A cikin labaran da suka gabata, mun kwatanta gudu tare da gina jiki kuma tare da hawan keke... A yau zamuyi la'akari da sakamako mai kyau da mara kyau na gudu da tafiya akan jiki kuma mu gwada su.
Amfana ga lafiya
Gudun neman lafiya
Gudun lalle ne mai kyau ga lafiya... Da farko dai, wannan ya shafi tsarin zuciya, wanda za'a iya karfafa shi ta hanyar gudu ba tare da amfani da kwayoyi ba. Motsa zuciyar ku yayin guduna yana bawa babban tsokar jikin mu damar fitar da jini. Wannan shine dalilin da yasa masu gudu basu taɓa samun tachycardia ba, tunda zuciya zata iya jure kowane irin nauyi.
Kari akan haka, gudu yana taimakawa wajen inganta aikin huhu da dukkan gabobin ciki gaba daya. Mutanen da suke guduna akai-akai ba sa saurin kamuwa da cututtukan ƙwayoyin cuta, kuma idan ba su da lafiya, aikin warkarwa yana da sauri da sauri.
Gudun yana ƙarfafa ƙafafu, tsokoki na ciki, gindi. Inganta kumburi kuma yana kona kitse na visceral (na ciki), wanda shine dalilin cututtuka da yawa, gami da ciwon suga.
Ana iya yin tsere cikin kowane zamani. Don ƙarin bayani, karanta labarin: shekara nawa zaka iya guduwa.
Amma gudu yana da bayyananniyar matsala. Kuma ya ƙunshi mummunan sakamako akan haɗin gwiwa. Koyaya, a nan, ma, ba duk abu mai sauƙi bane. Saboda ciwon gwiwa yana faruwa ko dai a cikin waɗanda suke gudu ba daidai ba (kan yadda ake gudu daidai don kada gwiwoyi su wahala, karanta labarin: yadda zaka sa kafarka yayin gudu), ko kuma wadanda suke gudu da yawa. Wannan shine, don masu son gudu da ƙwararrun 'yan wasa. Don inganta lafiya, minti 30 na yin tsere sau da yawa a mako zai isa. Sabili da haka, idan kun bi ƙa'idodin ƙa'idodin gudana, to bai kamata a sami matsala ba. Koyaya, idan kun riga kuna da matsalolin gwiwa, to zaɓi zaɓin tafiya. Bari muyi magana game da shi dalla-dalla a yanzu.
Tafiya don lafiya
Duk abin da aka rubuta a sama game da gudu ana iya danganta shi da tafiya. Yin tafiya a kai a kai yana kuma ƙarfafa zuciya da huhu. Suna da kyakkyawan sakamako akan metabolism da ƙarfafa tsarin garkuwar jiki. Yin tafiya na awa ɗaya a rana na iya rage haɗarin kamuwa da mura sau da yawa.
Bugu da ƙari, yin tafiya, ba kamar gudu ba, kawai yana da sakamako mai kyau a kan dukkan haɗin jikin, gami da gwiwa. Tunda tafiya abune mai taushi wanda kowane jikin mutum ya shirya tsaf.
Likitoci sun ba da shawarar yin tafiya cikin lafiya a matsayin hanyar kariya daga cututtukan ƙwayoyin cuta, da kuma wata hanya ta murmurewa da sauri bayan aiki.
Koyaya, yin tafiya yana da matsala guda ɗaya. Yana da ƙananan ƙananan ƙarfi. Wannan yana nufin cewa mai tsere zai sami sakamako wajen ƙarfafa garkuwar jiki, ƙwayoyin kafa, ɓoyewa, haɓaka aikin zuciya, da dai sauransu. sau da yawa fiye da wanda yafi son tafiya.
Bugu da kari, mai gudu zai kasance yana da ci gaban jiki fiye da mai tafiya. Wannan saboda tsananin gudu ne.
Koyaya, don masu tafiya, akwai babban madadin - tseren tafiya. Irin wannan motsi yana da ban dariya. Koyaya, yana biyan buƙatu iri ɗaya kamar tafiya na yau da kullun, yayin da ƙarfin bai ƙasa da gudu ba.
Don tsabta, zan ba da lambobin. Gwarzon duniya a tseren kilomita 50 yana tafiyar mintuna 4 a kowane kilomita a kan matsakaita. Kuma wannan saurin 15 km / h ne. Kadan daga cikin masu tsalle-tsalle za su iya shawo kan ko da kilomita 20 da ke gudun irin wannan gudun.
Amma a lokaci guda, tafiya ta yau da kullun, kodayake ba tare da nasara ba, yana da tasirin gaske akan lafiyar.
Amfanin Slimming
Gudura don asarar nauyi
Gudun zai iya zama motsa jiki ne kawai tilas don asarar nauyi, idan kun bi dokokin cin abinci mai gina jiki kuma sun haɗa da ba kawai gudana na al'ada ba, har ma fartlek... Zafin da yake gudana yana da girma sosai, don haka irin wannan nauyin yana ƙona kitse sosai. Ba za a iya faɗi irin wannan ba game da tafiya.
Sliming tafiya
Abin baƙin cikin shine, tafiya na yau da kullun ba shi da tasiri kaɗan akan shagunan mai. Wannan shi ne farko saboda ƙananan ƙarfinsa. Yin tafiya na awowi da yawa kawai zai iya taimaka muku rasa nauyi.
Koyaya, tafiya, da gudu, yana da girma ƙwarai. Duk gudu da tafiya suna da kyau don inganta metabolism. Amma rashin karfin jiki shine babbar matsalar duk masu kiba. Idan jiki ba zai iya aiwatar da abubuwan da ke shigar ta ba, to ba zai iya rasa nauyi ba.
Sabili da haka, idan kun ci daidai, ku sha ruwa da yawa kuma ku yi yawo akai-akai, to da gaske za ku iya rasa nauyi. Wataƙila tsari a cikin wannan yanayin zai zama sannu a hankali. Amma sakamakon har yanzu zai kasance. Idan kun gudu, lura da abinci mai kyau da daidaiton ruwa, sakamakon zai tafi da sauri sosai.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin ƙyallen idanu na dama don ranar gasar, yi ƙarfin ƙarfin aiki don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biya a nan: Gudun koyon bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
