Ba tare da la'akari da matakin horo ba, duk wani mai gudu zai gaji a wani lokaci. Amma akwai matakan da yawa da zasu iya jinkirta lokacin lokacin da ake jin rashin ƙarfi. Bari muyi magana akan su.
Gajiyawa matsala ce ta hankali
Godiya ga binciken masana kimiyyar zamani, yanzu mun san cewa yawan gajiya yawanci baya faruwa yayin da jiki ya ƙare da kuzari, amma lokacin da kuka fara tunani game da shi.
Misali, a daya daga cikin karatun, an gudanar da kwatancen kwatankwacin alamomin kungiyoyin biyu na yan wasa masu son kusan motsa jiki.
Duk kungiyoyin biyu sun yi gudu a kan abin hawa. Amma kafin mahalarta rukunin farko, shimfidar wurare masu duhu sun haskaka a kan masu sa ido, an ba su labarin gajiya da zafi, misalai na munanan raunuka da suka bayyana yayin gudu. Rukuni na biyu sun ruga zuwa rakiyar waƙar da suka fi so. An ba su labarin nasarorin da 'yan wasa suka samu, game da dagewar mutane, kuma ya nuna musu kyawawan wurare.
Sakamakon haka, mahalarta rukuni na farko sun aikata mummunan aiki fiye da waɗanda suka halarci na biyun. Wannan kuma ya shafi nisan da suke iya gudu da kuma aikin gabobin ciki yayin gudu. Kuma mafi mahimmanci, sun isa bakin ƙofa na gajiya da wuri.
A wannan yanayin, masana kimiyya sun nuna a sarari cewa ƙofar gajiya yawanci matsala ce ta tunani fiye da ta zahiri.
Sau da yawa mukan fara gaya wa kanmu cewa babu ƙarfin da za mu kara gudu, cewa idan na daina, babu wani mummunan abu da zai faru. Kuma ya zama cewa mafi ƙarancin gajiyar jiki, wanda kwakwalwar ku ta fara karɓar sigina game da shi, yana girma har zuwa matakin aiki da yawa. Kodayake a zahiri har yanzu kuna da ƙarfi da yawa kuma har yanzu kuna iya gudu da yawa.
Sabili da haka, koyaushe gwada ƙoƙarin jin jiki, kuma kada ku amince da motsin zuciyarku. Wannan zai baka damar iya gudu da sauri fiye da da.
Gajiya tana zuwa daga saurin sauri
Wannan gaskiyane bayyananne, amma ba madaidaiciya kamar yadda mutane da yawa suke tunani ba. Yana da mahimmanci a sami saurinka, wanda gajiya a nesa da aka zaɓa ya zo da wuri-wuri. Idan kaine wannan saurin ba zai iya nemowa da wuce shi ba ko da da ƙananan ƙima ne, to jiki zai ƙare albarkatunsa da wuri, kuma jimillar lokacin da za a rufe nisan za ta fi muni fiye da idan kun gudu duk nisan da ke daidai.
Hanya mafi dacewa ta nesa idan gudu zuwa layin gamawa baya raguwa, amma yayi girma, ko kuma aƙalla ya kasance bai canza ba. Wannan shine yadda dukkan masu tsere na duniya suke gudu, kuma wannan shine yadda ya kamata dukkan masu gudu su gudu.
Amma a aikace, akasin haka galibi lamarin ne. Farkon yana da sauri, gamawa a hankali.
Gajiya tana zuwa ne daga tafiyar hawainiya
Abin ban mamaki, idan kuna gudu a hankali, a saurin da ba ku saba da shi kwata-kwata, sannan gajiya ma na iya riskar ku da wuri fiye da yadda kuka saba.
Matsalar ita ce a wannan saurin, za ku fara amfani da tsokoki waɗanda a dā suke hutawa ko suna aiki kaɗan, kuma a yanzu dole ne su yi huɗa maimakon sauran ƙwayoyin da kuka yi amfani da su yayin saurin.
Bugu da kari, jiki ya san yadda za a daidaita shi da saurin, kuma idan ba zato ba tsammani an bashi da sauri ko kuma jinkiri, to maiyuwa bazai sake gini ba.
Wannan abu ne gama gari a gasar inda mai ƙarfi ya yi ƙoƙari ya yi aiki tare da mai rauni. Don haka, ɗayan yana ƙoƙari ya ci gaba, ɗayan kuwa ba gudu ba ne, sakamakon haka, dukansu ba sa gudu a kan yadda suke so. Sabili da haka, koyaushe gwada zaɓar kamfani gwargwadon ƙarfin ku.
A wannan yanayin, ba muna magana ne game da masu bugun zuciya ba wanda ke jagorantar ɗan wasa zuwa rikodin da gangan. Dokoki daban daban suna aiki acan. Muna magana ne game da rayuwa mai kyau, game da gudu don kare lafiyar, kuma ba don manyan nasarorin wasanni ba.
Rashin numfashi da dabarun gudu
Wani lokaci, yana da kyawawan alamomi na zahiri, mutum ba zai iya koyon gudu da sauri ba kuma na dogon lokaci. Kuma a sa'an nan ya kamata ka juya hankalinka zuwa numfashi da kuma gudu dabara. Ba sau da yawa, idan kun yi aiki tuƙuru a kan duka, sakamakon zai iya inganta sosai, tunda adana kuzari a cikin motsi da haɓaka aikin huhu na iya tura ƙofar gajiya sosai.
An bayyana numfashi dalla-dalla a cikin labarin: yadda ake numfashi daidai yayin gudu
Game da fasaha mai gudana, akwai zaɓuɓɓuka da yawa. Akwai ƙa'idodin ƙa'idodi waɗanda aka bayyana a cikin labarin: free Gudun... Kuma akwai tsarin sanya kafa wanda kuma zai iya bayar da sakamako mai kyau. Kara karantawa game da zaɓuɓɓuka don sanya madaidaiciyar ƙafa a cikin labarin: yadda zaka sa kafarka yayin gudu.
Rashin cin abinci mara kyau
Idan jikinku ba shi da abubuwan gina jiki, zai yi wuya ku gudu sosai.
Sabili da haka, ingantaccen abinci shine mafi mahimmancin mahimmanci don gudana. Akwai jagororin abinci mai gina jiki da yawa don gudana waɗanda ya kamata a bi. More game da su an rubuta a cikin labarin: yana yiwuwa a gudu bayan cin abinci.
Don inganta sakamakon ku a tsere a matsakaici da kuma nesa, kuna buƙatar sanin abubuwan da ke gudana na gudu, kamar su numfashi daidai, fasaha, ɗumi-ɗumi, ikon yin ƙyallen idanu na dama don ranar gasar, yi ƙarfin ƙarfin aiki don gudu da sauransu. Sabili da haka, Ina ba ku shawara da ku san irin koyarwar bidiyo na musamman kan waɗannan da sauran batutuwa daga marubucin shafin scfoton.ru, inda kuke yanzu. Ga masu karanta shafin, koyarwar bidiyo kyauta ne. Don samin su, kawai kuyi rijista da wasiƙar, kuma a cikin aan daƙiƙoƙi zaku karɓi darasi na farko a cikin jigo akan asalin numfashi mai dacewa yayin gudu. Biya a nan: Gudun koyon bidiyo ... Wadannan darussan sun riga sun taimaki dubunnan mutane kuma zasu taimake ku ma.
