A cikin labaran da suka gabata, munyi magana game da fa'ida da cutarwa 10 kuma 30-minti a guje. A yau zamuyi magana ne kan fa'ida ko lahanin gudu na awa 1.
Amfana ga lafiya
Idan muka ɗauki matsakaicin gudu na farawa na mintina 7 a kowace kilomita, to a cikin awa ɗaya zaku iya tafiyar kimanin kilomita 8. Wannan ƙararrawa ce mai kyau don masu farawa masu farawa... Koyaya, ba kowa bane zai iya tsayayya da gudu na irin wannan tsawan, kuma koda hakane, yana iya ɗaukar fiye da kwana ɗaya don murmurewa.
Sabili da haka, idan kai dan tsere ne wanda burin sa ya danganci kiwon lafiya, to sa'a guda na gudu zai ba da ma'ana ne kawai bayan ka shirya shi sosai. In ba haka ba, za ku iya samun aiki fiye da kima don zuciya da yawan aiki. Bugu da kari, jijiyoyin da ba a shirya ba da haɗin gwiwa kuma ba za su gode muku ba saboda ƙaƙƙarfan haɓakar girma. Saboda abin da zai yiwu ba tare da matsaloli ba, koda tare da mai kyau dumi-dumisamun rauni mai tsanani.
Gudun awa ɗaya yana da fa'ida kawai, dole ne a hanzarta kusanto shi. Wato, a hankali ƙara ƙarfin gudu. Fara tare da tseren minti 10, sa'annan ku yi minti 20 ko 30. Gudun kowace rana da farko, kamar yadda jikin da ba shi da shiri ba zai sami lokacin warkewa ba idan kun yi haka jogging kullum.
Kuma ta wannan hanyar, da sannu-sannu zaku isa ga inda zaku iya gudu kowace rana don mintuna 40-50 ba tare da wata matsala ba. To, tafi na awa daya na gudu. Kuma a sa'an nan kokarin hada da yau da kullum motsa jiki.
Ba zan yi magana game da takamaiman ranakun ba. Sau da yawa akan Intanet dole ne ka karanta labaran da suke faɗi abu kamar haka: "kowace rana, ƙara tsawon lokacin gudu da minti 5." Wannan yana da wauta don faɗi kaɗan. Kasance ka jagoranta. Wataƙila kuzarin kuzari yana cikin jikinku kuma bayan mako guda zaku iya yin tafiyar awa ɗaya a rana ba tare da fuskantar wata matsala ba. Akasin haka, idan kuna da wata matsala ta kiwon lafiya, to ƙaruwa da yawa ya zama sannu a hankali. Dauki lokacinku. Increaseara ƙaruwa kawai zai ba da amfani. Sannan sa'a guda na gudana zai kawo fa'idodin kiwon lafiya kawai.
Sa'ar gudu don asarar nauyi
Zan fada nan da nan cewa idan har zaka iya yin gudu na tsawon sa'a guda a kai a kai, yayin da kake lura da ka'idoji masu kyau na gina jiki, to zaka iya rasa nauyi. Abinda yakamata a lura da shi shine gudu a daidai wannan matakin nan bada jimawa ba ko kuma daga baya zai daina ba da fruita fruita dangane da raunin nauyi, tunda jiki kawai zai saba da wannan saurin. Amma magana a takaice ita ce idan ka yi gudu na tsawan lokaci na awa 1, to saurin za ta karu a hankali, sannan mai zai ci gaba da konewa.
Sa'ar gudu kowace rana
Kamar yadda na fada a sakin layi na farko, kuna bukatar tunkarar aikinku na yau da kullun cikin sauki. Na san misalai da yawa lokacin da mutane, akasarinsu matasa, suka fara gudu kowace rana, suka kawo jiki aiki, kuma bayan haka ba su taba yin gudu ba, saboda suna tsoron kar hakan ta sake faruwa. A lokaci guda, ba sa son fahimtar cewa masu farawa ba za su iya gudu kowace rana ba har sai jikin ya shirya.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin ƙyallen idanu na dama don ranar gasar, yi ƙarfin ƙarfin aiki don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biya a nan: Gudun koyon bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
