan kai. Abin da ya sa na yanke shawarar zuwa gare ta - Dole ne in koya wannan yanayin.
Bayan marathon
Babu "yan damfara". Kashegari, saboda haka, ba a kiyaye ciwo a cikin tsokoki ba, wanda hakan zai iya hana tsoma baki tare da tafiya. Maimakon yin tsalle-tsalle, sai na yi wani ɗan gajeren keke, a lokaci guda na buɗe lokacin keken.
Amma sanyi ya kunna tare da sabon kuzari, tunda maimakon a warke, jiki ya ɓata kuzarin gudu. Saboda haka, wannan ya kasance abin tsammani.
An shirya farawa na gaba don Maris 20 - 15 kilomita. Matsakaici ne, bana fatan wani tabbataccen sakamako daga gare ta. Zai nuna yadda sauri na saba da gudun fanfalaki.
An tsara marathon na gaba a ranar 1 ga Mayu - Maraƙin Pogo na Pogo na goasa ta Volgograd. Zan yi ƙoƙari na shirya shi sosai.
